Trainingsplan für meine Frau

Ich möchte hier im Forum gerne ein paar erkundigungen bezüglich Frauen BB einholen. Konkret geht es dabei um einen Trainingsplan für meine Frau. Sie möchte gerne mehr Kraft und die folgenden Körperpartien verbessern.
Rücken (gesamt)
Arme
Beine
Bauch
Schulter/Nacken

Habe da an einen minimalistischen Plan im 3er Split gedacht

1. Tag Brust/Trizeps/Bauch
Schrägbank Drücken
Fliegende
Triezeps Drücken
Crunches

2. Tag Rücken/Bizeps/Bauch
Kreuzheben
Latziehen
Lh Curls
Beinheben

3. Tag Beine Schultern/Nacken/Bauch
Kniebeugen
Nackendrücken
Seitheben
Shrugs
Crunches

Sie ist 25j 165cm 51kg (Mutter unserer kleinen süßen Kiana und von daher ein kurzer Trainingsplan)
Da ich im sinne des BB nicht so sehr die Ahnung im bezug auf die weibliche Anatomie habe würde ich mich über Ratschläge für das Training freuen.

MfG Shadowdragon

Ich persönlich würde eventuell Tag 2 mit Tag 3 tauschen.Nackendrücken vermutlich Langhantel? Wenn ja vielleicht gegen Kurzhantel austauschen.

Gruß
M-TOP

Mhm ... Guter Tip
Werd ich berücksichtigen ;)

Also Shruggs und Kreuzheben sind ja wohl ziemlich schwere Übungen für den Anfang insbesondere für eine Frau, aber vielleicht wirkts auch mit wenig Gewicht!

Sie soll ja nicht direkt mit einem 3xwahnsinnigen Gewicht loslegen....

Neeeeeeeeeeeee!
Werd schon drauf achten das es nicht zu viel wird ;)

In einem anderen thread hat Klingonin vom Kreuzheben für Frauen abgeraten, weils die Taille verbreitert.... sieht man ja bei einigen Profis...

Von wegen Kreuzheben.... das wäre dann wohl die ideale Übung für [b] mich [/b], denn Taille hatte ich noch nie. :engel:

Susi

Schlüsselwörter: Tag, Kreuzheben, Bauch, Nacken, Gewicht, Drücken, Nackendrücken, Crunches, Beine, Werd, Frauen, Trainingsplan, Rücken, Taille, Langhantel, Kurzhantel, Mfg, Shadowdragon, Susi, Ahnung

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