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Richtig. Hanteltraining.
Amazon Rezension "Richtig. Hanteltraining."
"Eisenfresser" werden sie oft spöttisch genannt, die Mucki bepackten Bodybuilder, die tagein, tagaus im Fitnessstudio die Lang- und Kurzhanteln stemmen. Doch dieser eigenwillige Begriff bedeutet umgekehrt nicht, dass das Training mit den kiloschweren Eisen nur etwas für die aufgepumpten Muskelmänner ist. Ganz im Gegenteil: Wer mit einfachen Mitteln etwas für seine allgemeine Fitness und Leistungsfähigkeit, für seine Kraft und seinen Muskelaufbau tun will, für den sind Hanteln ein ideales Trainingsgerät. Nicht nur die Bi-, Tri- und Quadrizepssüchtigen, sondern auch Fitnesseinsteiger, Reha-Patienten und Menschen mit Rückenleiden können kaum etwas Besseres für ihre Gesundheit tun, als zu den Hanteln zu greifen -- das beweist Wolfgang Mießner in seiner Einführung in diese Trainingstechnik. Richtig Hanteltraining wendet sich vor allem an den Anfänger, der noch nie oder nur selten zu Gewichten gegriffen hat. Gut verständlichen, informativen Einführungskapiteln in die trainingsrelevante Anatomie und Physiologie des Menschen, in die Grundlagen des Krafttrainings und in die Ausrüstungslehre folgen Erläuterungen zu Trainingsziel, Trainingskontrolle und Organisationsformen im Hanteltraining. Der Praxisteil, der den größten Raum einnimmt, schildert den idealen Aufbau einer Trainingseinheit vom Warm-up bis zum Cool-down -- und stellt ausführlich und gut bebildert 42 einzelne Übungen für Rücken und Nacken, für Schultern und Arme, für die Brust, für Bauch und Taille sowie für Beine und Gesäß vor. Speziell ausgearbeitete Trainingsprogramme komplettieren das Buch: Ganzkörper-Trainingsprogramme für Einsteiger und für Fortgeschrittene sowie ein Bodystyling- und ein Circuit-Programm bieten jedem genau den Trainingsplan für die ersten Wochen, der seinen Bedürfnissen entspricht. Richtig Hanteltraining ist damit eine kompetente Hilfe für alle, die es ernsthaft mit den Gewichten versuchen und dabei nichts falsch machen möchten. Denn mit diesem Buch verhebt sich niemand! --Christoph Nettersheim
Kurzbeschreibung "Richtig. Hanteltraining."
Grundlagen des Krafttrainings, Trainingsausrüstung und Equipment, Trainingsplanung; Praxis: Trainingseinheiten und -programme.
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