warrior diet

hi ernaehrt sich noch jemand nach diesem schema?

wenn ja gebt mal bitte einen kurzen bericht!

=> Suchfunktion nutzen!

ich weiss was die wD ist ich will nur wissen wer noch dabei ist und seine erfahrungen damit

Mach es seit 1 jahr. Geht ganz gut!

klärt mich kurz auf? was ist das nur ein kurzes stichwort kein doktorarbeit

[quote=DoctorJay]klärt mich kurz auf? was ist das nur ein kurzes stichwort kein doktorarbeit[/quote]
1) tagsüber wird wenig gegessen & wenig KHs
2) die Hauptkalorien bauen sich um das Training herum auf, welches spätabends ist - und somit auch die Hauptkalorienmenge die eingenommen wird mit KHs - es ist kein "Fressgelage" sondern auch bewußt.

erfahrungsberichte bitte.

werd zum diäten in jedem fall wieder WD nutzen................

@arena: nicht umbedingt. man soll ja tagsüber arbeiten, auch trainieren und abends essen.

mit dem bewußt ist das so ne sache. WD funktioniert, ob man abends nun frißt oder nicht spielt dabei nicht unbedingt die rolle.

PS: ich halte abendlichen fressen bei WD für pflicht. denn ich esse dabei tagsüber nichts. dann muß man abends erstmal kcal reinholen und da wird dann reingeknallt, was geht.

Also mit >Fressen meinte ich nicht über sein Bedarf hinaus zu Essen zb 10 Teller Nudeln mit Hack *leichtübertreib*, sondern schon "bewußt viel" Essen (ich hoffe du weißt was ich damit sagen will).

Klar tagsüber arbeiten (evtl kurz nach dem Aufstehen ne kleine Runde und dann ab at work), nur das Haupttraining sollte abends sein, wegen Insulin und Cortisol usw.

Mache auch WD schon ziemlich lange(1 1/2 Jahre mit Unterbrechung). Mit Sport müßt ihr gut aufpassen, egal ob Ausdauer oder BB. Bei dieser Ernährungsform komm ich z.B. schnell in 's Übertraining. Also nicht übertreiben. Egal was ich tue, immer nur vor meiner Hauptmahlzeit. Schränkt natürlich auch etwas ein. Bin im Moment zu Hause und könnte was machen. Warte aber lieber bis heute Abend(Nachmittag) und lege dann los. Wenn ich jetzt trainieren würde und heute Abend erst meine Hauptmahlzeit essen würde, wäre ich nächsten Tag platt.
BB-Training mache ich nur mit Grundübungen. Würde es aber auch machen wenn ich mich nicht so ernähren würde.

VG Angulus

Mein KF von 30% nach 18% gesenkt, in genau 1 jahr.

Und bei Ihnen?

@arena: man merkt, dass du noch nie WD probiert hast.

versuch bitte mal innerhalb ein paar stunden über den bedarf zu essen (kalorienmäßig). probiers mal.

selbst mit fressgelagen kommst du nicht annähernd an die gewöhnlichen Kcal....

[quote]Klar tagsüber arbeiten (evtl kurz nach dem Aufstehen ne kleine Runde und dann ab at work), nur das Haupttraining sollte abends sein, wegen Insulin und Cortisol usw.[/quote]
das sagst du. sehe ich anders.

du hast auch recht. nach heutigem biochemischen wissen müßte ich dir recht geben, aber wie gesagt, die WD wird sich erst in der zukunft durchsetzen.
es ist ein quantensprung in der ernährung. mit heutigem wissen kann man es nicht erklären.

@angulus: GEIL.........
ich werd auf WD umsteigen, wenn ich erstmal mein zielgewicht habe. daher baue ich im moment erstmal auf.

außerdem muß man einwenig ahnung haben von themen wie entgiftung und ausleiten, denn von der WD kann man leicht hautprobleme und viele andere probleme bekommen, weil sie so gesund ist.
der körper fastet tagsüber und reinigt sich.

einige fragen:
1) muskelaufbau in der WD möglich? ich denke ja. selbst wenn man nicht nach dem training ist, wird der körper doch eiweiß total auf sparflamme halten, so dass man abends dafür zigmal besser aufbaut, oder?

gibt doch studien, dass ratten, die regelmäßig fasten SCHWERER sind als welche die normal essen, weil der körper bei den freßgelagen nach dem fasten viel schneller aufbaut.
von daher muß man abends ordentlich reinknallen, vorallem auch fett, weil dieses einem dann die energie für den nächsten tag gibt.
(nebenbei angemerkt, die schwereren ratten lebten sogar deutlich länger als die normal essenden ratten. dies ist die richtung für die zukunft!
auf diese studien wird man in zukunft für die WD werben.
aber wahrscheinlich auch nicht, weil sich heutzutage nur das falsche durchsetzt, von daher überlasse ich den losern ihre Keto )

2) [quote]schnell in 's Übertraining[/quote]
sollte nicht sein. bau vielleicht mal mehr fett ein. ich gehe davon aus, dass man mit WD, trotz weniger essen, viel mehr power hat.
(ich meine nicht 10 oder 20ml, sondern >150ml sonnenblumenöl oder sonstiges)
fett halte ich für sehr, sehr, sehr wichtig bei WD. wenn man eine fettphobie hat, dann sollte man lieber was anderes machen.

@John J. Rambo

[quote]1) muskelaufbau in der WD möglich? ich denke ja. selbst wenn man nicht nach dem training ist, wird der körper doch eiweiß total auf sparflamme halten, so dass man abends dafür zigmal besser aufbaut, oder? [/quote]

Ich denke es nicht, ich weiß es! Habe selber mein Körpergewicht von 80 KG ständig gehalten(mit einer Ausnahme, s.u.) und Körperfett verloren. Das kann ich EINDEUTIG sehen(besonders Bauch). Kann es leider nicht mit Fotos beweisen, da ich nie welche mache.

[quote]schnell in 's Übertraining [/quote]

[quote]sollte nicht sein. bau vielleicht mal mehr fett ein. ich gehe davon aus, dass man mit WD, trotz weniger essen, viel mehr power hat.
(ich meine nicht 10 oder 20ml, sondern >150ml sonnenblumenöl oder sonstiges)
fett halte ich für sehr, sehr, sehr wichtig bei WD. wenn man eine fettphobie hat, dann sollte man lieber was anderes machen.
[/quote]

Mehr Fett habe ich schon probiert. Das wahr diese eine Ausnahme mit meinem Körpergewicht wie schon oben erwähnt. Bin fetter geworden.

Meinst du auch viel Fett an KH-reichen tagen? Esse fettreich(z.B.:Eier,Fleisch,Öl,Nüsse,Erdnussmuß; könnte jedesmal ein ganzes Glas leermachen), aber nur an Tagen an denen ich meine KH hauptsächlich aus Gemüse beziehe.

VG Angulus

P.S.:Bin ich froh, dass ich endlich mal Erfahrungen austauschen kann.

@John J. Rambo

Was vergessen: Wie machst du das mit dem Post-Workout-Shake? Ich mixe mir immer einen Shake aus Whey-Protein mit 1 o. 2 reifen Bananen. Den Rest mache ich so, wie es im Buch steht. D.h.: Anfangs Salat(aber ohne Fett), dann Eiweiß und Fett(bei KH-Tagen Eiweiß und KH), dann weiter mit Eiweß und Fett oder KH und Eiweiß(mehr KH).

Würd mich mal interessieren wie du das machst? An Trainingstagen und trainingsfreien Tagen, wenn das nicht zu viel Mühe macht.

Falls das Obige zu verwirrend klingt: Entweder esse ich viel Eiweiß u. Fett(mehr Eiweiß) oder viele KH und mäßig Eiweiß. Mache zwar 6 mal(Mo-Sa:3 mal Intervall-Training, 3 mal Krafttraining) pro Woche Sport, aber wenn ich jeden Abend KH esse zieht mein Körper sehr viel Wasser und ich sehe aufgedunsen aus.

[quote]Ich denke es nicht, ich weiß es! [/quote]
sehr gut

ich halte von dem warrior-diet buch nicht viel. der ori weiß garnicht, was er gefunden hat bzw. was er propagiert.
das grundgerüst ist gut, zylisch zu essen, aber der rest ist wiederum bescheiden.

ich bin im moment nicht auf WD. ich weiß nur, dass es die gesündeste diät sein kann. ich mache im moment andere formen, weil ich einige tests mache. im moment baue ich auf.
und bei dem kaliber könnte WD wohl leider nicht mithalten.

ich halte nichts von der verteuflung von KH, ich hab immer trennkost gemacht.

1) beginn das essen mit möglichst vielen KH, viel gemüse, rein was geht!
2) wenn du abgefüllt bist, DANN möglichst viel eiweiß und fett und obst.
das ist trennkost. (ich hab damals eben versucht nicht einzugehen, daher immer das möglichst viel. halte ich heute auch für schwachsinn, weil der körper auch an die kalorienmenge anpaßt)

andersherum geht es nicht, weil du nach eiweiß und fett unendlich satt bist. zweitens bist du nach dem eiweiß und fett meist müde und kannst dann superschlafen. ich habe es immer so gehalten und hat auch supergeklappt. gerade die kombination eiweiß mit fett vorm schlafengehen scheint mir ziemlich anabol zu sein.....
ich halte nicht viel von der mischung von eiweiß und KH, weil die verdauung unterschiedlich ist und es dem körper nur schadet

ich habe früher mit WD auch abends trainiert und danach wie oben beschrieben gegessen.
heute würde ich morgens auf nüchteren magen trainieren und nach dem training nichts essen, sondern erst abends.

ich hätte früher angst gehabt, dass ich muskeln verliere, wird aber genau umgekehrt sein, weil der körper den muskelzerfall auf totale sparflame setzt und wenn du dann abends reinhaust............

PS: man darf den körper nicht zu verwöhnen zB eiweiß nach dem training.

mir ist aufgefallen, dass ich am meisten nach den trainingstagen bzw. an ruhetagen zulege. von daher meine ich, dass man sich die postworkoutzeug schenken sollte, damit man eben den körper zu maximaler adaption zwingt und hinerher massiv mit nährstoffen überflutet.
also so weit es geht künstlich gegensätze zu schaffen

Danke für die Antwort.

[quote]ich halte nichts von der verteuflung von KH, ich hab immer trennkost gemacht. [/quote]

Ich verteufle KH nicht. Reagiere nur eben sehr stark mit Wasseransammlungen. Müsste es vielleicht mal so probieren wie du es gemacht hast.

Könntest du mir vielleicht mal ein Beispieltag(Trainingstag und trainingsfreier Tag) aufschreiben wie du es machst wenn du auf WD bist? D.h. auch etwas genauer aufschreiben was du z.B. isst und wie du trainierst trainierst(auch wie oft). Hab nämlich schon viel rumprobiert und möchte nicht wieder alles falsch machen.

VG Angulus

[quote]ich halte nicht viel von der mischung von eiweiß und KH, weil die verdauung unterschiedlich ist und es dem körper nur schadet [/quote]

Meinst du KH essen und dann erst z.B. nach einer Stunde Eiweiß und Fett?
Bis dahin sind doch immer noch KH im Magen.

Würde mich mal interessieren ob du auf diese Weise bis zum Waschbrettbauch gekommen bist.

naja:
1) 250gr Reis mit Gemüse. das ist aber leider ne "verfluchte" menge.
von daher hab ich das nicht immer geschafft.

2-3 stunden später
2) danach einen shake:
500gr Quarkvollfett, 150ml Buttermilch, 75ml Öl, 2 Orangen, 1 Banane

man könnte auch zwischen den beiden punkten zB fisch essen und dafür den zweiten punkt reduzieren.

sixpack hab ich nicht "geschafft", weil ich überhaupt keine bauchmuskeln trainiere, mich garnicht interessiert. am fettgehalt lags aber nicht ;)
ein two-pack hatte ich aber :))
mich interessiert eher ein massiver schultergürtel.

training: an trainingstagen generell einiges mehr als an normalen tagen.
ist halt schwer auf WD die kalorien zu steigern.....

auf WD braucht man, glaub ich, nicht so viele Kcal, weil der körper besser haushaltet. dann wäre der anabole bereich auch mit weniger Kcal zu erreichen...naja, ich werde in jedem fall testen
spätestens nächstes jahr werde ich auf WD sein

[quote]naja:
1) 250gr Reis mit Gemüse. das ist aber leider ne "verfluchte" menge.
von daher hab ich das nicht immer geschafft.

2-3 stunden später
2) danach einen shake:
500gr Quarkvollfett, 150ml Buttermilch, 75ml Öl, 2 Orangen, 1 Banane [/quote]

[u]Frage1[/u]Muß dieser zeitliche Unterschied von 2-3 Std. sein oder kann ich den auch weglassen?(Gehe Sonntagabend essen(all you can eat), 2-3 Std. Pause ist da schlecht)
Reis,Nudeln... auch an den trainingsfreien Tagen?

[u]Frage2[/u]
Ist es ok wenn ich das z.B. so mache:
1. Gemüse essen, danach Haferflocken mit entrahmter Milch(ich liebe einfach Haferflocken) + Pudding(Natreen)
2. Fleisch o. Fisch o. Quark... + Öl o. Nüsse... + ein paar Nudeln o. etwas Reis
3. Obst

Alles sofort hintereinander ohne(kurze) Pausen dazwischen.

[u]Frage3[/u]
Wartest du bis zum Schlafen auch oder schläfst du direkt nach dem Essen?

[u]Frage4[/u]Wollte Sonntagmorgen Intervalltraining machen und dann Abends richtig reinhauen, ist das ok?

VG Angulus

P.S.: Ich glaube meine Fragen grenzen schon an Belästigung :oje:
Möchte aber nicht schon wieder irgendwelche Fehler ausbaden.

Irgendwelche Ergänzungen: Multi, Magnesium, Calcium...?

Hab ich das jetzt richtig verstanden:
- Tags nichts essen
- abends (erst nach dem Training, oder?) viel essen
- zuerst Kohlenhydrate, dann Eiweiß und viel Fett

War das alles, oder ist noch etwas hinzuzufügen?
Kann man sich auch so ernähren, wenn man nicht trainiert?
Kann man abends auch Lebensmittel wie Pfannkuchen, Honig, Kuchen, Grießpudding, Gebäck essen, falls ja, in welchem Maß, falls nein, bedeutet dass, das so Zeug in der Warrior diet ganz gestrichen sind?
Hat die WD eigentlich auch Nachteile?

[quote=Necromancer]Hab ich das jetzt richtig verstanden:
- Tags nichts essen
- abends (erst nach dem Training, oder?) viel essen
- zuerst Kohlenhydrate, dann Eiweiß und viel Fett

War das alles, oder ist noch etwas hinzuzufügen?
Kann man sich auch so ernähren, wenn man nicht trainiert?
Kann man abends auch Lebensmittel wie Pfannkuchen, Honig, Kuchen, Grießpudding, Gebäck essen, falls ja, in welchem Maß, falls nein, bedeutet dass, das so Zeug in der Warrior diet ganz gestrichen sind?
Hat die WD eigentlich auch Nachteile?[/quote]

- Tags wenig essen (Eiweiss, kase, fruchte, gemuse)
- Abens nach dem Training viel essen (z.b. 2- oder 3-mal)
- Kohlenhydrate (nicht gemuse-) zuleztz.

Das ist meine variant, wobei ich meisten verzichte auf kartoffel, reis, pasta, brot etc.

Pfannkuchen, Honig, Kuchen, Grießpudding, Gebäck ess ich bei weise von ausnahme: Nur wenn ich lust habe :)

Wenn du es versucht: anfangen mit abends uberessen!

Nun denn, ich werde ab heute mit der Warrior diet beginnen. Gestern habe ich schon mal probeweise massiv gegessen (17Uhr Brote, div. Ostersüßigkeiten, etc. bis ich mich wie ein gestrandeter Wal fühlte, 2-3 Stunden später Krabbenbrot, Suppe und ein Garnelengericht bei dem ich leider den Zusatz "mit scharfen thailändischen Gewürzen" übersehen habe), heute beginnt die eigentlich Diät.
Mein Plan ist folgender:

Morgens zunächst eine Scheibe Brot mit div. Aufstrich oder Käse, ein Ei oder zwei und ein Stück Obst (außer Banane)

Mittags nichts, bzw. nur Wasser und eventuell Fruchtsaft, letzteres nur, falls ich mich total kraftlos fühle.

Abends zuerst Kohlenhydrate (vorm Training, falls ich heute trainiere), danach Eiweiß (Quark, Milch, Quarkeis, Haferflocken ev.) und Fett (Käse, eventuell esse ich Vollfettquark (oder so) statt Magerquark, Öl)

Warum isst Du die Kohlenhydrate erst zuletzt? Ich dachte, die solle man größtenteils vor dem Training zu sich nehmen.

Eventuell wäre es sinnvoll, diesen Thread mit dem anderen Warrior diet-Thread
-> [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=24314&postdays=0&postorder=asc&highlight=warrior[/url] diet&start=0
zu verbinden und als Wichtig zu fixieren.

@angulus:
1) ja. wie du das an trainingstagen handhabst muß du probieren.
mach einfach das, womit du besser klarkommst.
2) ich würd ne pause machen.
3) wie gesagt, nach der eiweiß-, fettbombe bin ich meist eh schläfrig, so dass ich sofort einschlafe
4) testen! ich hätte das vor einigen monaten noch nicht empfohlen, sondern hätte dir wir jeder hier davon abgeraten.
aber einige neue versuche sagen mir, dass dies viel besser ist und man eben nicht eingeht. ich vermute das gegenteil, hab deine variante allerdings noch nicht konkret getestet.
probiers aus!

@necromancer: wenn ich nicht wüßte, dass du ein fake bist, dann könnt ich mich ja glatt aufregen.
mit 66 kg diäten. lustig, du assi :ohmeister:

Habe gestern um 13 Uhr trainiert und dann erst um ca. 18 Uhr gegessen. Die ganze Zeit vor und nach dem Training nix. Auch kein Shake nach dem Training. Fühle mich heute SUPER. Kein bisschen schlapp.
Werde gegen 15 Uhr auf mein Spinning-Bike steigen und danach noch 'ne Runde am Boxsack(beides intervallmäßig). Heute Abend geh ich dann essen. Werde wohl gegen 19 Uhr das Bufet(?) starten. Esse vorher noch Salat und Gemüse zu Hause, weil ich nicht weiß ob ich das heute Abend bekomme.
Werde mal morgen berichten wich ich mich fühle.

[quote]2) ich würd ne pause machen. [/quote]

1.Um nicht KH mit Fett und Eiweiß zu kombinieren oder 2.um mehr essen zu können?
Wenn das Erste der Fall sein sollte verstehe ich das nicht. Nach dem Quark usw. hast du doch auch Obst gegessen.
Wenn das Zweite der Fall sein sollte, KEIN PROBLEM, bei mir passt genug rein um auf meine Kalorien zu kommen. Mein Ziel ist auch Körperfettreduktion auf ein Minimum. Wenn das geschafft ist, langsam Muskeln aufbauen ohne Fett anzusetzen(natürlich mit WD).

VG Angulus

[quote]Nach dem Quark usw. hast du doch auch Obst gegessen. [/quote]
ja, aber keine komplexen KH.

ich meinte ersteres. es wird dadurch besser verdaut, definitiv!

1) keine säurehaltigen früchte mit gemüse und komplexen KH.
KH werden im mund und im magen durch pytalin NUR solange "gespalten" bis sie durch pytalin durch magensäure inaktiviert wird. wenn du eiweiß mit KH ißt, verbleiben die KH (komplexen wohlgemerkt) unnötig, lange und unverdaut im magen, im gegenteil, du blockierst die verdauung.
daher auch kein säurehaltiges obst zu gemüse und komplexen KH, weil dies einen ähnlichen effekt hat.
ich mein, probiere es 2 wochen und du bleibst dabei.

2) bei eiweiß und obst ist die sache anders. ich esse extra zu eiweißen säurehaltiges obst wie orangen, weil diese sogar die verdauung verbessern. nicht umsonst serviert man im zB steaks mit zitronensäure.
schonmal aufgefallen oder?

wieso? weil die zitronensäure bei der verdauung des eiweißes hilft.

was du davon hast?

ich mein, so simpel die angelegenheit ist, so gewaltig sind die resultate.
ich führe hier mal keine vorteile davon auf, weil es unglaubwürdig wäre.

probiere es und siehe!

der mensch, als krönung der evolution ist nicht für mischkost ala schwein vorhergesehen. er kann es zwar machen, aber mit konsequenzen!

gehört nicht in eine sachliche diskussion, aber ich kanns mir nicht verkneifen:
gott ist ein gott der ordnung, nicht der unordnung!

[quote=Necromancer]Warum isst Du die Kohlenhydrate erst zuletzt? Ich dachte, die solle man größtenteils vor dem Training zu sich nehmen.
[/quote]

Die Kohlenhydrate nimm ich selbst nicht zuletzt obwohl Ori Hofmekler es so angibt. In meine variant nimm ich tagsuber keine weil die hunger geben können. Zwei stunden nach essen van Kohlenhydrate braucht man wieder was zu essen. Mit Fet und Eiweiss hat man das nicht.

Die Threads verbinden ist ein gute idee m.m.n. Mein deutsch ist aber zu schlecht.

Dein gewicht (wenn du Seriös bist) ist eine gute ausgangsposition für das Warrior Diet. Das wird gutes essen!

[quote]naja:
1) 250gr Reis mit Gemüse. das ist aber leider ne "verfluchte" menge.
von daher hab ich das nicht immer geschafft.

2-3 stunden später
2) danach einen shake:
500gr Quarkvollfett, 150ml Buttermilch, 75ml Öl, 2 Orangen, 1 Banane [/quote]

zu 2: shake mit
quarkvollfett (viel eiweiss und fett - ok)
buttermilch (eiweiss, fett UND KH?)
Öl (fett - ok)
2 Orangen (KH?)
1 Banane (KH?)

wo is da die Trennung? Versteh ich nicht ganz, oder hab ich was überlesen?

mfg
pik

[quote]zu 2: shake mit
quarkvollfett (viel eiweiss und fett - ok)
buttermilch (eiweiss, fett UND KH?)
Öl (fett - ok)
2 Orangen (KH?)
1 Banane (KH?)

wo is da die Trennung? Versteh ich nicht ganz, oder hab ich was überlesen? [/quote]

Hat doch John J. Rambo etwas weiter oben groß und breit erklärt.

Mein kurzer Bericht zu gestern:

Hab es so gemacht wie ich beschrieben habe. Habe aber beim essen nicht auf die Nährstoffverteilung geachtet weil es zu kompliziert geworden wäre. Es war auch ziemlich voll und es sollte ja auch schließlich ein angenehmer Abend werden.
Habe gegessen bis zum Umfallen. Wurde öfter angesprochen ob ich Bulimie hätte. Da ich außer etwas Salat sonst kein Gemüse als Beilage hatte passte natürlich auch viel mehr rein. D.h. Reis, Fleisch(in allen Variationen),Krebsfleisch(hab ich zum ersten Mal gegessen, müsst ihr unbedingt ein mal probieren, ich hätte mich reinlegen können),Lachs...

Zu meinem befinden:
Obwohl ich erst ca. 3 Std. nach dem Sport gegessen habe fühle ich mich heute wie ein junger Gott. War sogar heute Morgen wieder auf meinem Spinning-Bike. 8 Tage hintereinander intensiver Sport. Normalerweise mache ich Sonntags immer Pause, weil ich die brauche. Aber jetzt-> könnte ohne Pausen weitermachen ohne mich ausgebrannt zu fühlen(natürlich nicht unendlich lange).
Das Komische ist immer wenn ich anfange zu essen. Merke seit Freitag, weil ich es seit Freitag auf diese Weise mache, dass ich beim Essen wie ein Tier bin. Ich schlinge alles in mich hinein und bekomme von meiner Außenwelt gar nichts mehr mit. Wenn mich beim Essen jemand ansprechen würde, würde ich das überhaupt nicht merken. Wie in Trance(hoffentlich richtig geschrieben).

Fühle mich jetzt nicht nur wegen dem Sport heute morgen gut. War direkt nach dem Aufstehen genauso.

VG Angulus

Ich schreibe hier mal, wie es mir am ersten Tag erging:

>>Morgens zunächst eine Scheibe Brot mit div. Aufstrich oder Käse, ein Ei oder zwei und ein Stück Obst (außer Banane)>Mittags nichts, bzw. nur Wasser und eventuell Fruchtsaft, letzteres nur, falls ich mich total kraftlos fühle.>Abends zuerst Kohlenhydrate (vorm Training, falls ich heute trainiere), danach Eiweiß (Quark, Milch, Quarkeis, Haferflocken ev.) und Fett (Käse, eventuell esse ich Vollfettquark (oder so) statt Magerquark, Öl)

@Necromancer

Wie läufts im Moment?

Ich mache es immer noch so wie ich oben beschrieben habe und es läuft PERFEKT!

VG Angulus

Es funktioniert anscheinend, mein Gewicht schwankt zwar wie ein Kamel (mal 67kg, dann wieder über 70, letzteres natürlich nur nach dem Essen) aber ich nehme ab, bzw. halte mein Gewicht. Derzeit wiege ich 69,3kg, aber wie gesagt, es schwankt sehr stark.
In den letzten Tagen habe ich alles mögliche gegessen; Vollkornspagetti mit Pilzen, 3 Gemüseburger, ein weiteres Eis von McDonalds, diverse Magerquarkgerichte (Quark mit Fett schmeckt mir nicht besonders gut) dazwischen Brot, Sesamcracker, Honig, Champignonbrotaufstrich, Müsli, Streuselkuchen, etc.
Ich fühle mich dabei relativ gut, wenn von dem Streuselkuchen absieht, der mir in Verbindung mit den Spagetti den Magen verdorben hat. Beim Taekwondo-Training letzten Montag hatte ich auch keine Krafteinbußen, fühlt mich aber auch nicht sonders besser als sonst.
Leider kann ich meinen Körperfettanteil nicht messen, da ich keinen Caliper habe.

[quote]In den letzten Tagen habe ich alles mögliche gegessen; Vollkornspagetti mit Pilzen, 3 Gemüseburger, ein weiteres Eis von McDonalds, diverse Magerquarkgerichte (Quark mit Fett schmeckt mir nicht besonders gut) dazwischen Brot, Sesamcracker, Honig, Champignonbrotaufstrich, Müsli, Streuselkuchen, etc. [/quote]

Na wenn es so klappt. Ich würde, glaube ich, davon immer fetter werden.
Du isst kein Gemüse? Abgesehen von dem "gesunden" Gemüseburger.
Die Sachen hast du alle durcheinander gegessen?

AN ALLE WD 'ler:

Wie macht ihr das wenn ihr abends noch etwas vorhabt? Ist ja schließlich schlecht sich vollzufressen und dann hundemüde und vollgestopft etwas zu unternehmen.

VG Angulus

Natürlich esse ich die Sachen nicht alle durcheinander oder auf einmal. Z.B. an einem Tag 1 Burger + 1 Teller Kartoffeln mit Blumenkohl (die Liste die ich geschrieben habe, war übrigens nicht ganz vollständig, sollten nur ein paar Beispiele sein) und dazu Brot und kleine Mengen von allem möglichen, am nächsten Tag 2 Burger (normalerweise esse ich die ziemlich selten) und Vollkornspagetti. Reihenfolge bleibt immer gleich: Diverses+Kohlenhydrate, danach meistens Müsli und 2-3h später Magerquark. Abgesehen von Kartoffeln, Blumenkohl, Zucchini und dem McSoylent Grün-Burger esse ich nicht besonders viel Gemüse, ich bin allerdings auch nicht der Koch im Haus. Naja, sooo wenig ist es nun auch nicht, wenn es Gemüse gibt schlage ich normalerweiße schon zu.

Zu deiner Frage:
Ich würde wahrscheinlich einen Teil der Kohlenhydrate vorher essen und den Rest später, falls es nicht zu spät wird. Sofern dies doch der Fall wäre und ich den Abend über keine Möglichkeit haben würde, etwas zu essen, fälle das Frühstück am nächsten Morgen wahrscheinlich größer aus (vor allem in Bezug auf Eiweiß/Casein aus Magerquark um den Körper davon abzuhalten, aufgrund des ev. zu großen Kaloriendefizits auf Muskelprotein zurückzugreifen).

[quote="Angulus]AN ALLE WD 'ler:
Wie macht ihr das wenn ihr abends noch etwas vorhabt? Ist ja schließlich schlecht sich vollzufressen und dann hundemüde und vollgestopft etwas zu unternehmen.
VG Angulus[/quote]

Bei sportliche Aktivität: Nachher essen

Bei sociale Aktivität: Bevor normal oder weniger essen, beim Aktivität selbst und/oder nachher viel essen :rock: .

[quote]Bei sportliche Aktivität: Nachher essen [/quote]

Mache im Moment immer morgens Sport und esse dann abends.
Klappt besser als ich dachte. Dieses Gefühl man kann nach dem Sport essen wann man will ist einfach fantastisch.

[quote]Bei sociale Aktivität: Bevor normal oder weniger essen, beim Aktivität selbst und/oder nachher viel essen .[/quote]

Dachte ich mir auch. Ist nur schlecht wenn man wirklich sehr spät nach Hause kommt. Z.B. 3 oder 4 Uhr morgens.

Wie würdet ihr es machen wenn ihr vor 10 Uhr überhaupt nicht zum Essen
kommen würdet?

VG Angulus

[quote=Angulus]Wie würdet ihr es machen wenn ihr vor 10 Uhr überhaupt nicht zum Essen
kommen würdet?[/quote]

Versteh ich nicht gut, welcher fall genau meinst du?

[quote]Versteh ich nicht gut, welcher fall genau meinst du?
[/quote]

Sagen wir mal ich müsste den ganzen Tag arbeiten und kann erst nach 20 Uhr Sport machen.

[quote="Angulus"][quote]Wie würdet ihr es machen wenn ihr vor 10 Uhr überhaupt nicht zum Essen
kommen würdet?
[/quote]

Wie wäre es mit 'ner Ausnahme? Meinst du, ein Regelverstoß haut dich gleich aus irgendwas (ja was denn eigentlich?) heraus? Dieses päpstliche festhalten an Ernährungsregeln ist in jedem Sinne kontraproduktiv (insbesondere für sportl. Leistung).

Das hier sind die einzigen "Regeln", die man einhalten sollte (und wenn eine Diät das "verbietet", gehört sie an die Backe genagelt) :

Intensives Training, bei dem die muskulären Glykogenspeicher entleert werden (intensives Ausdauertraining, also nicht beim klassischen Bodybuilding), unmittelbar danach Kohlenhydrate !!! Bis ca. 1.5h vorher ebenfalls KH. Und während längerdauernden Ausdauertrainings KH/Elektrolyte in flüssiger Form (ca. 60g Maltodextrin + 1.5g Salz auf 1 Liter Wasser).

Ca. 1h vor einem Krafttraining empfiehlt sich eine Proteinzufuhr, danach eine Protein-KH-Kombination.

[quote=Angulus][quote]Versteh ich nicht gut, welcher fall genau meinst du?
[/quote]

Sagen wir mal ich müsste den ganzen Tag arbeiten und kann erst nach 20 Uhr Sport machen.[/quote]

Ich ess dan etwas Käse oder ein stück Fleisch bevor ich Sport mache.
(am tag nimm ich immer was Fett/Eiweiß/Quark, ich hab also nie hunger. Manchmal sogar ein wenig Paprikachips ;) )

@Eisenbär

[quote]Wie wäre es mit 'ner Ausnahme? Meinst du, ein Regelverstoß haut dich gleich aus irgendwas (ja was denn eigentlich?) heraus? Dieses päpstliche festhalten an Ernährungsregeln ist in jedem Sinne kontraproduktiv (insbesondere für sportl. Leistung). [/quote]

Klar ist ein "Regelverstoß" kein Problem. Diesen Sonntag werde ich mich z.B. auch an keine "Regeln" halten. Es ging mir nur um ein paar Tipps.

[quote]Intensives Training, bei dem die muskulären Glykogenspeicher entleert werden (intensives Ausdauertraining, also nicht beim klassischen Bodybuilding), unmittelbar danach Kohlenhydrate !!! Bis ca. 1.5h vorher ebenfalls KH. Und während längerdauernden Ausdauertrainings KH/Elektrolyte in flüssiger Form (ca. 60g Maltodextrin + 1.5g Salz auf 1 Liter Wasser).

Ca. 1h vor einem Krafttraining empfiehlt sich eine Proteinzufuhr, danach eine Protein-KH-Kombination.[/quote]

Da würde ich dir auch nie wiedersprechen. Nur, so wie ich es jetzt mache läuft es für MICH viel besser. Da ist mir egal was andere Leute oder irgendwelche Wissenschaftler mir erzählen wollen.

VG Angulus

Angulus, ich habe genau diese Frage vor 1.5- 2 Jahren an Mario v. Fringes gestellt, da ich 2x die Woche von 20-22 Uhr im Dojo trainiere. Such doch mal danach, er hatte da wenn ich mich recht erinnere irgendeine vorher/nachher Lösung...

@Eisenbär

Die vorher/nachher-Lösung kenne ich noch. Hab sie vor kurzem erst gelesen. Ist leider nur nichts für mich, weil es bei mir am Besten klappt wenn ich vorher und auch direkt nachher nichts zu mir nehme. Verstehe es selber nicht, aber es ist einfach so. Habe sonst auch immer KH direkt nach dem Sport zu mir genommen. Jetzt, wo ich es nicht mehr so mache, bin ich einfach fitter. D.h. nicht, dass ich mich KH-arm an Sporttagen ernähre, sondern ich warte mindestens 1 oder mehr Stunden(s.o.) mit der KH-Aufnahme. Habe gemerkt, dass ich dann mehr essen kann ohne irgendwelche "Nebenwirkungen". Damit meine ich vor allem Wasserspeicherung durch KH. Wie gesagt ich kann es mir auch nicht erklären.

Es lässt sich buchstäblich alles in dieser Frage über die [url=http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/energiebereitstellung.html]Energiebereitstellung[/url] sowie über den [url=http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimsport.html]Flüssigkeitshaushalt[/url] erklären. Besonders bemerken wird man diese Fakten allerdings bei glykogendepletierenden/-lastigen Ausdauersportarten.[/url]

Wäre es eigentlich sinnvoll, einen Tag in der Woche einzubauen, an dem man normal isst, um den Körper davon abzuhalten, sich an eine geringere Kalorienzahl zu gewöhnen (oder wurde das schon erwähnt)?

Laut Waage bin ich bei 69,2, aber wie gesagt, das Gewicht schwankt. Körperfett kann ich leider noch immer nicht messen.

@Necromancer

Kann man machen. Habe ich z.B. gestern gemacht -> FIBO.

Das man es mal als Ausnahme machen kann weiß ich. Meine Frage war aber, ob es in der Warrior Diet wirklich sinnvoll oder sogar über längere Zeit gesehen notwendig ist.

Längere Zeit?

JA! Habe es 1 Jahr lang so gemacht. Immer Sonntags normal, eher gesagt sehr viel, den ganzen Tag lang gegessen. Hat sehr gut funktioniert. Kann man mit AD-Aufladetag vergleichen.

wieso WD das optimum der zyklischen nahrung ist?

ihr habt das wort "tagesrhythmus" gehört.

das bedeutet, dass Organe und Enzyme über den tagesverlauf eine unterschiedliche aktivität aufweisen.
das bedeutet, dass man von der natur einen natürlichen rhythmus vorgegeben hat.

wer sich an diesen hält, wird "vorteile" erhalten, logischerweise.
(weniger verschlackung, langsameres altern, weniger fettansammlung,
im grunde alles negative verlangsamt und zurückgedreht!)

ich weiß, dass es dem natürlichen rhythmus entspricht nach der WD zu essen.

kippt mal um 6 uhr einen fetten eiweißshake! ihr werdet probleme bekommen, weil der magen und die verdauungsfunktionen da überhaupt noch nicht "anlaufen". die verdauungsfunktion hat ihr optimum um 18 uhr.

daher ist das gerede vom sooo wichtigen frühstück für mich eine "verarsche".
ich frühstücke dennoch öfters, aber aus praktischen gründen!

wer sich an die natur hält, wird von ihr belohnt werden!

PS: ich hatte diese woche den einfall auch Wasser zyklisch zu benutzen.
also tagsüber nichts zu trinken, dafür aber abends.
es ist doch schwachsinnig zu trinken, wenn man nichts ißt, weil da man dem körper nur mineralien klaut, bzw. diese ausspült.
der gedanke ist mir gekommen, weil ich auch immer mit ner 1,5l flasche durch die gegend laufe und es wohl kaum SO von der natur geplant sein konnte.
niemals.
was haltet ihr davon?
es gibt ja einige kritiker dieser 3l befürworter. eigentlich hatte ich nie was dagegen, aber wenn man sich mal überlegt, dass die mineralien mit dem essen reinkommen und dass man durch ständiges wassertrinken dem körper mineralien raubt, dann sieht das anders aus.

angulus, was hälst du davon?

[quote]angulus, was hälst du davon?[/quote]

Gut, dass du das ansprichst. Habe nämlich komischerweise bei mir beobachtet, dass ich beim Fasten + tagsüber weniger trinken fitter bin.

Beispiel:

Bei meinem Examen im März habe ich es so gemacht, dass ich lange Zeit vor den Prüfungen nichts getrunken habe, weil ich mit voller Blase nicht vernünftig denken kann. Besonders vor den schriftlichen Prüfungen, die mehr als 3 Std. dauern, habe ich mich zurückgehalten. Das Ergebnis: Ich konnte mich besser konzentrieren als sonst. Bei den schriftlichen Prüfungen war es sogar so, dass ich mich nach den 3 Std. immer noch konzentrieren konnte um für die nächsten Prüfungen zu lernen.

Irgendetwas muss da schon dran sein tagsüber nichts zu trinken.

Aber wie ist das bei dem Wetter im Moment? Wenn so heiß ist, auch nichts trinken?

VG Angulus

P.S.: Wie sieht das aber aus wenn man WD macht? Viel trinken und essen gleichzeitig? Finde ich ein bisschen schwierig.

Noch eine 2 Fragen:

Nehme gerade Creatin. Wie sollte man das da machen?

Und bei Sport?

angulus, sehr, sehr schön! ich werds mal probieren

ich nutze WD eben während des semesters. dazu auf jeden fall "anti-orgasmus" das gibt power!

es ist so. wasser ist SAUanabol. aber wenn man sich damit zuschüttet, dann wird es wohl den anabolen charakter verlieren.
"hettinger-zellhydrationstheorie"

[quote]Wenn so heiß ist, auch nichts trinken? [/quote]
das ist das geringste problem. wie gesagt, der körper paßt sich an.
den körper kannst du damit nicht schaden, weil er sich sofort einstellt!
mich würde halt interessieren, was da abgeht, wenn du dann am abend nen liter trinkst.
hat ja nen ganz anderen effekt, als wenn du dauernd trinkst! ich denke, dass das dann wirklich anabol ist; das dann mit essen......
werd ich testen. morgen vielleicht.

[quote]Viel trinken und essen gleichzeitig?[/quote]
ja, ich trinke meistens vor dem essen, dazwischen und danach.
weil du eben dann konzentrierte mineralien ißt, verdünnst du sie damit.
ich kann nicht essen ohne trinken.

[quote]Nehme gerade Creatin. Wie sollte man das da machen? [/quote]
naja, halte nicht viel von. es ist anabol, du baust damit auch auf. aber die kosten-nutzen-aufwand relation paßt nicht.

von den supps halte ich ALA für gut. das ist echt ne gute sache, besser als creatin. denn von creatin lädst du wasser, von ALA lädst du nährstoffe in die muskeln. und diese nährstoffe binden wiederum wasser.........

ich bin gegen creatin, weil ich gerade an einer eingefallenen "fresse" arbeite, siehe den thread hier. und auf creatin sieht man aus wie ein aquarium. von daher erübrigt sich creatin für mich...

willst du das mal versuchen, tagsüber kein wasser zu trinken? ich werd das morgen mal probieren.
wär echt interessant dazu mal ein paar erfahrungen zu hören

[quote]willst du das mal versuchen, tagsüber kein wasser zu trinken? ich werd das morgen mal probieren.
wär echt interessant dazu mal ein paar erfahrungen zu hören[/quote]

Klar, nur heute geht es nicht mehr. Habe schon einige Liter getrunken. Wäre für einen Test dann ungenau, wenn ich ab jetzt nichts trinken würde. Aber morgen.

Wie ist das jetzt beim Sport?

es geht dabei ja nicht prinzipiell darum nur einmal am tag zu trinken, sondern darum wie beim essen und training, selten aber heftig!

ich trinke morgens nach dem aufstehen meistens so 0,5 - 1 l wasser.
durch den schlaf hast du schon genug wasserentzg und der körper braucht das.

danach würd ich allerdings wiederum so ne lange pause machen mit wasser und dann wiederum viel trinken.

es ist die debatte wenig aber oft oder selten und viel

am ende sollte man dennoch auf 3l kommen, aber mit einer anderen verteilung.

von daher ist morgentliches trinken wichtig.

sport: gute frage. keine ahnung, das müßte ich erstmal testen.
vor dem sport scheint sinnvoll-->besserer pump

danach müßte ich testen. wahrscheinlich nichts, genauso wie essen.
erstmal warten, damit der körper ein künstliches nahrungs-wasser gefälle aufbaut, um hinterher alles effizienter zu verarbeiten.

aber das müßte ich echt testen. denn ich beziehe mein wissen lieber aus erfahrungen als aus theorien.
müßte so klappen.

Bin gerade dabei es zu testen. Trinke jetzt seit ca. 2 Std. nichts mehr. Ist noch nicht lange, aber es soll ja jetzt erst einmal so weitergehen. Werde gleich zum Training fahren. Werde davor ca. 0.5 Liter trinken und direkt danach 1 L. Wie gesagt, nehme gerade Creatin und trinke lieber direkt danach mit Creatin zusammen.

Ist es denn auch wichtig während dem Essen oder drum herum auch zu trinken? Ich brauch es nicht. Und wenn ich es mache kann ich nicht so viel essen und mein Magen braucht länger für die Verdauung. Hab auch schon oft gehört, dass es schlecht ist, weil dadurch die Verdauungsenzyme verdünnt werden und sie schlechter die Nahrung spalten können. Korrigier mich wenn ich da falsch liegen sollte.

Wie sieht es aus bei Durst? Dann doch auf jeden Fall trinken, oder?

[quote]ich bin gegen creatin, weil ich gerade an einer eingefallenen "fresse" arbeite, siehe den thread hier. und auf creatin sieht man aus wie ein aquarium. von daher erübrigt sich creatin für mich... [/quote]

Kann ich nicht bestätigen :ratlos:

Seid ihr denn .... [schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]wahnsinnig[/schild]

Ist das Durstgefühl bereits da, ist es schon zu spät. Wer hat denn hier wieder 'ne Idee (zum entwässern, oder was?) in diese ungesunde Richtung entwickelt. :bierle:

Ach, so Wasser trinken raubt Mineralien *am Kopf kratz*

@angulus: das mit der verdünnung der magensäure stimmt!
daher differenziere ich. bei KH haltigem essen ruhig was kippen.

bei eiweißreichem essen weniger trinken. paßt halt perfekt zur trennkost.

[quote]Ist es denn auch wichtig während dem Essen oder drum herum auch zu trinken? [/quote]
keine ahnung. wie gesagt, ich kann mir da eine gute synergie vorstellen...
obs so ist muß getestet werden.

[quote]Wie sieht es aus bei Durst? Dann doch auf jeden Fall trinken, oder? [/quote]
naja, wenn schon, denn schon. das ist so als würde man bei WD zwischendurch essen.
bleibt ermessenssache.
WD funktioniert ja gerade wegen dem aufbau künstlicher "gefälle", von daher sind hunger und durst im grunde mittel zum zweck, die den körper zur adaption zwingen. erst dadurch wird das essen und vielleicht auch trinken so effektiv.

aber wie gesagt, ich hab da bisher wenig erfahrung mit. ich werd da auch erst genaueres in einigen wochen sagen können.

[quote]Kann ich nicht bestätigen [/quote]
naja, ein bißchen wasser legt jeder zu. das ist ja die wirkung von creatin.
ist unterschiedlich wieviel und wo man das zulegt.

[quote]Ist das Durstgefühl bereits da, ist es schon zu spät. [/quote]
:)) ne, echt? es geht hier eher darum dieses "zu spät" zu provozieren um dann massiv zu füllen.
denn zu spät heißt "zu spät". aber "zu spät" muß nicht schlecht sein.
im gegenteil, dieses zu spät kann man doch zu einer art superkompensation nutzen, um so mit hilfe "des zu spät" ein "super gut" zu machen.....

bin halt darauf gekommen, weil wasser der essentiellste "wirkstoff" ist.
deshalb auch der mächtigste. wie währe es, wenn man die fähigkeiten dieser macht mal in verstärktem maße nutzt?

to be continued....

Am geilsten ist immernoch, dass Wasser anabol ist :klatsch:.

Rambo, du bist damit auf dem Holzweg. Der Wasserhaushalt ist nicht trainierbar/konditionierbar. Ich hatte deshalb gerade vor ein paar Wochen eine ausführliche Diskussion mit Sportärzten und meinem Übungsleiter (Aikido). Letzterer meinte tatsächlich, man könne durch "nicht trinken" während des Sports (und das sind bei uns immerhin 2h) den Wasserhaushalt konditionieren und sich damit einen "Vorteil" im Kampf verschaffen. Wir haben das bis auf Zellebene "durchdiskutiert", würde hier vielleicht zu weit führen. Kurz: die Zelle arbeitet nur, wenn die nötige Chemie zur Verfügung steht, wird diese entzogen dann gibt es nur 2 Möglichkeiten für die Muskelzelle:
- Verkrampfen (im dehydrierten Zustand, Natriummangel ist dabei)
- Versagen (bei hoher Laktatentwicklung + nicht mehr ausreichender Abatmung von CO2 zur "Entsäuerung"), das ist so beim 400m Läufer, der im Ziel oder vorher blau anläuft und zusammensackt oder wie angewurzelt stehen bleibt

Das lässt sich nicht trainieren, es gibt hier nur ein digitales Verhalten (ent- oder weder).

Gruß,
Eisenbär

ich studiere gerade histologie, von daher bin nicht so blauäugig.
bitte weniger dogmatismus, den beanpruche nämlich ich.

finde ich allerdings albern, da jemand der ahnung hat weiß, wie wenig man im grunde weiß.

mich interessiert auch keine argumentation von aikido oder sportmedizinern. ich bin auf nem ganz anderen level:

in diesem fall hat allerdings der aikidolehrer recht.
[quote]Das lässt sich nicht trainieren, es gibt hier nur ein digitales Verhalten (ent- oder weder). [/quote]
natürlich, es kommt allerdings drauf an, WANN die reserven alle sind.
in diesem fall nötigst du den körper eben mal mit wasser hauszuhalten.
das ist doch der punkt bei der WD.
wenn du ständig nachschiebst, dann verbrennt der körper den ganzen mist und will ständig mehr. dasselbe bei wasser.
du kannst also keine dramatischen effekte mehr auslösen, weil sich nichts verändert. das im positiven fall. die ganzen neg. aspekte des "nachschiebens" lasse ich hier mal aussen vor.
wenn du allerdings mal 12 stunden nichts trinkst und dann massiv nachlegst, dann tut sich was. ist dasselbe beim essen.
daher kam ich auf das wasser, weil es sich im grunde analog verhalten muß.

ich muß immer darüber schmunzeln mit welch persönlichkeiten ihr diskutiert. "wow, ich hab mit dem sportmediziner auf zellebene" diskutiert.
also, wenn das die resultate sind, solltet ihr euch das besser schenken!

ich meld mich inner woche wieder. keine zeit für solch geistigen ausflüge.....

übrigens: zeugt es echt von hohem intellekt wenn man praktische erfahrungen negiert bzw. ausschließt, weil irgendein "möchtegern" einem sagt, dass es nicht geht.
ich persönlich verabscheue solche menschen, weil sie am liebsten die verantwortung für alles auf andere abschieben und nichts selbst übernehmen wollen.
solchen leuten verdanke ich, dass ich alles hinterfragen muß und mich wohl nichts weniger interessiert als meinungen von ärzten, weil sie nun wirklich überhaupt nicht das theoretische wissen auf die praxis umsetzen können.
von daher zählen praktische erfahrungen für mich viel mehr und DANN wird versucht sie zu erklären.
das ist der deduktive weg, für den ich immer plädiere und werbe.

du eisenbär, wählst wie viele mediziner auch den induktiven und damit fliegt man nunmal of de fres............

man muß sich an der natur orientieren, nicht an ärzten!

[quote]wenn du ständig nachschiebst, dann verbrennt der körper den ganzen mist und will ständig mehr. dasselbe bei wasser. [/quote]
einzelheiten, bitte (auf die gefahr hin, dass dieser thread ins fun-forum wandert) !

[quote]du kannst also keine dramatischen effekte mehr auslösen, weil sich nichts verändert. das im positiven fall. die ganzen neg. aspekte des "nachschiebens" lasse ich hier mal aussen vor.
wenn du allerdings mal 12 stunden nichts trinkst und dann massiv nachlegst, dann tut sich was. ist dasselbe beim essen. [/quote]

umgekehrter fall bb-vorbereitung mit 10 liter pro tag und dann gar nichts mehr (zum dehydrieren). diese kurzfristigen effekte willst du doch wohl nicht allen ernstes durchgehend praktizieren (abgesehen davon ist das immer noch kein konditionieren/trainingseffekt).

[quote]von daher zählen praktische erfahrungen für mich viel mehr und DANN wird versucht sie zu erklären. [/quote]

so sieht es aus. zuerst kam der regelmäßige muskelkrampf (der sich im übrigen nicht wegtrainieren ließ), dann kam die suche nach der ursache. seitdem ich regelmäßig die pulle mit spezialwasser ansetze - keine krämpfe mehr, und wieder was gelernt (was fürs leben).

... das mit den anabolen effekten von wasser ist allerdings mal ein guter, mein lieber herr histologiestudent - der hat gleich mal wieder meine endorphinbilanz für den tag ausgeglichen :)

Habe früher immer sehr, sehr lange Sport gemacht ohne was zu trinken. Den ganzen Tag Fußball. Vielleicht mal alle 2 Std. ein schlückchen, mehr nicht. Zum Schluss wurde dann eine ganze Flasche gelehrt. Oder auch mehr. So etwas wie ein Krampf kam bei mir NIE vor.

VG Angulus

Nochmal 'ne Frage/Theorie zu Refeeds:
Theoretisch kann man zwar ab und zu normal essen, es ist aber nicht notwendig, da der Körper eh jeden Abend signalisiert bekommt, dass keine kcal-Unterversorgung besteht.
Denkfehler?

So etwas wie Refeeds mache ich eigentlich nicht. Bzw. ich esse dann nicht den ganzen Tag, sondern einen Abend mal mehr KH.

VG Angulus

[quote], da der Körper eh jeden Abend signalisiert bekommt, dass keine kcal-Unterversorgung besteht. [/quote]
sehr schön! da hat jemand entdeckt, dass er ein gehirn hat.
respekt, meine ich ernst. daher sage ich auch KEINE zwischenmahlzeiten.
entweder oder.
denn mit solchen faxen gibt man dem körper eben falsche signale.

PS: ich bin im moment auf WD. einfach nur fukin' unbeschreiblich.......

werd in nem monat oder so berichten........

@Obermullah

Würde mal gerne wissen wie du das im Moment machst?

VG Angulus

nichts großartiges. ich mache es noch nicht einmal korrekt.

ich fange halt ab 16 uhr an zu essen. besser wäre wohl 18 uhr, aber wayne?
das ist es schon. den rest, wie ich hier beschrieben habe.

mit dem wasser teste ich auch. habe auch noch keine definitive meinung dazu......

[quote]mit dem wasser teste ich auch. habe auch noch keine definitive meinung dazu......[/quote]

Habe es getestet. Muß sagen. Während dem training nichts trinken war nicht so der Knaller. Ansonsten ist es OK. Habe jetzt auch meine Trinkmenge halbiert. War vorher sozusagen ein "Säufer". Minimum waren so 8 L. Das war zu viel. Hatte dadurch sogar Kreislaufprobleme. Aber 3-4 L sind genau richtig für mich.

[quote]nichts großartiges. ich mache es noch nicht einmal korrekt. [/quote]

Meinst du damit, keine Trennkost? Mache es auch nicht. Habe vorher auch ab 16 Uhr gegessen, 2 Mahlzeiten(grosse). Habe das jetzt aber auf ca. 18-19 Uhr verschoben und nur noch eine große Mahlzeit. Alles durcheinander und zum Schluss Obst. Die zwei waren glaube ich zu viel Kcal. Besonders wegen dem Fett.

VG Angulus

trennkost mach ich immer. egal ob WD oder nicht.
nicht immer völlig streng, aber nie völlig falsch

Bump!

Ebenfalls eine gute Referenz zum Thema WD.

Wie wäre es mit einem Sticky / Platz im Best-Of?

ich mache seit diesem thread warrior-diet mit 2-1 mahlzeit. meistens 2, eine ist eher selten.
die mahlzeiten halten sich an trennkost
----> läuft darauf hinaus sehr wenig eiweiß zu essen.
dann hat man automatisch trennkost.

was gibts zu erzählen:
- dass man abnimmt und definiert wie rambo aussieht ist klar
- gesundheitlich gibts keine bessere nahrungsverteiltung

-andererseits nichts besonderes mehr, da ich mich ja dran gewöhnt habe.

man nimmt ab wie sau, das nur mal zur info. früher hab ich ja gegrübelt, ob man auf WD aufbauen könnte.
nach dem wissen hier im forum natürlich nicht, denn hier bedeutet aufbau = schweinemast

gerade die warrior-diet hat mich dazu verleitet sich nochmal intensivst mit der muskelphysiologie auseinanderzusetzen.....

heute sage ich:
- alles gewicht, was man bei WD verliert ist eh nur drec.k.
man verliert an umfängen, aber muskulatur war das eh nicht, sondern nur aufgeschwemmte "kacke"
denn richtige muskulatur verliert man nicht

deeeeeennn

ich bin heute in allen übungen stärker als ich es je war und bin dennoch ca 10 kg leichter als in den mastphasen.
in einem jahr werde ich wohl das alte körpergewicht erreichen vor der WD, nur mit nem völlig anderen körper:

also:
- zum abnehmen ist WD das nonplusultra, auch gesundheitlich
- für BB, die sich an schweinemast halten, der kopfschuß
---> ich weiß, ich hatte damals schon langsam panik, weil ich bis zu 17 kg verlor....

resumee:
die WD wird sich eh durchsetzen, vorallem bei frauen.

im BB wird sich die WD erst durchsetzen, wenn man muskulatur ohne mast aufbauen kann bzw. sich nicht mehr einbildet, dass breitfressen irgendetwas mit aufgebauter muskulatur zu tun hat, dann wird man automatisch nach einer "diät" suchen, die einen stätig ripped hält und gesund ist------> da kommt man dann nicht an der WD vorbei

PS: trinken braucht man nicht, wenn man nicht ißt.
auch nur dummes gerede.......
gerade durch das dauertrinken drückt hinterher die harnblase auf die prostata und man kriegt eben die berühmt, berüchtigte, für mich meist gefürchteste, "dauer-pisslatte"
--> ist natürlich feind nr1 bei anti-orgasmus........

------> von daher aufpassen, zum abnehmen gut.
zum aufbau muß erstmal richtiges wissen zur trainingsphysiologie veröffentlicht werden.

denn als "hampel" rumzulaufen läßt die leute auch nicht erkennen, dass man bereits "elitäres" wissen praktiziert.......

für frauen natürlich sinnvoll, bei denen gilt ja "je dünner, desto besser"
-----> damit können sich schön zum gerippe mutieren ;)

:rock:
:ohmeister:
:ohmeister:

[quote=kyuss]Wie wäre es mit einem Sticky / Platz im Best-Of?[/quote]

Erledigt.

Hab mich eigentlich für einen Kollegen informieren wollen der Ramadan-bedingt tagsüber nix essen darf und auf allabendliche Fressorgien angewiesen ist.

Nach dem Studium der Theorie ist die WD aber doch nicht das Wahre dafür - die Zwischenmahlzeiten tagsüber fallen ja komplett weg, ausserdem wird ja eine langsame Eingewöhnung in die Diät empfohlen.

Für mich selbst finde ich die Sache allerdings sehr interessant - bislang habe ich auf jede Art von Diät verzichtet, wollte aber mittelfristig mal eine ausprobieren. Ich denke wenn ich die 115kg bei moderatem KFA erreicht habe werde ich mal mit der WD experimentieren. So 100 kg bei 10 Prozent KFA sollten nach den Schilderungen hier ja relativ locker drinsein :)

[i]edit: Danke Padre :daumen:[/i]

steht irgendwo festgemeißelt geschrieben das man unbedingt alle 2h was essen muss ?! Wieso kann man damit nicht aufbauen ?!
WD-mäßige Ernährung ist für mich persönlich ziemlich passend. Morgens lecker Frühstück, tagsüber nen Apfel oder 2, abends wird gefuttert.

T

[quote=Big-T]steht irgendwo festgemeißelt geschrieben das man unbedingt alle 2h was essen muss ?! Wieso kann man damit nicht aufbauen ?!
WD-mäßige Ernährung ist für mich persönlich ziemlich passend. Morgens lecker Frühstück, tagsüber nen Apfel oder 2, abends wird gefuttert.

T[/quote]

:daumen:

so mach ich es auch

Wie könnt ihr bei WD abnehmen? Fasten und WD ähneln sich ja sehr, ist im grunde genommen dasselbe. Und jedes jahr wenn ich faste (ist kein shice) leg ich ca. 10kg zu. ich werde also fetter und ich esse ja nicht mal soviel.

Jetzt sagt ihr, ihr macht dasselbe und sieht am ende aus wie Rambo. Also irgendwie kann da ja was nicht stimmen :-)

Hat vielleicht jemand nen link wo ich mich ausführlich über WD Informieren kann? oder kann jemand nen bericht hierher kopieren oder so.? wäre echt nett

@Angulus: machst du immernoch WD?

Fasten und WD das Gleiche ?!

T

[quote=Big-T]Fasten und WD das Gleiche ?!

T[/quote]

ist es nicht das gleiche?

Ich habe keine Definition im Web gefunden die sagt ab welchem Zeitpunkt man fastet aber auf jeden Fall ist meiner Meinung nach 10 Stunden wenig bis gar nix essen KEIN fasten.

T

EDIT: Ist wohl auch ne Frage wie man´s angeht. Ich trinke tagsüber auf jeden Fall. Wenn ich keine Flüssigkeiten zu mir nehme gehts mir gar nicht gut. Ramadan wäre mein Untergang glaube ich.
Hast Du dann abends immer voll reingehauen das Du jedesmal 10kg zugelegt hast ?

[quote=Fitneß-Boy]Jetzt sagt ihr, ihr macht dasselbe und sieht am ende aus wie Rambo. Also irgendwie kann da ja was nicht stimmen :-)

Hat vielleicht jemand nen link wo ich mich ausführlich über WD Informieren kann? oder kann jemand nen bericht hierher kopieren oder so.? wäre echt nett[/quote]

apr 2003 100 kg 30% BF
okt 2005 90 kg 13% BF

Dass stimt :daumen:

[url]www.dragondoor.com[/url] (nutrition forum)

@ Big-T: Ich hab eigentlich schon viel gegessen. Aber man kann in der Zeit nicht viel essen, denn man isst sich voll und geht danach pennen und das was man sich voll isst, können ja keine 3000kcal sein.

Unterschätz das nicht. Bin früher auch davon ausgegangen das es nie und nimmer möglich ist 2000Kcal in einer Mahlzeit unterzubringen. Mittlerweile weiss ich das es doch recht locker geht bei mir.

T

[quote=Fitneß-Boy]@Angulus: machst du immernoch WD?[/quote]

ups, sorry, hab hier schon länger nicht mehr reingeguckt.

nein, ich mache keine WD mehr, aber aus praktischen gründen. mehr als 2-3 mahlzeiten esse ich aber trotzdem nicht, d.h. 1-2 kleine snacks und eine größere mahlzeit. halte mich da an keine regeln. mich nur auf eine riesige mahlzeit am abend zu konzentrieren fällt mir auf die dauer einfach zu schwer. fühle mich dadurch zu sehr eingeschränkt, besonders wenn ich morgens trainiere oder am abend etwas vor habe. mit voller wampe ist das einfach unangenehm.

dass du zunimmst ist auf jeden fall ein kcal-problem. man unterschätzt diese eine mahlzeit wirklich sehr schnell wenn man alles in sich reinschaufelt. zum abnehmen ist die WD für mich aber die einfachste variante. da purzeln bei mir die kilos sehr schnell. wenn ich nicht aufpasse und zu wenig esse sogar zu schnell -> muskelverlust.

*push*

macht jmd im moment WD?

hier: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=136695[/url]

Ich verlinke auch mal auf diesen aktuelleren Thread:

[url]http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=87078[/url]

Ab nächste Woche gehts los mit WD! Werd vllt. zusammen mim HD-Training zusammen regelmäßig berichten.

Saison 2007 ich komme !

[QUOTE=VasxX]Ab nächste Woche gehts los mit WD! Werd vllt. zusammen mim HD-Training zusammen regelmäßig berichten.
[/QUOTE]

ja, mach das! kannst dich ja bei dem "alten"(aktuellen, s.o.) anschließen.

Schlüsselwörter: Angulus, Training, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Sport, Uhr, Essen, Gemüse, Tag, Frage, Quark, Banane, Abend, Std, Aktivität, Wasser, Tagen, Reis, Warrior

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