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Bodytraining. Das erfolgreiche Workout für Muskelaufbau und Ausdauer.
Amazon Rezension "Bodytraining. Das erfolgreiche Workout für Muskelaufbau und Ausdauer."
Krafttraining -- nur etwas für Hohlköpfe? Mitnichten. Der Sportpädagoge und Kommunikationswissenschaftler Dr. Dieter Zittlau räumt in seinem Ratgeber Bodytraining gründlich mit diesem Vorurteil auf und stellt alles Wissenswerte zu diesem Thema -- von Anabolika-Missbrauch bis Zirkeltraining -- übersichtlich und informativ dar. Der erste Teil beschäftigt sich mit dem Muskel-Krafttraining selber. Hier wird leicht verständlich, ausführlich und mittels ansehnlicher Fotos anschaulich erklärt, wie man systematisch seinen Muskelaufbau vorantreibt und so Kraft- und Ausdauerzuwachs erreicht. Die einzelnen Übungen, aus denen sich ein sinnvolles Trainingsprogramm zusammensetzen lässt, werden dabei ebenso mit ihren Vor- und Nachteilen vorgestellt wie grundlegende Trainingssysteme und -methoden. Geräteübungen fürs Heimtraining werden ebenso erklärt wie Übungen ganz ohne Geräte. Übungen, die nur an teurem Gerät im Fitnessstudio durchgeführt werden können, werden ebenfalls präsentiert. Die zweite Hälfte des Buches widmet sich der richtigen Ernährung für Kraftsportler. Die Wirkung und die Bedeutung von Vitaminen, Aminosäuren und Kohlehydraten für den idealen Muskelaufbau werden nachvollziehbar erklärt. Zwei ausführliche Kapitel behandeln die umstrittenen Anabolika und allgemein den Drogenmissbrauch im Sport: Der Autor bezieht hier erfreulicherweise eindeutig Stellung. Zittlaus Anspruch ist hoch. Den "absoluten Body-Kick" verspricht er ebenso wie eine "Top-Figur und neues Körperbewusstsein". Nun, mit diesen Sprüchen hat er beziehungsweise sein Verlag die Werbetrommel vielleicht etwas zu laut gerührt, denn die Formel für ewige Jugend und Glückseligkeit gibt es nicht. Aber wenn man seine persönlichen Ziele etwas niedriger steckt, ist es ein absolut nützlicher und zielführender Ratgeber für Fitness-Freaks, die sich grundsätzlich über Muskelaufbau- und Ausdauertraining informieren wollen. --Christoph Nettersheim
Kurzbeschreibung "Bodytraining. Das erfolgreiche Workout für Muskelaufbau und Ausdauer."
Bauen Sie Ihren Idealkörper auf: Mit den hier beschriebenen Trainingssystemen und Ernährungstipps können Sie einen Muskelzuwachs erzielen, der mehr als nur kosmetischen Wert hat. Was mit typgerechten Übungen und gesunder Ernährung aufgebaut wird, bedeutet einen echten Gewinn an Körperkraft und bleibt auf Dauer erhalten. Fakten - Für Top-Figur und neues Körperbewusstsein - Trainingssysteme für alle Altersgruppen - Extra: mit den besten Ernährungstipps.
Autorenporträt
Der Autor, Dr. Dieter Zittlau, lehrt an einer Hochschule Psychologie mit Schwerpunkt Kommunikation. Er leitet seit über zehn Jahren Seminare über Kommunikation, Rhetorik und Zeitmanagement.
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