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 Nach 2 Wochen Pause besseres Training!?Hi, Hab im Feb. angefangen ernsthaft zu trainieren. ca. 4 Monate 3x die Woche Ganzkoerpertraining. 15 Kilo Gewichtsverlust. Hatte gew. Uebergew. Danach Uebergang auf 3er Splitt, also ganzer Koerper auf 3 Trainingseinheiten/Woche verteilt. Meist 1 Tag zwischendrinn Pause. Sichtbarer und fuehlbarer Muskelaufbau! Moeglichst langsame Ausfuehrung der Uebungen bis zum "jetzt geht nix mehr"(MV?) zw. 6 und 10 WDH, 2-3 Saetze Meist hat mir die eine Woche Erholung fuer die jeweilige Muskelgruppe ausgereicht. Vorallem in den 2 Wochen Keto. Den letzten Monat hab ich allerdings gemerkt, dass ich manchmal nicht mehr die Uebungen mit dem vorhergehenden Gewicht in gleicher Menge ausfuehren konnte(nach der Woche Erholung) Jetzt musste ich allerdings wegen Problemen in den Handgelenken 2 Wochen Pause machen. Und siehe da......Training klappte mit selben Gewichten wie vor 2 Wochen, aber viel besser. (sauberere Durchfuehrung, teilweise 1-2 WDH mehr) Kann es sein dass ich uebertrainiert war, oder brauch ich einfach eine laengere Erholungsphase mit meinen 38 Lenzen? Dank im Vorraus! Gruss Donnerbesen SCHWEISS IST GEIL!!!!!! Hi. Das Phänomen hab ich des öftern beobachtet (auch bei mir früher nach'em Urlaub). Beweis für's Übertraining! Je länger man schon trainiert, desto mehr Pause muss man seinen Muskeln geben (sofern man auch stärker geworden ist). Ich trainiere jeden Muskel (kann man natürlich nicht genau trennen) alle 12-14 Tage einmal mit 1-2 Übungen und jeweils einem Trainingssatz. Und das relativ erfolgreich. Gruss, Hafer Hi Donnerbesen, war definitiv wie schon von Hafer erwähnt eindeutig Übertraining. Wenn du eine Diät machst, ist es mit sinkendem Körpergweicht ohnehin schwer deine Kraftleistungen zu halten. Kalorienzufuhr in der Diät also nicht zu stark drosseln. Und das Training solltest du weiter minimieren. Gruß, Thorus Schlüsselwörter: Woche, Wochen, Pause, Donnerbesen, Gruss, Training, Wdh, Erholung, Hafer, Uebungen, Diät, Schweiss, Gewichten, Durchfuehrung, Lenzen, Dank, Vorraus, Erholungsphase, Urlaub, Kraftleistungen Ähnliches: Training nach langer Pause?! 2 Wochen kein Training aber jetzt 2 Wochen kein Training möglich...Was tun?! 10 Wochen ohne Training? Nach 2 Wochen Pause besseres Training!? gironda-training 2 Jahre Training mit Pause wieviel Pause zwischen den Sätzen beim HIT Training 2 Wochen Pause Mein Training nach langer Pause HST-Plan für AAS-Kur von 16-20 Wochen ( Pumpi ! zyko !) Bauchmuskeln Bizepssehenenentzündung...nach 3 wochen pause schlechter geworden...was tun Supplemente zum Muskelaufbau -Overview- Nach 3 Tagen Training eine Pause oder lieber wieder gleich weitermachen? Hat jemand eine Vernünftige Kritik an meiner Kurplanung abzugeben? Doggcrap Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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