Trotz Diät keine Resultate
Hallo Gemeinde.
Ich versuche seit 5 Wochen die Metabole Diät. Leider musste ich heute festellen, wie ich Bilder verglich, dass sich rein garnichts verändert hat. Ist diese Form von Diät nichts für mich? Habe ich etwas faslch gemacht? Ich bin total frustriert. 5 Wochen für die Katz'.
Hier mal meine Ernährung:
Morgens 240 ml Orangensaft aus Florida.
Einen Eiweissshake mit 200 ml 1% Frischmilch.
Dazwischen eine Dose Tunfisch in Wasser.
Rühreier: Ein ganzes Ei, 4 Eier ohne Eigelb, 100 Putenschinken, 100 gr ger. Käse, 1 Zwiebel, etwas Öl
Nachmittags an Trainingsfreien Tagen:
Eine Dose Tunfisch in Wasser oder einen Shake in Wasser
Nachmittags an Trainings Tagen:
Vor dem Training eine Banane
Nach dem Training Eiweiss in 200ml 1% Frischmilch und 80 gr Traubenzucker
Abends 300 Fisch gedünstet oder 300 Pute gebraten in etwas Öl und 80 gr Salat
Sind in etwa 1600 kcal an trainingsfreien Tagen und ca 1800 an Trainingstagen.
Trainiert wurde jeden zweiten Tag ca 45 Min nach Heavy Duty.
Habe nach 14 Tagen das erste Mal einen Refeed Tag eingelegt mit ca 3500 kcal. Danach alle 5 Tage mit etwa 3000 kcal.
Ich dachte wirklich ich hätte jetzt 4 Kilo runter oder dass man zumindest einen Unterschied sieht. Meine Körperfettanteil entspricht unverändert 30% laut Calipper.
Was ist schief gelaufen?
Danke
