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Power durch Pulstraining. Die effektive Methode für gesunde Fitness.
Amazon Rezension "Power durch Pulstraining. Die effektive Methode für gesunde Fitness."
Nach einer Woche im Büro rein in die Laufschuhe und dann bis zur totalen Erschöpfung Sport treiben? Sich kurz vor dem Badeurlaub mit Gewalt auf dem Stepper im Fitness-Studio die überflüssigen Pfunde abstrampeln? Sport ist doch gesund und macht schlank! So einfach geht es jedoch nicht. Fitness braucht Köpfchen, realistische Ziele und regelmäßige Kontrolle. Die Kondition zu verbessern, Gewicht zu reduzieren und Stress abzubauen schafft man nur mit regelmäßigem Training und richtig dosierter Belastung. Der Puls ist dabei die verlässliche Stimme des Körpers, und er bestimmt, wie lange und wie intensiv man trainieren sollte. Mit der Pulsuhr kann man beim Sport die Herzfrequenz permanent überprüfen. Sie verrät den aktuellen Leistungsstand und zeigt auch die erzielten Trainingserfolge an. Anschaulich beschreiben der Sportmediziner Dr. Günther Penka und der Diplomsportlehrer und Sportjournalist Eberhard Maier die Herzfrequenzkontrolle mit der Pulsuhr. Detailliert und praxisbezogen zeigen sie, wie das Training mit der Pulsuhr funktioniert und welche Herzfrequenz optimal für Anfänger und Trainierte, für die Steigerung der Ausdauer oder für die Gewichtsabnahme ist. Das Buch bietet komplette Pläne für das Laufen, Radfahren und das Training im Fitness-Studio sowie das sportartübergreifende Programm "Lebensqualität Plus" für's Abnehmen und Wohlfühlen. Außerdem gibt es praktische Specials zu den Themen Motivation, Warm-up, Ernährung, Atmung und Technik sowie den Sport-TÜV, mit dem jeder seine Fitness checken kann. Power durch Pulstraining ist ideal für alle Freizeitsportler, die nicht nur aus Spaß Sport treiben, sondern auch zielgerichtet und effektiv trainieren wollen. Es eignet sich aber auch genauso für Herz-Kreislauf-Patienten, die bei Bewegung besonders auf ihren Puls achten müssen. --Dagmar Rosenberger
LebensWert, Mai 2002
Einfach und anschaulich, (...) detailliert und praxisbezogen. (...) Durch das Entdecken der persönlichen Leistungsgrenzen kann jeder, vom Sporteinsteiger bis zum Profisportler, seine individuellen Ziele erreichen.
Laufsport, August 2002
Der richtige Einstieg wie Walken ist genauso ein Thema wie eine Einführung in die Trainingslehre und eine Analyse der Vor- und Nachteile von Fitnesstudios.
Kurzbeschreibung "Power durch Pulstraining. Die effektive Methode für gesunde Fitness."
Fitness mit Verstand. Kondition verbessern, Gewicht reduzieren, Stress abbauen, Leistung steigern, Herz-Kreislauf-System stabilisieren, Gewebe straffen - es gibt viele unterschiedliche Ziele, die Sie durch regelmäßigen Sport verfolgen können. Diese individuellen Zielvorgaben erreichen Sie aber nur durch kontrollierte Belastung. Mit dem Einsatz der Pulsuhr im Sport wird die Herzfrequenz permanent überprüft. Sie verrät die persönlichen Belastungsfrequenzen und zeigt neben dem aktuellen Leistungsstand auch die erzielten Trainingserfolge an. Einfach und anschaulich beschreiben der Sportmediziner Dr. Günther Penka und Eberhard Maier, Diplomsportlehrer und Sportjournalist, die Methode der Herzfrequenzkontrolle mit dem Einsatz der Pulsuhr im Sport. Detailliert und praxisbezogen zeigen sie, wie das Training mit der Pulsuhr funktioniert und wie Ihr persönlicher Trainingsplan aussieht: für Anfänger, Hobbysportler und leistungsorientierte Freizeitsportler.
Über den Autor von "Power durch Pulstraining. Die effektive Methode für gesunde Fitness."
Dr. Günther Penka ist seit 1977 als Dozent an der Fakultät für Sportwissenschaften (i. Grdg.) der TU München tätig. Verantwortlich für die Bereiche Fitness, Präventions- und Rehabilitationssport vereint Dr. Penka als Diplomsportlehrer und Sportmediziner zentrale Kompetenzen aus der Sportpraxis, der Sportmedizin und der Sportwissenschaft des Gesundheits- und Leistungssports. Sein besonderes Anliegen ist die vielseitige Umsetzung sportwissenschaftlicher Erkenntnisse in sportpraktische Handlungskonzepte. Als Cheftrainer der deutschen Nationalmannschaft im Freestyle Skifahren von 1984 bis 1989 betreute er Spitzensportler bei Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen mit großem Erfolg. Eberhard Maier schloss 1990 sein Studium als Diplomsportlehrer (Fachrichtung Präventions- und Rehabilitationssport) an der Technischen Universität in München ab. Mehrere Jahre arbeitete er als Redakteur beim Deutschen Sportfernsehen und ist heute als freier Journalist und Autor tätig.
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