Weight Gainer nacht Training?

Hallo Zusammen,

ich trainiere seit ca. 2 wochen nach dem Heavy Duty System (Training dauert ca. 30 Minuten) und trainiere 3 mal die Woche. am Mittwoch und Freitag gehe ich noch nach dem Trainig 20 minuten aufs Laufband.

Nun zu meiner Frage, wenn man Körperfett abnehmen will, kann man nach dem Training einen Wheight Gainer zu sich nehmen und 60 Minuten später eine Proteinvolle Mahlzeit (trainiere immer abends) oder sollte ich anstatt dem Wheigt Gainer einen Proteinshake nehmen und die Mahlzeit wegfallen lassen?

PS: Hoffe, mir kann jemand helfen!

Gretz KING

Laufen nach dem Taining ist katabol(=schlecht)!
Trinke nach dem Training einen Verdünnungssaft, oder ne Schorle.
Wenn du Fett verlieren willst stöbere da durch: [url="http://www.balance-of-force.de"]www.balance-of-force.de[/url]

Never try it, just do it![img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/evil.gif[/img]

diese Seite kenne ich schon, dass aber laufen nach dem Training schlecht sein soll, glaube ich nicht, weil die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind und nun auf das Körperfett zurückgegriffen werden muss... das dachte ich zumindest.

wie sieht es mit den mahlzeiten aus?

Hallo, erst mal bin noch neu hier aber vielleicht kann ich helfen. Um zu verhindern, daß während der Fettverbrennung in den Muskeln Aminosäuren zur Herstellung von Ersatzbrennstoff (Gluconeogenese)für Gehirn,Rückenmark und Nebenniere herangezogen werden, genügt es sicherzustellen, daß Aminos im Blut schwimmen. Z.B. durch entsprechende zeitgerechte Zufuhr von Proteinen oder Aminos. Der Fettstoffwechsel ist nicht an die Kohlenhydratspeicher in der Muskulatur gekoppelt sondern an den Blutzuckerspiegel. Genauer gesagt an den Quotient aus Insulin und Glucagon. Der wiederum aktiviert cyklisches adenosin monophosphat (camp) ein sogenantes Secon messenger system weil es einerseits den Fettstoffwechsel und andererseits die Gluconeogenese anregt. Fettstoffwechsel heißt also immer Aminoverlust Du haßt also die Wahl, ob aus dem System (Sehnen Bänder Muskeln und Organe) oder aus dem Blutstrom.

Hi

Es ist dennoch ratsam (aus Erfahrungen) nicht nach dem Training
aufs Laufband zu gehen. Mach dein BB-Programm. Und an den
2 trainingsfreien Tagen 20min Intervall. Das bringt viel
mehr fürs Abnehmen.
Am Besten du siehst dir letzten Empfehlungen im Abspeckforum
für gutes Abnehmen an.

dann mache ich es so:

Montag: 30 Minuten HIT (Brust, Rücken)
Dienstag: Frei
Mittwoch: 30 Minuten HIT (Beine)
Donnerstag: 25 Minuten Laufband
Freitag: 30 Minuten HIT (Schultern, Trizeps, Bizeps)
Samstag:25 Minuten Laufband

wäre das OK?

Hallo,
wenn Du Körperfett verlieren willst,dann kaufe Dir Protein.
Weight Gainer ist dafür da um merh Zellen aufzubauen und
wenn man nicht aufpasst nimmt man auch an Fett zu.
Ich trainiere seit 4 Jahren Mo-Fr / 3-4 h
[email]Terminatorweber@web.de[/email]

[quote=Alex3000]
Weight Gainer ist dafür da um merh Zellen aufzubauen und
wenn man nicht aufpasst nimmt man auch an Fett zu.
[/quote]

KH´s sind wichtig nach dem Train um die katabole Phase zu vermeiden! Also nimm ruhig deinen Weight Gainer! Mehr Zellen wirst du davon nicht bekommen! Wie auch?
Wenn du die KH´s des Gainers mit in die Bilanz des Tages einrechnest wirst du auch nicht fett davon! Die Kcal Bilanz am Tagesende ist entscheident!

mach den Plan so wie du ihn gepostet hast!

Viel Erfolg...

Schlüsselwörter: Minuten, Training, Gainer, Hallo, Aminos, Laufband, Muskeln, Weight, Zellen, Hit, Gluconeogenese, Körperfett, Fettstoffwechsel, Fett, Blut, Fettverbrennung, Zufuhr, Aminosäuren, Proteinen, Mahlzeit

Sie sehen eine HTML Version des Beitrags Weight Gainer nacht Training?!
Zu diesem Beitrag im Forum gehen!