Mischung aus Volumen (Kraftbereich) und Masse (HIT) beim BD effektiv?

Moin!

Da ich anstrebe demnächst mal 100kg auf der Bank sauber zu drücken (2x86kg im Moment), habe ich mir bei der Brusteinheit von meinem 3er-Split eine Besonderheit ausgedacht, die ich auch schon länger praktiziere!

Undzwar mache ich 3 Sätze Bankdrücken...

Der erste Satz wird mit viel Gewicht und so schnell wie möglich gemacht - 4 Wiederholungen
Die ersten beiden Wdh. schaffe ich aus eigener Kraft, bei den beiden anderen wird mir geholfen... so schnell wie möglich heißt übrigens immer noch so 2er TUT, weil das Gewicht so hoch ist...

Der erste und zweite Satz wird mit ca. 10% weniger Gewicht und dann nach dem HIT-Prinzip ausgeführt: 3-4 Wdh. TUT ist 4-1-4-1

Jetzt zu meiner Frage! Hat es einen Sinn, so zu trainieren, oder macht das keinen Sinn, bzw. nicht so viel (konnte mich ja schon steigern), weil ja Masse- und Krafttraining vereint wird?

MfG

arbeite mit negativ wiederholungen...

versuche jede einheit dich zusteigern, bis du bei 1 wiederholung bist!

Negative Sätze... :)

Bullzeye

Wie meinst du das?

Also jetzt meinetwegen 90kg Hantel und dann immer des öfteren negative-Wdh. machen, bis ich das Gewicht einmal drücken kann?

MfG

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