X-adaption vs. hit ( 3er split von thorus )

Bin neu hier , deshalb erstmal Hallo

Also , ich mache gerade X-Adaption ( Phase 2 , 5.Woche ) und bin mit den Kraftzuwächsen einigermaßen zufrieden , mit der masse auch einigermaßen .
Welche Erfahrungen habt ihr mit X-Adaption gemacht ?? Wenn es gut waren und ihr weitergemacht habt / weiter machen wollt , was folgt nach X-Adaption Phase 2 ??
Glaubt ihr ein Hit-Training nach Thorus´-Grundsätzen ist effektiver ??
Wenn ja , würdet ihr dann gleich mit X-Adaption aufhören und mit dem 3er-Split einsteigen ??

Gruß Kai ( nennt mich bitte nicht michaels , werde denn namen eh ändern )[img][/img][swf width= height=][/swf]

Ist X-A..... nicht dieses Computerprogramm?

X-Adapttion ist ein Trainingsprogramm . Das Computerprogramm heist X-STREAM und konzepiert trainingspläne mit hilfe der eingegebenen daten über fortschritte , etc.

X-Adaption ist lediglich ein TP : [url]http://www.ironsport.de/X-Adaption.htm[/url]

kommt schon leute , schreibt mal was dazu - ist mir ziemlich wichtig

egal welches Trainingsprogramm begonnen wird, zu ENDE bringen

egal wer es als unsinnig empfindet, denn wie willst du das Trainingsprogramm beurteilen wenn du nach 2 wochen aufhörst? denn was machst du wenn in den letzten beiden Wochen ein Muskelwachstumsschub einsetzt???

also mir hat XA nichts gebracht, außer dass ich verärgert war, dass jemand so einen Müll predigen kann

greets

ich habe die erste phase bereits hinter mir und bin nun in der zweiten , die 6-12 wochen dauern soll . nun bin ich schon in der sechsten , also glaube ich nicht , dass sich noch so viel ändern wird .
also soll ich nun mit dem hit-plan von thorus anfangen ? was haltet ihr von diesem tp ?

Ich trainiere zur Zeit teilweise auch nach dem X-Adaptionsplan. Ich habe beim zweiten Beinprogramm schon etwas Kraftzuwachs gehabt. Aber um X-A beurteilen zu können, mache ich es noch nicht lang genug. Ich werde aber berichten.
Die Thorus-Grundsätze muß ich mir mal anschauen.
Für X-Adapion spricht aber auf jeden Fall, daß es ein außergewöhnliches Training ist und für Abwechslung sorgt. Und wenn man wenig Zeit zum Trainieren hat, ist es ebenfalls gut.

Vierbeiner

stimmt , habe auch kraftzuwächse , aber die masse ist nicht sonderlich gestiegen .
wenn jemand beide TPs schon gemacht hat , würden mich die erfahrungen dabei wirklich interessieren

na kommt schon leute , ich überlege mir ernsthaft ob ich meinen tp umgestalten soll . schreibt mal bitte was dazu !

HIT von Thorus und X-Adaption einige Gemeinsamkeiten. Es wird nur 2 oder 3 mal die Woche trainiert und die empfohlenen Wdh-Zahlen liegen bei 4-6 (nur daß bei X-A davor eine 120sec-Wdh gemacht wird).
Aber X-A wird von kaum welchen gemacht (deswegen schreiben auch kaum Leute). Ich selber mache es ja auch nicht richtig, da ich werktags meist woanders bin und dort nur freie Gewichte nutzen kann. Da ist das mit der zweimaligen Gewichtsreduktion um jeweils 30% schwierig und würde auch mehr Zeit beanspruchen, als wenn man mit Maschinen trainieren würde.
Ich mache X-A nur zur Abwechslung...

X-adaption muss man wirklich mit nem Partner machen! Ich hab das training gemacht und am Ánfang hats mir gar nichts gebracht. Der Intitalisierungssatz beim Bankdrücken ist viel zu gefährlich alleine durchzuführen. Als ich dann mit Partner trainiert habe lief es Super.
Er hat immer sofort 30% weniger vorbereitet und alles bereitgestellt.
Wenn man alleine trainiert muss man das alles selber machen und hat daurch ungewollt Pausen zwischen den Sätzen und damit ist das Trainingskonzept im Eimer! Versuchs mal mit nem Trainingspartner bevor du nen anderen TP machst.

danke für die posts , aber ich habe jetzt bereits den plan von thorus angefangen ..... ist ganz ok

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