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		Pyramiden System 
		Hey Leute.
 
 Hab mein Trainier gefragt was ich machen könnte um mal einen neuen reiz auf meine Muskeln zu bewirken. Pyramiden System soll ich mal versuchen um Muskelmasse aufzubauen. Da ich Steroide benutze aber die Dosierung nicht erhöhen möchte versuche ich es halt mit einem anderen Training system.
 
 1 Satz 6 Wiederholung
 2 Satz 8
 3 Satz 10
 
 um so mehr wiederholung um so weniger gewicht.
 
 1 Tag
 
 Rücken:
 
 Klimmzüge,
 Langstange eng zur Brust,
 Lat ziehen von oben an der Maschine
 Rudern
 
 Schultern:
 
 Kabelzug seitlich
 Front Drücken an der Maschine
 Langhandel hinterm kopf
 Kabelzug nach vorne hoch
 
 Dann noch Nacken und unterarme
 
 
 2 Tag
 
 Brust:
 
 Schreckbank mit KH
 Fliegende am Kabel Zug leichter Winkel drin
 Bankdrücken mit LH
 Kabelzug nach vorne hoch
 
 Arme:
 
 Bizeps
 Hammer Curla KH
 Maschine griff ist wie bei der SZ Stange
 KH Curls
 
 Trizeps
 SZ Stange zum kopf
 Dipz
 Und am Kabel zug
 
 Beine:
 
 Kniebeugen
 Waden Maschine
 Beinpresse
 
 
 Das war sein plan naja wollte mal eure Meinung dazu hören. Aber nur sinn voll b
 
 
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		Also ich komm mit dem umgekehrten Pyamidensystem besser klar, probiers einfach mal aus! :-) 
 
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		Pyramiden System 
		Früher hab ich immer Pyramiden System vorwärts und rückwärts gemacht . Insgesammt waren es 8 Sätze pro übung . Habs nur 4 Wochen gemacht , am Ende von Training war der Pump immer weg ist einbischen zu viel gewesen . War aber vor 3 Jahren .