Hey Leute.

Hab mein Trainier gefragt was ich machen könnte um mal einen neuen reiz auf meine Muskeln zu bewirken. Pyramiden System soll ich mal versuchen um Muskelmasse aufzubauen. Da ich Steroide benutze aber die Dosierung nicht erhöhen möchte versuche ich es halt mit einem anderen Training system.

1 Satz 6 Wiederholung
2 Satz 8
3 Satz 10

um so mehr wiederholung um so weniger gewicht.

1 Tag

Rücken:

Klimmzüge,
Langstange eng zur Brust,
Lat ziehen von oben an der Maschine
Rudern

Schultern:

Kabelzug seitlich
Front Drücken an der Maschine
Langhandel hinterm kopf
Kabelzug nach vorne hoch

Dann noch Nacken und unterarme


2 Tag

Brust:

Schreckbank mit KH
Fliegende am Kabel Zug leichter Winkel drin
Bankdrücken mit LH
Kabelzug nach vorne hoch

Arme:

Bizeps
Hammer Curla KH
Maschine griff ist wie bei der SZ Stange
KH Curls

Trizeps
SZ Stange zum kopf
Dipz
Und am Kabel zug

Beine:

Kniebeugen
Waden Maschine
Beinpresse


Das war sein plan naja wollte mal eure Meinung dazu hören. Aber nur sinn voll b