Newbie braucht mal dringend rat von euch :)
Hallo Leute
Ja ich weiß das es schon 1000 von diesen Themen gibt und so weiter, aber finde echt keinen Beitrag mit dem ich mich indentifizieren kann.
Zur Person:
16 Jahre alt
173 groß
leider nur 58 kg
Also ich bin mein ganzes Leben schon schmal und mein dad und so weiter war das fürher auch aber der hatte wenigstens gutaussehende Muskeln.
Ich bekomme einfach nur ganz schwer Gewicht auf meinen Körper.
Habe auch mal eine Zeitlang trainiert dadurch habe ich uch ein paar Muskeln bekommen aber durch ne etwas härtere Krankheit hab ich ziemoich abgenommen und hab mir jetz wieder mit müh und not 58 kg draufgefuttert.
Ich will einfach viiel mehr Musklen + Masse haben
Zur Ernährung
Seit geraumer Zeit ist mir frühs immer so kotzig schlecht das ich kaum was runterbekomme also ess ich da nur so 1 teller Haferflocken + trinken
Mittags ess ich halt das was so da ist d.h. Pizza, Braten und so weiter
Zwischendurch stopf ich soviel rein wies einfach nur geht
Und Abends ebenfalls bis ich fast brech :P
Und bitte kommt mir jetzt nicht mit ja mehr geht immer aber ich bin echt schon am limit das zecht auch schon an den nerven soviel reinzudrücken.
Hatte auchmal eine Zeit wo ich Shake´s genommen habe aber hatte das gefühl das das nicht so viel bringt.
Nun zu meiner bitte:
Könnt ihr mir sagen wie ich mich richtig zu Ernähren habe? (ich ess ziemlich viel Fleisch falls das irgendwie zum thema hilft)
Wie soll ich trainieren? (bin in keinen fit)
Könnt ihr irgendwelche Shake´s oder sonstwas empfehlen die mir helfen?
(Welche die gut schmecken, mein letzter war so mega süß xD)
Ich bitte um ernste antworten und welche die mir helfen ist echt dringend .. xD:-)
