Maximalkraftphase bei HIT

Hallo zusammen!

Möchte jetzt einen 5wöchigen Kraftplan nach 8 Wochen Hypertrophie machen.

Kadenz: 3/1/3
TUT: 7-30 Sekunden

Möchte einen 3er Split machen.
Tag 1:
1. Bankdrücken 2 Sätze
2. Dips 1 Satz
3. Schulterdrücken 2 Sätze
4. Trizepsdrücken 1 Satz (mit 6-8 Wdh.)

Tag 2:

1. Beinpressen / Hackenschmidt (statt Kniebeugen, da dir für meinen Geschmack bei Maxkraft zu gefährlich)
2. Beinstrecken
3. Waden

Tag 3:

1. Kreuzheben
2. LH Rudern
3. Klimmzüge
4. Bizepscurls (mit 6 - 8 Wdh)

Was sagt ihr dazu, hat wer Kritiken bzw. Verbesserungen.

Danke

TommyX11

Gibts denn keine Antwort????

Schlüsselwörter: Tag, Sätze, Satz, Wdh, Möchte, Rudern, Kreuzheben, Waden, Maxkraft, Beinstrecken, Klimmzüge, Bizepscurls, Gibts, Antwort, Tommyx, Danke, Kritiken, Verbesserungen, Geschmack, Hackenschmidt

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