Zurück zur Übersicht
 KalziumlaktatKalziumlaktat soll angeblich Milchsäure in der Muskulatur neutralisieren oder ähnlich. Hat jemand Ahnung davon bzw. kennt sich jemand damit aus? Vielen Dank im voraus und ich bin schon auf eure Antworten gespannt. mfg Remex Du kletterst nicht zufällig? :ohmeister: nein, ich klettere nicht *gg*...ich bin ruderer. weisst du bescheid über kalziumlaktat? ich lass mal das es den oben angeführten effekt haben sollte...aber ich bin mir da eben nicht sicher... mfg Remex (Ruderknecht *gg*) welchen Vorteil sollte eine Ellimination von laktat haben ? Laktat ist ein Kohlenhydratmetabolit. Glycogen kann nicht aus dem Muskel zB. zu andern Muskelgruppen. Doch in Form von Laktat kann es von seinem Ursprungsort diffundieren um dann anschließend von anderen Muskelgruppen und der Leber wieder zu Gylcogen umgewandelt werden. Die Laktatellimination ist von vielen Faktoren abhängig! Wenn Du Probleme mit einer zu schnellen Laktatakumulierung hast, dann solltest Du weniger Krafttraining und Sprinttraining absolvieren und den Anteil extensiver Trainingseinheiten deutlich erhöhen. grüße Kappa Danke für die Info HITKappa. Ich las in letzter Zeit einiges darüber und war natürlich interessiert. Aber es gab so unterschiedlichen Input, dass ich erst mal wissen wollte ob jemand damit Ahnung hat. Die erste These war: Morgens auf nüchternen Magen simuliert es das echte Laktat; so ungefähr nach dem Prinzip Milchsäure ohne Training; wäre schon ganz interessant gewesen :balabala: Die zweite These besagt genau das Gegenteil: Kalziumlaktat beiwrkt einen Um- oder Abbau von Milchsäure :vogel: Ja was denn nun??? In einem Tierbuch las ich dann wieder davon das Kalziumlaktat Reptilien in die Nahrung gemischt werden sollte...... Also ich glaub ich werd das Zeugs einfach vergessen. Bezüglich der extensiven Einheiten. Da ich wieder zurück ins Ruderteam will hab ich meinen Trainingsplan natürlich grundlegend umgestellt. (zur Zeit zweimal die Woche MK und 6,6 Stunden ext I Ausdauertraining; in einem Monat nach einer sportärztlichen Untersuchung und einem Wettkampftest werde ich die Umfänge weiter steigern um dann hoffentlich in drei bis vier Monaten nach meinen Plänen aus dem Jahre 2000 trainieren zu können, das hieße dann 660min ext I und zwei bis dreimal MK bzw ruderspezifisches Krafttraining) mfg Remex calciumlaktat kenn ich zwar nicht, aber was verbessert denn den laktattransport? Mir würde jetzt PowerOrot (aus der Apotheke) und Omega-2-Fettsäuren einfallen. Oder Oxy-Poppers von sledge (da bin ich mir aber nicht sicher!). hmmm...vor einem wettkampf warf ich mal backpulver ein. senkt den ph-wert im blut und führt dazu dass nicht so viel milchsäure gebildet wird (angeblich). dadurch das es aber den ph-wert senkt könnten dir im falle eines dopingtest verschleierungsversuche von illegalen substanzen angehängt werden... auf alle fälle war ich damals der meinung dass ich nicht so stark übersäuerte...vielleicht hab ichs mir aber auch nur eingebildet remex ps: bist du der kerl der so in der wand hängt? wenn ja :daumen: :rock: hhhuhuhuhu Jungs bleibt mal Locker mit den Supps. Backpulfer bringt gar nix ! Da es wenn es im Magen mit der Magensäure in Kontakt kommt zu Kochsalz wird. grüße Kappa uiuiui *gg* na bin ich froh das mich einer drüber aufklärt *g*! dann hab ich wohl den placebo-effekt genossen. also der, der mir damals davon erzählt kann jetzt was erleben *g* ich mach mich hier jetzt lächerlich und der hat sich damals wohl ins fäustchen gelacht *ggggggg* U.K. (Mc Naughton L, Thompson D: Acute versus chronic sodium bicarbonate ingestion and anaerobic work and power output. J Sports Med Phys Fitness 41 (2001) 456-462) DEUTSCHE ZEITSCHRIFT FÜR SPORTMEDIZIN Jahrgang 53, Nr. 1 (2002) Leistungsfähigkeit nach einmaliger und mehrtägiger Einnahme von Natriumbikarbonat Mehrere Untersuchungen belegen den positiven Einfluss einer Bikarbonatgabe vor kurzen intensiven Belastungen, die mit einer deutlichen Milchsäurebildung einhergehen. Dabei erfolgte die Verabreichung einmalig, meist ca. 60-90 s vor der Belastung. Eine englische Arbeitsgruppe konnte nun zeigen, dass auch eine vorherige mehrtägige Gabe von Natriumbikarbonat die Leistungsfähigkeit erhöht, wobei die positive Wirkung noch zwei Tage nach Absetzen der Einnahme anhält. 8 Probanden führten eine 90 sekündige maximale Belastung auf dem Fahrradergometer durch. Die Natriumbikarbonatgabe erfolgte entweder „akut" (0,5 g/kg Körpergewicht 90 min vor der Belastung) oder „chronisch" (6 Tage lang 0,5 g/kg KG täglich, in jeweils 4 Einzeldosen). Unter beiden Testbedingungen kam es infolge der gestiegenen Bikarbonatlevel zu einer signifikanten Zunahme der Leistung um 1,2-2 kJ. Bei der mehrtägigen Gabe ließ sich diese auch noch 2 Tage nach Beendigung der Einnahme nachweisen. Der Körper scheint also in der Lage zu sein, dieses zusätzliche Pufferangebot zu speichern. Die bei chron. Gabe zu Belastungsende erhöhten Bikarbonatwerte könnten dafür sprechen, dass die erhöhte Leistungsfähigkeit nicht vollends ausgeschöpft wurde. Eine zusätzliche Rolle bei der Senkung der zellulären H+-Konzentration könnte bei beiden Versuchsanordnungen die erhöhte Natriumkonzentration im Plasma spielen. Keiner der Probanden berichtete über gastrointestinale Nebenwirkungen, die häufig mit einer Bikarbonataufnahme einhergehen. Empfehlenswert scheint daher die Verabreichung kleiner Mengen in Kapselform. @rantanplan: Backpulfer = Natriumhydrogencarbonat und nicht Natriumbicarbonat zudem 8 Probanten ? grüße Kappa ??? Wieso wird dann immer behauptet Backpulver sie wirkungsvoll? Wo bekommt man NAtriumbikarbonat her? Hab keine Ahnung.... Klinke mich hier auch mal ein - also ob Backpulver hilft oder nicht, ausprobieren werde ich das sicher nicht (wenn ich im Chemieunterricht damals aufgepasst habe, wird das Zeug in der Magensäure ziemlich schnell zu CO2, das muss ein Wahnsinnsgefühl sein :kotz: ), aber ein grandioses Mittel soll Molke sein, zwei Gläser ein par Std vorm Training, der Milchzucker soll wie ein Puffer wirken. Vertrag das Zeug magenmäßig (vorm Training) leider nicht und kann nicht aus eigener Erfahrung berichten, nach dem Training aber herrlich regenerierend! Natrium|hydrogen|carbonat n: syn. Natriumbicarbonat*. Natrium|bi|carbonat n: syn. Natrium bicarbonicum, Natriumhydrogencarbonat, doppeltkohlensaures Natron; NaHCO3; Verw.: als Puffermittel (s. Antiazidotika) u. Antazidum (obsolet). (deutsch) Natriumbicarbonat (englisch) sodium bicarbonate, baking soda, bicarbonate soda. Copyright ©1999 Walter de Gruyter GmbH & Co. KG (Quelle: Pschyrembel, 258. Aufl.) Fazit: Natriumbicarbonat = Natriumhydrogencarbonat, oder?! :winke: "signifikanten Zunahme der Leistung um 1,2-2 kJ?" Insgesamt? oder pro was? Gruß @rantanplan Du hast Recht! Kappa sollts eigentlich auch wissen.... aber: Würd es etwas bringen Backpulver in Kapseln zu nehmen? [quote]aber: Würd es etwas bringen Backpulver in Kapseln zu nehmen?[/quote] Keine Ahnung! Ich nehm das Zeug ja auch nicht (Backpulver kommt bei mir nur in den Kuchen). Ich wollte ja lediglich auf diese eine Studie hinweisen, da ich die interessant fand. Ob NaHCO3 tatsächlich was bringt, weiß ich nicht. Übrigens gibt`s m.E. in der Apo auch magensaftresistente Natriumbicarbonattabletten. der ph des blutes läßt sich nciht so einfach durch ein wenig backpulver manipulieren, dafür sind die puffermechanismen viel zu gefinkelt. bringt sicher nix. @boulderrausch nasal [quote]der ph des blutes läßt sich nciht so einfach durch ein wenig backpulver manipulieren[/quote] ...also wenn das Zeug in der Medizin laut Pschyrembel als Antiazidotikum eingesetzt wird, scheint es ja doch irgendeine Wirkung auf den Blut-ph-Spiegel zu haben, oder? Das hab ich auch noch gefunden: Welle, S.: Human Protein Metabolism, NY, 1999. [quote]The increased excretion of NH4 during acidosis may contribute to nagative N balance. (...) In subjects with metabolic acidosis (...) reduction of NH4 excretion by [b]administration of bicarbonate and potassium [/b]reduced N excretion by 36%..."[/quote] ...eine Wirkung auf den ph-Wert scheint also grundsätzlich vorhanden zu sein... @virenque Nasal? @rantanplan Danke! @alle Wo sind all die Ausdauergurus hin? Neues Forum? P.S. Ihr könnt mir auch sagen,welche Foren "der Renner" sind... Ich mach gerade eine Eisen / histidin Kur: Ich nehm 5-9g L-Histidin pro Tag und 50 mg Eisen ist das Ok? Oder sollte ich etwas mehr Eisen nehmen? Gibts über solche Methoden geeignete Bücher? thanks achja: Hat jemand zufällig eine ausreichend große Tabelle mit dem L-Histidingehalt in Lebensmitteln (gibts da nicht was von Gu?). Hab nur eine im Inet gefunden (Thunfisch und Co)... Nein nichts mit Nasal.. das war ein Scherz. Histidin und Eisen.. Eine Eisensupplementierung macht nur Sinn wenn du auch wirklich einen Mangel hast. Und Oral wird es kaum vom Körper resorbiert. Willst du mit Histidin deine Erythrozytenbildung anregen? Bücher gibt es viele.. nur das 99% nicht das halten was enthalten ist. mfg virenque ja habe aber so gut wie nichts im net gefunden. Bücher? Hast Du Erfahrung mit dieser Supplementierung? Nein habe ich nicht da ich ich denke es hat keinen gravierenden wenn nicht überhaupt keinen Einfluss auf deine Erythrozytenbildung und demnach auch nicht auf deine Leistung. Wenn es so viel bringen würde wie mancher erzählt müsste ja die ganze Weltelite Histidin nehmen.. diese ganzen Studien sind in der Regel gesponsert von den Suppherstellern um den Umsatz zu erhören. Wenn du wirklich was an deinem HK drehen willst musst du schon zu anderen Sachen greifen. Aber das ist dann Doping und verboten. mfg virenque na wir werden's sehen. Nach ca. 2 Wochen sollte man schon was merken oder? Ist bei Epo (meines Wissens) auch der Fall... [url]http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/images/heft0504/lit_0504.pdf[/url] [quote] Natriumzitrat erhöht Leistungsfähigkeit 17 gut trainierte College-Läufer, die zwei Stunden vor einem 5 km-Lauf 0,5g/kg KG Natriumzitrat ( in 1l Flüssigkeit gelöst) aufnahmen, konnten diesen mit 1153,2±74,1 s signifikant schneller absolvieren als unter Plazebobedingungen (1183,8±91,4 s). Gleichzeitig ergaben sich geringere HK- und Hb-Werte, die Laktatkonzentration war mit 11,9±3,0 mmol/l höher als nach dem Plazebolauf (9,8±2,8 mmol/l) und die Glukosekonzentration leicht niedriger. Die Ergebnisse sprechen für eine Leistungszunahme durch die verbesserte Pufferung, die eine höhere Beteiligung anaerober Stoffwechselprozesse ermöglicht. U.K. (Oöpik V et al: Effects of sodium citrate ingestion before exercise on endurance performance in well trained college runners.[/quote] Schlüsselwörter: Backpulver, Kappa, Histidin, Eisen, Leistungsfähigkeit, Natriumbicarbonat, Training, Zeug, Ahnung, Tage, Kalziumlaktat, Leistung, Einnahme, Belastung, Natriumbikarbonat, Milchsäure, Natrium, Laktat, Bücher, Wirkung Ähnliches: Kalziumlaktat Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
|