Hilfe: Trainingsplan für Anfänger erstellen

Hallo,
ich würde gerne mit einem Trainingsplan trainieren, da das bisherige Training im Studio, wenn mann das so nennen kann :zunge: , sehr kaotisch lief. Ich wusste eigentlich nie so richtig was ich an dem Trainingstag machen soll und bin eher unregelmäßig.
Also ein paar Daten zu meiner Person:
Ich war damals halt etwas übergewichtig und habe damals 105kg :kopfwand: gewogen.
Bin jetzt ~1,90m groß und wiege ~88kg. Hab sehr sehr wenig Erfahrung, so ungefähr 2 Monate. Bin 17 Jahre alt und kenne meinen kfa leider nicht.
Ich würde mich halt sehr darüber freuen wenn mir jemand mal einen Trainingsplan erstellen oder zur Verfügung stellen könnte. :-)
Habe die Suchfunktion schön benutzt aber leider ncihts gefunden. :gruebel:
Bin halt auch auf den WKM-Plan gestossen, aber komme mit dem irgendwie nicht zurecht. #spank

Hominis Novus xD :ohmeister:

Wie du kommst nicht zurecht? Das musst du schonmal erklären.

Was ist am WKM Plan nicht zu verstehen? Es gibt ca. 10000 Beiträge dazu?! Mach in der TE 1 Kniebeugen, Bankdrücken, vorg. Rudern und in der TE 2 Kreuzheben, Klimmzüge, Milit. Press. Das machst du immer mit einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Wo ist das Problem?