|
<< zurück
Unser Fitnessbuch
Amazon Rezension "Unser Fitnessbuch"
Für Profiboxer wie die Klitschko-Brüder ist absolute Fitness nicht nur Voraussetzung für sportlichen Erfolg, sondern bei ihren Schwergewichtskämpfen sogar überlebenswichtig. Deshalb wissen die beiden sympathischen Ukrainer jede Menge über effektives Training und wie man sich immer wieder dazu motiviert. Denn daran lassen sie keinen Zweifel: Das Siegen ebenso wie die körperliche Fitness beginnen im Kopf. Aber auch wer nicht vorhat, demnächst irgendwelche Gegner k.o. zu schlagen, kann von körperlicher Fitness nur profitieren. Fitnessratgeber gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Was ist nun das Besondere an diesem? Unser Fitness Buch hat einerseits Autoren, die wirklich wissen, wovon sie schreiben. Denn sie sind nicht nur Boxweltmeister, sondern auch promovierte Sportwissenschaftler. Andererseits verzichten Vitali und Wladimir darauf, ihre Leser mit theoretischem Hintergrundwissen über physiologische Zusammenhänge zu konfrontieren. Der Ton ist sehr persönlich, wie bei einem guten Freund, der einem aufmunternd auf die Schulter klopft und sagt: Versuch' das mal, das wird dir gut tun! Das Klitschko-Fitnessprogramm in zwölf Runden ist nichts revolutionär Neues, setzt aber interessante Akzente mit manchen ungewöhnlichen Übungen, und mit einem auf "fünf Pfeilern" basierenden Fitnesskonzept. Im Gegensatz zu anderen Ratgebern, wird hier neben Ausdauer und Kraft auch Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Das Programm ist auch für Ungeübte geeignet, alles, was man braucht sind Kurzhanteln. Und den Willen, etwas für sich zu tun, dem die Klitschkos in allen Kapiteln immer wieder auf die Sprünge helfen. Auch Frauen wird das Buch gefallen. Nicht nur, weil Vitalis Frau Natalia ein Kapitel mit speziellen Übungen für die weiblichen Problemzonen beigesteuert hat. Auf sehr vielen ästhetischen Schwarz-Weiß-Fotos sind die Traumkörper der beiden Modellathleten ausführlich zu bewundern. Und den Männern zum Trost: In ihrer Jugend waren die beiden so schmächtig, dass von Papa Klitschko der Spruch überliefert ist: "Vitali und Wladimir können sich hinter einem Strohhalm verstecken." --Christian Stahl
Kurzbeschreibung "Unser Fitnessbuch"
Der moderne Mann (und natürlich auch die Frau) kann es sich nicht mehr leisten, faul auf dem Sofa zu hocken - sportliche Fitness ist heute gefragter denn je. Wie man diese Fitness leicht bekommt, verraten Vitali & Wladimir Klitschko in ihrem ersten Fitnessbuch. Sie zeigen, wie man(n) mit wenig Aufwand und viel Spass schöne Muskeln formt, die Kondition erhöht, den Körper strafft und Fett verbrennt. Ihr ganzheitliches Fitnessprogramm für Anfänger - bestehend aus Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit - spricht Frauen und Männer gleichermassen an. Jede Übung ist exakt mit Anfangs- und Endstellung abgebildet, und es ist jeweils angegeben, welche Muskelzonen damit gezielt angegangen werden. Ergänzt werden die Grundübungen durch ein 60-Minuten-Training für jeden Tag sowie durch ein Spezial- Programm zum Muskelauf- und Gewichtsabbau. Auch die Frauen kommen auf ihre Kosten - mit Natalia Klitschko, der Frau von Vitali, kann frau ein spezielles BBP-Training absolvieren. Und das ist noch nicht alles - das umfassende Fitnessprogramm ist eingebettet in unterhaltsame Geschichten, spannende Storys und private Erfahrungen und Erlebnisse der Boxweltmeister.
Auszug aus Unser Fitnessbuch. In 12 Runden mehr Power, schöne Muskeln, attraktiver aussehen. von Vitali Klitschko, Wladimir Klitschko. Copyright © 2002. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
1. Runde: Das Herz eines Boxers
- Unser Weg zur Fitness
- Warum Fitness?
- Zeit nehmen für Fitness
usw.
2. Runde: Der weite Weg zum Erfolg
- Stationen unserer Karriere
- Vorbilder und Helden
- Vitali kickt und boxt
- Wladimirs langer Weg
- Geschafft!
usw.
3. Runde: Ein Tag im Trainingslager
- Stundenplan eines Weltmeisters
- Das Vormittagsprogramm
- Das Nachmittagsprogramm
usw.
4. Runde: Über die richtige Motivation
- Ihr schwerster Gegner - Sie selbst
- Das richtige Ziel im Visier
- Nicht übertreiben!
usw.
5. Runde: Willkommen in der Trainingshalle
- Richtig trainieren, aber wie?
- Ganzheitlich trainieren
- Die fünf Pfeiler unserer Fitness
- Den inneren Schweinehund besiegen
usw.
6. Runde: Fit werden wie die Weltmeister
- Gehen wir's an!
- Kondition aufbauen
- Ausdauer
- Behände mit dem Springseil
- Laufen an der frischen Luft
- Das Kräftigungs-Programm
usw.
7. Runde: 60-Minuten-Training mit Vitali und Wladimir
- Fitness-Programm für jeden Tag
- Dehnübungen zum Aufwärmen
- Übungen für Schnelligkeit und Koordination
usw.
8. Runde: Spezielle Programme
- Gezielt Muskeln aufbauen
- Traum aller Männer - der Sixpackbauch
usw.
9. Runde: Fitness für Ältere
- Rüstig in den Ruhestand
- Aktiver, konzentrierter, interessierter
- Angepasst trainieren
- Sorgfältig aufwärmen
usw.
10. Runde: Natalia Klitschko - Fitness für Frauen
- Mein Weg zum Top-Body
- Übungen für zwischendurch
- Intensives Training
- Mein Wunsch - ein attraktiver Busen
- Für eine straffe Kehrseite
usw.
11. Runde: Richtige Ernährung ist gar nicht so schwer
- Die Sache mit dem richtigen Gewicht
- Essen mit Ziel
- Fatburner-Ernährung
- Die Krux mit der Diät
- Schlank durch Bewegung
usw.
12. Runde: Ein Wort zum Schluss
- Plädoyer
- An den zukünftigen Weltmeister
Stichworte aus "Unser Fitnessbuch":
Runde, Fitness, Unser, Fitnessbuch, Vitali, Klitschko, Wladimir, Frauen, Ausdauer, Schnelligkeit, Natalia, Muskeln, Tag, Erfolg, Training, Gegner, Buch, Boxweltmeister, Runden, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Programm, Kondition, Fitnessprogramm, Männer, Ziel, Weltmeister, Mein, Amazon, Rezension, Profiboxer, Klitschko-Brüder, Voraussetzung, Schwergewichtskämpfen
|
|
|
|
