Unsymmetrische Waden!

Also, erstes posting for the ladies:

Ich trainiere 3x/Woche, einmal HIT-Ganzkörper ala Kappa, einmal Powerpump und einmal 1 1/2 Spinning.
Meine Beine waren schon immer kräftig, aber meine Waden machen mir langsam Sorgen...
Die linke ist mit...Moment...35 cm ganz okay, die Teilung stimmt auch. Aber die rechte... fast 38 cm und irgendwie nur ein Klotz! Also, was ich meine: man kann die Teilung nicht erkennen, es ist nur ein dicker Muskel da, und auch nicht wie links bis runter zum Knöchel, sondern nur oben!
Ich hoffe, ihr versteht was ich meine!?
Ich habs schon mit verschiedenen Fußstellungen beim Wadenheben versucht, hat aber nix gebracht.
Irgendwelche Tipps?

*Dana*[img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/confus.gif[/img]

hi dana,

weiss ja nicht ob du meinen rat willst, aber für den fall dass doch:

sorry, aber ist zum grössten teil genetik! ist wie mit dem rechten bizeps, der einfach nicht so hoch werden will wie der linke oder wie mit dem zu hohen lat, der trotz kh-rudern nicht tiefer wandern will... kann auch sein, dass die bessere wade beim gehen und so dominiert (du dich also mit der einen wade stärker abstösst)...

naja, zum schluss noch ein vielleicht nicht ganz so ernst gemeinter tipp: meine waden fingen sich erst nach winni-injects an zu teilen... [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/zwinker.gif[/img]

Hi Dana,

schön, mal wieder von dir zu "lesen" *g*

Hmmm... ich weiß nicht, ob der Tip dir was nützt, aber ich trainiere Waden überhaupt nicht. Ich finde, dass die durchs Beintraining und durchs Joggen schon genug strapaziert werden. Bei mir sieht man jeden Muskel und mehr soll es wirklich nicht werden. Mir ist ein wohlgeformter Unterschenkel wichtiger als ein massiger. Schließlich will ich auch noch Röcke tragen können.

Links habe ich 34 cm, rechts 35 cm, aber unsymmetrisch wirkt die Form dadurch nicht. Im Übrigen sind die wenigsten Menschen symmetrisch gebaut.

Manchmal ist weniger mehr, das gilt vor allem fürs Training.

Gruß
Ginger

@WOD: danke für die ehrliche Antwort ;-(( aber da ist bestimmt noch was zu machen
war übrigens ein Spitzen-Video von dir aus Kindertagen!

@Hotti: ne, will ja nicht mehr Masse, das mit dem Röcketragen wird sonst zum Problem! Ich möchte nur den "Knubbel" langstrecken bis zum Knöchel, falls das verständlich ist?

*D*[img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/ratlos.gif[/img]

Hi Dana! Muss mich leider Warrior anschließen: Genetik.
Da kann man nix machen. Und das mit den versch. Fußstellungen ist eh kappes! Wenn du mal ein Anatomiebuch aufschlägst und kuckst, wo die Bänder und Sehnen der Wadenmuskeln ansetzen wirst Du sofort verstehen, dass eine Drehung des Beines (die Drehung erfolgt im Hüftgelenk!)keinerlei Einfluss auf innen oder außen der Wade hat. Der gleiche Irrglaube ist auch beim Beinstrecken und Trizeps verbreitet. Auch hier haben Handstellung oder Fußstellung keinen Einfluss auf die Muskelentwicklung. Leg mal deine linke Handfläche unter den rechten Trizeps, stell Deinen Unterarm senkrecht nach oben und dreh Dein Handgelenk: Es passiert nichts am Trizeps! Aber Dein Bizeps, den kannst Du mit unterschiedlicher Handstellung unterschiedlich trainieren!

So: Ende der Anatomiestunde!

Akzeptiers! Es lässt sich nicht ändern!

Gruß Dream

moin,

also die muskelansaetze sind mit sicherheit genetisch bestimmt aber wenn dann doch auf beiden seiten gleich.

@hottie
[img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/winke.gif[/img]

gruss
dark [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/evil.gif[/img]

Hallo darkside22,
da denkst du aber falsch!
Ob symmetrisches oder unsymetrisches Wachstum,
daß ist genauso genetisch bestimmt.
Übrigens plagen sich damit jede menge Bodybuilder herum.
OK, bei Männern machts nicht so viel aus, bei Frauen sicherlich!

ciao Morph

@MorpheusBB

AHA *gg*, na ich fuer meinen fall kann da nur sagen, ich waere froh wenn ich wenigstens unsymetrische waden haette [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/traurig2.gif[/img]

gruss

dark [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/evil.gif[/img]

dana, wie sehen deine waden heute aus?

P.

@Pauline: besser spät als nie......

Alos, meine Waden sind immer noch ein bißchen unsymetrisch, aber es fällt nicht mehr so doll auf. In meinem neuen Studio kann ich sitzendes Wadenhaben und Donkey-Wadenheben an der Maschine machen, sehr gut!!
Der Umfang hat sich nicht vergrößert, aber die Verteilung schaut deutlich anders aus, so, wie ich es wollte! jetzt noch ein bißchen Fett weg, und sie sind perfekt für den Sommer und die kurzen Klamotten :balabala:
Trainiere zum Leidwesen meines Trainingspartners ( 1,80m, ca 97 kg, 7% Fett, ---> "Kante") der weniger Waden hat als ich immer in kurzen Hosen.....immer wieder lustich! :evil:

Lieben Gruß
*Dana*

Mal ne kleine Aktualisierung:

also unsymetrisch sind sie immer noch... ;-)
[/img]

Also bist wircklich streng. Da muss man schon sehr genau hingucken um den unterschied zu erkennen.Kann es sein dass die linke wade etwas stärker ist..??

Gruss

oja das sticht wirklich heftig heraus der unterschied mmn

Hi Dana
Hab mir mal das Profilbild genauer angesehen und da ist das Problem eigentlich viel deutlicher erkennbar.
1. Das Problem liegt nicht an den Waden, das rechte Bein ist überhaupt dünner, man sieht es vor allem an den Oberschenkeln, da ist der Unterschied beim Vastus lateralis ganz deutlich zu sehen.
2. Wenn du genau schaust ist auf diesem Bild, das Becken nicht gerade, ich würde da auf eine Schiefstellung von 1-2 cm tippen - kann haltungsbedingt sein, aber auch daher rühren, dass die Beine nicht gleich lang sind - aber kein Grund zur Beunruhigung, das ist bei den meisten Menschen so.
3. Diese Fehlstellung-/haltung hat natürlich auch einen sehr starken Einfluß auf deine Wirbelsäule!! - kann zu schlimmen Nervenschmerzen führen!!

Ich hatte genau das gleich Problem, nachdem ich mir vor eineinhalb Jahren den rechten Meniskus eingerissen habe und mein rechtes Bein durch Schonhaltung um 8 cm dünner geworden war, als mein linkes, das in dieser Zeit natürlich extremer Mehrbelastung ausgesetzt worden ist.
In einem langwierigen Trainingsprozess, der über mehr als ein Jahr ging, hab ich es wieder geschafft die beiden annähernd gleich zu bringen.

Mein Tipps
Für die nächsten Monate solltest du dich im Beinbereich nur auf Übungen beschränken, wo die Beine einzeln belastet werden und das Gewicht nach dem schwächeren rechten Bein auswählen.
du kannst natürlich nach wie vor Kniebeugen machen, aber nur dann, wenn jemand bei jeder einzelnen Wiederholung hinter dir steht und darauf achtet, dass du wirklich ganz genau senkrecht nach oben kommst.
Ich habe auf die Kniebeugen - was mir sehr wehtat ganz verzichtet und statt dessen Kreuzheben im Sumo-stil gemacht, da es hier einfacher ist, wirklich beide Seiten gleichmäßig zu belasten.

Ist sicher ein langer Weg, aber es zahlt sich aus -
du hast ausgezeichnete Voraussetzungen - das ist eine Feststellung und kein Kompliment!

Viel Erfolg

[quote=Dana]Mal ne kleine Aktualisierung:

also unsymetrisch sind sie immer noch... ;-)
[/img][/quote]
Das ist auf jeden Fall kein optisches Problem. Ob das was der Medizinmann in der nächsten Message erzählt sinnvoll und richtig ist vermag ich nicht zu beurteilen. Sieht aber auf dem Bild so aus. Aber kann das nicht an der Aufnahmeperspektive liegen?
Sehen aber prima aus. Trainiere mal weiter. Vielleicht holt die rechte Wade den trainingsrückstand wieder auf :vogel:

Hallo Intensity,

das würde natürlich einiges erklären mit dem schiefen Becken....
Habe mal darauf geachtet, wenn ich ganz entspannt stehe, verlagere ich IMMER das Gewicht auf das linke Bein und stelle das rechte ganz locker auf, mit dem Fuß nach außen...

Mit Beintraining sieht es bei mir im Moment eh nicht gerade rosig aus. Habe im August nen Gelenkserguss gehabt, als ich mich auf fast 100kg freies Beugen hochgearbeitet hatte... Während der Therapie wurde wegen Verdacht auf Meniskusschaden ein MRT gemacht, bei dem ein Knorpelschaden 2. Grades auf der Innenseite des Knies festgestellt wurde, verursacht duch eine starke Lateralstellung der Kniescheibe. Muß operativ gerichtet werden, um den Knorpel nicht komplett zu verlieren. Wie schnell das gehen muß, erfahre ich nächste Woche beim Termin in der Orthopädieklinik.
Solange das nicht wieder alles im Lot ist, kann ich Beugen und auch Kreuzheben vergessen, sogar Beinstrecker geht nicht....

Was meinst du mit "ist ne Feststellung, kein Kompliment"??? War das etwa nicht nett gemeint??? ;-)

LG
*Dana*

Würde mir mal ein Röntgen machen lassen, oder vielleicht einen guten Masseur/Chiropraktiker aufsuchen, der das auch herausfindet, ob es hier ein kürzeres Bein bzw. eine Beckenverschiebung gibt.
Nach dieser Verletzung ist es klar, dass schonen angesagt ist - ich selber habe etwa 1 1/2 Jahre nach meiner Meniskus-op gebraucht bis alles wieder (fast) im Lot war !
Ein Kompliment ist eine emotional bedingt übertriebene Darstellung der Realität. (macht man meistens zielorientiert)
Eine Feststellung ist einfach die (soweit das überhaupt möglich ist) objektive Darstellung der Realität!
So war das gemeint!
Also - schonen - dann langsam wieder von vorne anfangen und
NIEMALS AUFGEBEN!

Nette Grüße :winke:

Hey Dana!
Ich möchte Dir ein Kompliment machen... :winke:
Tolle Waden und auch ein cooler Quadrizeps!

Für die ev. Operation oder so wünsche ich Dir alles Gute und auf jeden Fall gute Besserung!
Andre

Schlüsselwörter: Dana, Waden, Bein, Problem, Kompliment, Feststellung, Beine, Gruß, Trizeps, Menschen, Trainiere, Kniebeugen, Gewicht, Dein, Lot, Drehung, Beugen, Handstellung, Fall, Wade

Sie sehen eine HTML Version des Beitrags Unsymmetrische Waden!!
Zu diesem Beitrag im Forum gehen!