Trotz Diät keine Resultate

[Distl]

Hallo Gemeinde.

Ich versuche seit 5 Wochen die Metabole Diät. Leider musste ich heute festellen, wie ich Bilder verglich, dass sich rein garnichts verändert hat. Ist diese Form von Diät nichts für mich? Habe ich etwas faslch gemacht? Ich bin total frustriert. 5 Wochen für die Katz'.

Hier mal meine Ernährung:

Morgens 240 ml Orangensaft aus Florida.
Einen Eiweissshake mit 200 ml 1% Frischmilch.
Dazwischen eine Dose Tunfisch in Wasser.
Rühreier: Ein ganzes Ei, 4 Eier ohne Eigelb, 100 Putenschinken, 100 gr ger. Käse, 1 Zwiebel, etwas Öl

Nachmittags an Trainingsfreien Tagen:
Eine Dose Tunfisch in Wasser oder einen Shake in Wasser

Nachmittags an Trainings Tagen:
Vor dem Training eine Banane
Nach dem Training Eiweiss in 200ml 1% Frischmilch und 80 gr Traubenzucker

Abends 300 Fisch gedünstet oder 300 Pute gebraten in etwas Öl und 80 gr Salat

Sind in etwa 1600 kcal an trainingsfreien Tagen und ca 1800 an Trainingstagen.

Trainiert wurde jeden zweiten Tag ca 45 Min nach Heavy Duty.

Habe nach 14 Tagen das erste Mal einen Refeed Tag eingelegt mit ca 3500 kcal. Danach alle 5 Tage mit etwa 3000 kcal.

Ich dachte wirklich ich hätte jetzt 4 Kilo runter oder dass man zumindest einen Unterschied sieht. Meine Körperfettanteil entspricht unverändert 30% laut Calipper.

Was ist schief gelaufen?

Danke

[Coubi]

wie groß und wie schwer bist du denn?
warum alle 5 tage refeed? versuchs doch mal mit alle 7 tage!

[BioKartoffel]

Hallo, 5 Wochen sind nicht wirklich viel! Diät ist leider auch eine Geduldssache, besonders wenn man nur ein schleichendes Kaloriendefizit hat! Die ersten Kilos die schnell verloren gehen sind meistens nur Wasser!
Wir brauchen mehr Daten also Größe, Alter, Trainingsplan!
Refeed macht man für gewöhnlich erst 1 Monat nach Beginn einer Diät und dann nur wöchentlich.

[Distl]

Bin 170 cm gross, 90 Kg schwer, 43 Jahre. Trainiere im 3er Split Schwere Sätze. Trainiere schon ein paar Jahre.

[mastablasta]

Hier mal meine Ernährung:

Morgens 240 ml Orangensaft aus Florida.
Einen Eiweissshake mit 200 ml 1% Frischmilch.
Dazwischen eine Dose Tunfisch in Wasser.
Rühreier: Ein ganzes Ei, 4 Eier ohne Eigelb, 100 Putenschinken, 100 gr ger. Käse, 1 Zwiebel, etwas Öl

Nachmittags an Trainingsfreien Tagen:
Eine Dose Tunfisch in Wasser oder einen Shake in Wasser

Nachmittags an Trainings Tagen:
Vor dem Training eine Banane
Nach dem Training Eiweiss in 200ml 1% Frischmilch und 80 gr Traubenzucker

Abends 300 Fisch gedünstet oder 300 Pute gebraten in etwas Öl und 80 gr Salat

Sind in etwa 1600 kcal an trainingsfreien Tagen und ca 1800 an Trainingstagen.

Danke

Da ist einiges nicht optimal:
1.Du sagst Du gehst Low Carb und ißt immer noch zu viele Kohlenhydrate!Lactose,Fructose,Traubenzucker etc.!
2.Du ißt zu wenig pro Tag!
3.Keinen Thunfisch ist mit Schwermetallen belastet!
4.Niemals das Frühstück durch einen Shake ersetzen!
5.Heavy Duty funktioniert nur kurz!Wechsele zwischen Intensität und Volumen!
6.Du wechselst die Eiweissquellen zu selten!
7.Deine Ernährung ist zu monoton!

Schau mal hier:

http://nutreas.de/pdf/Biosignatur%20...%20Florian.pdf

Mfg Daniel Knebel
www.kraftundgesundheit.de

[DER BESTRAFER]

zu viel Carbs für meinen geschmack, refeed ausweiten auf 10 tage, später öfters refeeden.........ausprobieren..........2200 kcal an trainingstagen und 1600 an freien würd ich versuchen....#popcorn

bei 30 % Fett kannst auch alle 14 tage nen refeed machen, ich bin damals gut damit gefahren, musst halt ausprobieren, jeder ist anders...

[Distl]

zu viel Carbs für meinen geschmack,

Aber so steht es doch im Buch über die metabole Diät.

[Distl]

Da ist einiges nicht optimal:
1.Du sagst Du gehst Low Carb und ißt immer noch zu viele Kohlenhydrate!Lactose,Fructose,Traubenzucker etc.!
2.Du ißt zu wenig pro Tag!
3.Keinen Thunfisch ist mit Schwermetallen belastet!
4.Niemals das Frühstück durch einen Shake ersetzen!
5.Heavy Duty funktioniert nur kurz!Wechsele zwischen Intensität und Volumen!
6.Du wechselst die Eiweissquellen zu selten!
7.Deine Ernährung ist zu monoton!

Schau mal hier:

http://nutreas.de/pdf/Biosignatur%20...%20Florian.pdf

Mfg Daniel Knebel
www.kraftundgesundheit.de

OK. Thunfisch lass ich sein. Nicht weil er belasted ist (ist nicht so schlimm belasted wie immer angenommen) Sondern weil er zur gefärdeten Art gehört.

Was für Eiweissquellen kann ich noch nehmen??