Sauna und Cardio

Hallo,

ich trainiere zur zeit nach einem 2er-Split jeden zweiten Tag. Also:

Mo:TE1
Di: Frei
Mi:TE2
Do:Frei
Fr.TE1
Sa:Frei
So:TE2

Mo:Frei
Di:TE1
Mi:Frei
Do:TE2
Fr:Frei
Sa:TE1
So: Frei und dann wieder von vorne.

jetzt würde ich dazu noch ein oder zweimal pro Woche eine Ausdauer/Cardioeinheit machen und noch gerne ein oder zweimal pro Woche in die Sana. Denke das ich Cardio und Sauna an Nichtrainingstagen mache. Sollte ich seperat zur Sauna und seperat zum Cardio gehen, oder beides miteinander verknüpfen? Sprich, 1std. Cardio und dannach Sauna? Komme ich dadurch ins Übertraining, oder hat Sauna und Cardio nichts mit Krafttraining zu tun?

Cardio an trainingsfreien Tagen.
Bei mir im Studio gehen alle nach dem Pumpen in die Sauna :ratlos:
Wieso Trainierst du nicht Mo - Mi - Fr und gönnst dir und deinen Muskeln ein entspannendes We ?
lg Tobias

Komisch, ich war immer der Meinung das meine Muskeln nichts davon wissen ob gerade wochenende ist oder nicht... :zunge:


sauna kannst du halten wie du willst, das ist so ziemlich egal.

cardio an trainigsfreien tagen oder aber mit entsprechend abstand zum normalen training.

Wissen die auch nicht, werden aber bemerken ob du immer nur 1 Tag Trainingsfrei hast oder wie von mir gemeint auch mal 2 Tage frei hast ;)