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Grundprinzipien der Kraftaneignung fÃ¼r Kampfsportarten

Geschrieben/Gepostet am 11. August 2002 von Ripped


	Beiträge im Forum: HST - Grundprinzipien(?)

Von Charles I. Staley, B.Sc., MSS
International Sports Sciences Association

Die Defininition von Kraft
Die vielen Gesichter der Kraft
Maximalkraft
Relativkraft
Methoden der Kraftentwicklung
Der Dehnungs-VerkÃ¼rzungs-Zyklus (SSC)
Rate der Kraftentwicklung (RFD)
Das Ãœberwinden der verlangsamenden und hemmenden Aspekte des traditionellen Gewichttrainings
Das StÃ¤rken der Antagonisten und Stabilisatoren
Ballistisches Training

Am 11. Januar 1994 machte ein bekannter Boxsportkommentator vor seiner Fernsehaudienz die Aussage, dass Gewichttraining kontraproduktiv fÃ¼r Kampfsportler wÃ¤re, da Muskel mehr als Fett wiege. Diese amÃ¼sante Aussage zeigt das anhaltende Stigma, welches mit Kraftentwicklung in Boxer- und Kampfsportkreisen verbreitet ist. NatÃ¼rlich bestimmt Kraft im Endeffekt wie viel Schnelligkeit, Schnellkraft, AgilitÃ¤t, WiderstandsfÃ¤higkeit und technische Versiertheit ein Athlet entwickeln kann und hier sind Kampfsportler keine Ausnahme.

Die Definition von Kraft

Kraft kann einfach ausgedrÃ¼ckt, als die FÃ¤higkeit des Muskel-Skelettsystems, auf einen Widerstand Gewalt anzuwenden, definiert werden. Bevor man eine prÃ¤zisere Definition angibt, sollte man zuerst die diversen Arten wie Kraft sich ausdrÃ¼ckt in Betracht ziehen.

Die vielen Gesichter der Kraft

Kraft drÃ¼ckt sich als eine biomotorische FÃ¤higkeit vielseitig aus. Da alle motorischen Arbeiten Kraftproduktion voraussetzen, mÃ¼ssen sich alle Athleten damit beschÃ¤ftigen, ihre Kraft bis auf das Ã„uÃŸerste zu entwickeln. Die folgende AufzÃ¤hlung macht die verschiedenen Kraftarten, welche der Kampfsportler benÃ¶tigt.

Maximalkraft

Maximalkraft (manchmal auch Absolutkraft genannt) ist definitionsgemÃ¤ÃŸ die Kraft, welche das Muskel-Skelettsystem fÃ¼r eine maximale Verausgabung generieren kann. Maximalkraft kann lediglich im Kraftraum wÃ¤hrend eines Maximalversuchs (1RM) demonstriert werden. WÃ¤hrend zwar lediglich Powerlifter diese Art der Kraft unter Wettkampfbedingungen zum Vorschein bringen mÃ¼ssen, sollten auch KampfkÃ¼nstler ein hohes Niveau dieser Kraft als Basis fÃ¼r folgende Trainingsziele im spÃ¤teren Trainingszyklus entwickeln.

Relativkraft

WÃ¤hrend bei Maximalkraft das KÃ¶rpergewicht keine Rolle spielt, so wird der Terminus Relativkraft benutzt um die Kraft des Athleten pro Einheit KÃ¶rpergewicht zu kennzeichnen. Es kann auch als Modifikator fÃ¼r andere Kategorien der Kraft, wie z.B. Schnellkraft oder Kraftausdauer benutzt werden. Daher haben zwei Athleten mit unterschiedlichem KÃ¶rpergewicht, welche jedoch beide Kniebeugen mit 125 kg schaffen, zwar die gleiche Maximalkraft in dieser Ãœbung, aber der leichtere hat die grÃ¶ÃŸere Relativkraft. Ã„hnlich verhÃ¤lt es sich, wenn zwei Athleten mit unterschiedlichem KÃ¶rpergewicht eine vertikale SprunghÃ¶he von 76 cm
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