Wieviel Erholungnach HIT?

Hi!
Ich hätte mal eine Frage bezüglich der Anstrengungen an Trainingsfreien Tagen!
Wie ist das bei euch?
Ich hab zwar nach hartem Training keinen Muskelkater am nächsten Tag, bin aber natürlich ziemlich schlapp!
Ich habe einen praktischen Beruf, in dem man schon öffters etwas schwereres heben muss!

Ich versuche dann immer, nicht den Muskel, den ich am Vortag trainiert
habe direkt zu belassten (bei Oberarmtraining versuche ich das Gewicht
eher mit dem Trapezius und Oberen Rücken zu heben)!

Ist das wirklich nötig für den
optimalen Muskelaufbau??? :ratlos:

Wenn du keinen Muskelkater hast, kannst du meiner Meinung nach den Muskel wieder beanspruchen. Es müsste außerdem, um den Impuls, den du am Vortag gesetzt hast, aufzuheben, ein noch intensiverer Reiz gesetzt werden. Da das, wie ich annehme, nicht der Fall ist, kannst du deinen Muskel eigentlich wieder beanspruchen. Du musst nur aufpassen, dass dies nicht zu intensiv geschieht, da du sonst ins Übertraining kommen könntest, was ein Muskelwachstum verhindern könnte.

Schlüsselwörter: Muskel, Vortag, Muskelkater, Muskelwachstum, Rücken, Oberen, Fall, Muskelaufbau, Impuls, Trapezius, Meinung, Reiz, Oberarmtraining, Tagen, Trainingsfreien, Anstrengungen, Training, Tag, Frage, Beruf

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