Newbie braucht mal dringend rat von euch :)

[Gardé]

Hallo Leute

Ja ich weiß das es schon 1000 von diesen Themen gibt und so weiter, aber finde echt keinen Beitrag mit dem ich mich indentifizieren kann.

Zur Person:

16 Jahre alt
173 groß
leider nur 58 kg

Also ich bin mein ganzes Leben schon schmal und mein dad und so weiter war das fürher auch aber der hatte wenigstens gutaussehende Muskeln.

Ich bekomme einfach nur ganz schwer Gewicht auf meinen Körper.
Habe auch mal eine Zeitlang trainiert dadurch habe ich uch ein paar Muskeln bekommen aber durch ne etwas härtere Krankheit hab ich ziemoich abgenommen und hab mir jetz wieder mit müh und not 58 kg draufgefuttert.

Ich will einfach viiel mehr Musklen + Masse haben

Zur Ernährung

Seit geraumer Zeit ist mir frühs immer so kotzig schlecht das ich kaum was runterbekomme also ess ich da nur so 1 teller Haferflocken + trinken

Mittags ess ich halt das was so da ist d.h. Pizza, Braten und so weiter

Zwischendurch stopf ich soviel rein wies einfach nur geht

Und Abends ebenfalls bis ich fast brech :P

Und bitte kommt mir jetzt nicht mit ja mehr geht immer aber ich bin echt schon am limit das zecht auch schon an den nerven soviel reinzudrücken.

Hatte auchmal eine Zeit wo ich Shake´s genommen habe aber hatte das gefühl das das nicht so viel bringt.

Nun zu meiner bitte:

Könnt ihr mir sagen wie ich mich richtig zu Ernähren habe? (ich ess ziemlich viel Fleisch falls das irgendwie zum thema hilft)

Wie soll ich trainieren? (bin in keinen fit)

Könnt ihr irgendwelche Shake´s oder sonstwas empfehlen die mir helfen?
(Welche die gut schmecken, mein letzter war so mega süß xD)

Ich bitte um ernste antworten und welche die mir helfen ist echt dringend .. xD

[norwyn]

Ist es echt so dringend?
Dann fang an zu lesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
http://bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

Und wenn die Shakes zu suess sind, kauf sie nicht bei McDonalds sondern mach dir selbst welche. Mit Magerquark gibts da massig Variationen.

[Gardé]

norwyn könntest du mir da auch noch was linken welche varis da so alles gibt?

[robsN]

ja norwyn, gib dir doch mal bisschen mühe

zum ersteller: lass deinem geschmack einfach freien lauf, als basis von shakes würd ich haferflocken und magerquark nehmen, dann kannst bei deinem wunsch nach gewichtszunahme fast alles was dir schmeckt mit rein haun... alles indn mixer und ab geht die post!!!
z.B. bananen, beeren, tomaten etc. was dir halt schmeckt, ausprobieren ist hier gefragt, wir kennen deinen geschmack ja ned!

/e ansonsten einlesen, wie norwyn schon geschrieben hat!

[Gardé]

Frage die da noch offen bleibt und ich jetzt so von anderen beiträgen noch nicht gesehen habe... Welche Haferflocken nehmt ihr da? kann ich da jede Sorte nehmen oder gibts da ne gute empfehlung ?

[robsN]

hmmm, ich nehme zarte haferflocken ausm großmarkt, weil ich sie auch immer pur esse, also ohne shake!
wenn du sie bloß fürn shake hernimmst is glaub ich ziemilch egal ob du jetzt kernige haferflocken indn mixer haust oder zarte danach isses eh nur noch brei

mach dir um sowas nicht soviele gedanken, wenn du zunehmen willst, hau endlich gescheit rein und trainiere !!!