Schnellst möglicher Gewichtsverlust

Hallo,

Ich muß wegen einer Umschulung von meinen Amtsarzt aus so viel wie möglich abnehmen in ca. 5 Wochen, egal wie.

Ich bin jetzt in der dritten Woche und habe bereits ca. 8kg abgenommen, was bei meinen Gewicht ja nicht viel ist. Ich habe das BB dafür sein gelassen und bin solange aufs Fahrrad-fahren umgestiegen. Das habe ich deswegen gemacht damit sich Muskelmasse abbaut, was ja auch wiegt.

Essen tue ich so gut wie garnichts mehr. Und wenn dann nur Putenbrust gegrillt.

Zur zeit habe ich keinen Gewichtsverlust mehr, egal was ich mache. Was kann ich machen damit es weitergeht? Ich habe nur noch zwei Wochen zeit.

Wäre echt nett wenn ihr mir ein paar tips geben könntet.
Wäre euch echt dankbar dafür.

MfG;

Dirk

probiers dochmal mit der atkins diät , per suchfunktion wirst du einiges finden oder probiers mal auf diesem board hier:
[url]http://www.lowcarbforum.de/[/url]

[quote=blackmask]probiers dochmal mit der atkins diät , per suchfunktion wirst du einiges finden oder probiers mal auf diesem board hier:
[url]http://www.lowcarbforum.de/[/url][/quote]
5 Wochen ist dafür viel zu wenig.

Das einzige was dir sonst wirklich noch was bringen könnte sind meiner Meinung nach Fatburner, aber ich weiß nicht wie du dazu stehst und wieviel dir die Umschulung wert ist...

Naja vielleicht hat sich dein Stoffwechsel schon an die kleine Menge die du isst gewöhnt , versuchs mal mit HIIT/IntervalTraining den Stoffwechsel wieder zu erhöhen.

[quote=EraZor]Naja vielleicht hat sich dein Stoffwechsel schon an die kleine Menge die du isst gewöhnt , versuchs mal mit HIIT/IntervalTraining den Stoffwechsel wieder zu erhöhen.[/quote]

Dein Körper hat vermutlich auf ein Sparprogramm umgeschaltet.

Mach beides:
Ein intensives Sportprogramm incl. Gewichtstraining und die Atkinsdiät. So schnell wirst Du keine Muskeln aufbauen, aber nach Krafttraining hat der Körper über Stunden einen erhöhten Energiebedarf.

Ich glaube nicht, dass Fatburner mehr leisten können.

8 Kg ist schon eine stramme Leistung. Mit Atkins wirst Du auch 1-2kg Wasser verlieren. Auch dass hilft natürlich wenn es um die Gesamtsumme geht.
Wie gesagt: das vermutlich beste deutsche Forum dazu ist oben schon genannt worden.

probier's doch mit Wasser. jede Stunde ein Glas Wasser trinken (am besten stilles Wasser, ist magenfreundlicher).

vorteil: - erhöht den kalorienverbrauch um 30%
- du hast was im magen

nachteil: - du must relativ viel trinken (mind. 4 liter reines Wasser)

noch ein tip: wenn du doch mal was fettiges gegessen hast, dann verspeise danach eine portion annanas! oder auch orange, solltest aber auch so viel obst essen

mit dem krafttraining würde ich aber nicht aufhören, da muskeln viel mehr Energie benötigen, als Fettpolster.
ich denke mal du sollst eher Fett verlieren, also was schadet es, wenn man auch ein paar muskeln sehen kann?

noch was: 5-6 kleine portionen am tag sind besser als 3 große portionen, da dann der körper lernt, dass er nicht viel energie speichern muss

VIEL GLÜCK!!!

[quote=mandel]probier's doch mit Wasser. jede Stunde ein Glas Wasser trinken (am besten stilles Wasser, ist magenfreundlicher).

vorteil: - erhöht den kalorienverbrauch um 30%
- du hast was im magen

nachteil: - du must relativ viel trinken (mind. 4 liter reines Wasser)

noch ein tip: wenn du doch mal was fettiges gegessen hast, dann verspeise danach eine portion annanas! oder auch orange, solltest aber auch so viel obst essen

mit dem krafttraining würde ich aber nicht aufhören, da muskeln viel mehr Energie benötigen, als Fettpolster.
ich denke mal du sollst eher Fett verlieren, also was schadet es, wenn man auch ein paar muskeln sehen kann?

noch was: 5-6 kleine portionen am tag sind besser als 3 große portionen, da dann der körper lernt, dass er nicht viel energie speichern muss

VIEL GLÜCK!!![/quote]

wieso erhöht jede stunde ein glas wasser den kcal verbrauch um 30%? wo hast du das her und wie kommt das?

Gut Frage,
das mit dem Wasser habe ich auch noch nie gehört.

Übrigens wird bei jeder Diät empfohlen sehr viel Wasser zu trinken, in der Regel 2-3 Liter.

[quote]mandel hat folgendes geschrieben::
probier's doch mit Wasser. jede Stunde ein Glas Wasser trinken (am besten stilles Wasser, ist magenfreundlicher).

[/quote]

Funktioniert nur mit Eiswasser ( ohne Gewähr ); auf keinen Fall während und/oder kurz nach dem Sport ( Infarktgefahr ! )

Gruß

soweit ich bisher gelesen habe, is das mit dem eiswasser nur das i-tüpfelchen einer diät. die energie, die der körper aufwenden muss, um die kälte zu kompensieren ist wohl so minimal, dass man das auch vernachlässigen könnte. auf keinen fall macht das 30% aus!

trotzdem würden mich mal erfahrungsberichte interessieren von leuten, die es sowohl mit normalem, als auch mit eiswasser probiert haben.

ich konnt mich eine woche nur flüssig ernaehren, dh. nur suppe shakes etc., habe 8 kilo verloren

Hallo,

danke erst mal für eure zahlreichen antworten. Ich habe noch eine Frage dazu. Macht es viel aus wenn ich es mir heute abend mal wieder so richtig gut gehen lasse? Ich meine mit einem richtigen abendbrot (Mettbrötchen) und einen Fersehabend mit allen was dazu gehört (Chips und Schokolade). Ich weiß das wiederspricht meiner Diät, aber ich kann solangsam nicht mehr und meine Laune ist am Ende weil ich nichts mehr Esse. Ich möchte es mir nur einmal wider gut gehen lassen. An einen Abend kann doch nicht soviel passieren, oder?

MfG;

Dirk

sicher, wenn du ne AD machen würdest könntest (oder musst) du einmal die woche das essen was sonst immer verboten ist, und trotzdem abnehmen

[quote=Dirk-1082]Hallo,

danke erst mal für eure zahlreichen antworten. Ich habe noch eine Frage dazu. Macht es viel aus wenn ich es mir heute abend mal wieder so richtig gut gehen lasse? Ich meine mit einem richtigen abendbrot (Mettbrötchen) und einen Fersehabend mit allen was dazu gehört (Chips und Schokolade). Ich weiß das wiederspricht meiner Diät, aber ich kann solangsam nicht mehr und meine Laune ist am Ende weil ich nichts mehr Esse. Ich möchte es mir nur einmal wider gut gehen lassen. An einen Abend kann doch nicht soviel passieren, oder?

MfG;

Dirk[/quote]

Du bist echt ein Witzbold. Willst maximal Abnehmen und dann Chips und Schokolade. Solange Du keine Anabole Diät machst ist dies ein absolutes NoNo. Und sogar in der AD ist in den ersten Wochen nix mit Kohlenhydraten und Zucker.

Wenn Du Atkins (das heißt "keine Kohlenhydrate") machen willst, dann gibt es sogar für Phase I kohlenhydratarme Alternativen. Falls Du aber Low Fat machst, dann würde ich nur asiatisches (japanisches) Knabberzeug aus dem Asia-Shop nehmen, dass hat so gut wie kein Fett.

Falls Du aber garnicht von dem Junk lassen kannst, dann hau's Dir rein und kehre anschließend sofort zu Deiner Diät zurück. Dadurch verlierst Du halt Zeit.

Ich kann meine Empfehlung nur wiederholen:
Anstatt vor der Glotze zu hängen geh zum lowcarbforum.de und informier Dich. Bei Atkins braucht man schließlich nicht sonderlich zu hungern.

ich glaube er isst den ganzen tag nichts oder fast nichts. denn sonst könnte man nicht auf so kurze zeit so viel abnehmen wobei bei dem gewicht vielleicht schon 7kg wasser dabei sein können.? schreib doch mal was du den ganzen tag so ist

Du hast schon recht. Ich esse den ganzen Tag fast garnichts. Wenn dann nur ein oder zwei kleine Hähnchenbrustfilet-Schnitzel oder ein bißchen Spinat, sonst garnichts. Abends fahre ich dann noch ca., 15-20km fahrrad. Und das seit der dritten Woche jetzt. Habe bis jetzt auch gut durchgehalten und keine Probleme damit gehabt. Wollte nur eben ein abend mal wieder richtig essen, da ich heute ab 22.00uhr besuch bekomme und wir einen Filmeabend machen. Da will ich dann nicht als einzigster nichts essen.

MfG;

Dirk

jetzt erklär mal wie das bei dir ist. das übergewicht das du hast besteht das größtenteils aus fett?
wenn du heute abend mal etwas nascht oder so wirds auch nicht schlimm sein wenn es sich in grenzen hält. aber das wird es nicht. wenns da steht dann greift man immer wieder zu. da sprech ich aus erfahrung! da denk ich mir: ein duplo wär jetzt gut und gleich sind wieder 3 weg.
schau ins lowcarbforum und les dir da was durch. fast nix essen ist schlecht wegen dem jojo-effekt

Es ist nicht so das ich jetzt genau so breit wie groß bin. Die meißten die ich kenne wollen mir nicht glauben das ich 140kg wiege, da ich nicht so fett aussehe. Bin eben groß und stabil gebaut. Habe auch einen ziemlichen schweren knochenbau. Das einzigste fett was ich eigentlich zuviel habe ist am Bauch. Arme, Beine und Brust sind hart.

Nachdem ich genug durch meine Diät abgenommen habe, werde ich auch versuchen das Gewicht zu halten. Ich habe dann vor eine komplette Nahrungsumstellung zu machen.

MfG;

Dirk

[quote=Dirk-1082]Es ist nicht so das ich jetzt genau so breit wie groß bin. Die meißten die ich kenne wollen mir nicht glauben das ich 140kg wiege, da ich nicht so fett aussehe. Bin eben groß und stabil gebaut. Habe auch einen ziemlichen schweren knochenbau. Das einzigste fett was ich eigentlich zuviel habe ist am Bauch. Arme, Beine und Brust sind hart.

Nachdem ich genug durch meine Diät abgenommen habe, werde ich auch versuchen das Gewicht zu halten. Ich habe dann vor eine komplette Nahrungsumstellung zu machen.

MfG;

Dirk[/quote]

will mich ja nicht wichtig machen aber " schweren knochenbau " gibt es nicht da knochen nicht viel wiegen , das ist ein irrglaube . knochen wiegen als bsp. bei einem mann mit 1,90 meter zu einer frau zierlich mit 1,65 meter vieleicht 2-3 kilo mehr . also , gebt euch der illusion nicht hin das es am starcken knochenbau liegt das man schwer ist . man kann eine gute knochendichte haben oder stabiele knochen .....aber "schwere knochen " nein!

@dirk: nun schreib doch mal ob du gesündigt hast und wie es sich dann ausgewirkt hat

Schlüsselwörter: Wasser, Dirk, Diät, Mfg, Hallo, Frage, Schokolade, Wochen, Stoffwechsel, Chips, Fersehabend, Mettbrötchen, Atkins, Abend, Esse, Gewicht, Fett, Ende, Glas, Laune

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