Montag: Schultern/Rücken
Dienstag: Beine/Bauch + Kardio (20 min.)
Mittwoch: Bizeps/Trizeps/Brust
Donnerstag: Bauch + Kardio (20min.)
Freitag: Schultern/Rücken/Trizeps
Samstag: Beine/Bizeps/Brust
Sonntag: -
Danke für Eure Hilfe!
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Montag: Schultern/Rücken
Dienstag: Beine/Bauch + Kardio (20 min.)
Mittwoch: Bizeps/Trizeps/Brust
Donnerstag: Bauch + Kardio (20min.)
Freitag: Schultern/Rücken/Trizeps
Samstag: Beine/Bizeps/Brust
Sonntag: -
Danke für Eure Hilfe!
wofür brauchst du Hilfe?
Um mein Trainingsplan aufzustellen.
Ob die Kombis okay sind usw.
poste mal deinen Plan wenn du Hilfe willst
Ehrliche Antwort,
ein total besch...... Plan.
Too much, ohne Zeit zur Erholung.
Lies Dich erstmal richtig ein und stell dann Deine Fragen.
Gruß