Hilfe: Trainingsplan für Anfänger erstellen

[Hominis Novus]

Hallo,
ich würde gerne mit einem Trainingsplan trainieren, da das bisherige Training im Studio, wenn mann das so nennen kann , sehr kaotisch lief. Ich wusste eigentlich nie so richtig was ich an dem Trainingstag machen soll und bin eher unregelmäßig.
Also ein paar Daten zu meiner Person:
Ich war damals halt etwas übergewichtig und habe damals 105kg gewogen.
Bin jetzt ~1,90m groß und wiege ~88kg. Hab sehr sehr wenig Erfahrung, so ungefähr 2 Monate. Bin 17 Jahre alt und kenne meinen kfa leider nicht.
Ich würde mich halt sehr darüber freuen wenn mir jemand mal einen Trainingsplan erstellen oder zur Verfügung stellen könnte.
Habe die Suchfunktion schön benutzt aber leider ncihts gefunden.
Bin halt auch auf den WKM-Plan gestossen, aber komme mit dem irgendwie nicht zurecht.

Hominis Novus xD

[ag1m]

Wie du kommst nicht zurecht? Das musst du schonmal erklären.

[Domnl]

Was ist am WKM Plan nicht zu verstehen? Es gibt ca. 10000 Beiträge dazu?! Mach in der TE 1 Kniebeugen, Bankdrücken, vorg. Rudern und in der TE 2 Kreuzheben, Klimmzüge, Milit. Press. Das machst du immer mit einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Wo ist das Problem?