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  1. #1
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    27.04.2009
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    282

    Sauna und Cardio

    Hallo,

    ich trainiere zur zeit nach einem 2er-Split jeden zweiten Tag. Also:

    Mo:TE1
    Di: Frei
    Mi:TE2
    Do:Frei
    Fr.TE1
    Sa:Frei
    So:TE2

    Mo:Frei
    Di:TE1
    Mi:Frei
    Do:TE2
    Fr:Frei
    Sa:TE1
    So: Frei und dann wieder von vorne.

    jetzt würde ich dazu noch ein oder zweimal pro Woche eine Ausdauer/Cardioeinheit machen und noch gerne ein oder zweimal pro Woche in die Sana. Denke das ich Cardio und Sauna an Nichtrainingstagen mache. Sollte ich seperat zur Sauna und seperat zum Cardio gehen, oder beides miteinander verknüpfen? Sprich, 1std. Cardio und dannach Sauna? Komme ich dadurch ins Übertraining, oder hat Sauna und Cardio nichts mit Krafttraining zu tun?

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von fiestaracer07
    Registriert seit
    21.05.2009
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    460
    Cardio an trainingsfreien Tagen.
    Bei mir im Studio gehen alle nach dem Pumpen in die Sauna
    Wieso Trainierst du nicht Mo - Mi - Fr und gönnst dir und deinen Muskeln ein entspannendes We ?
    lg Tobias

  3. #3
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    02.05.2008
    Beiträge
    1.003
    Komisch, ich war immer der Meinung das meine Muskeln nichts davon wissen ob gerade wochenende ist oder nicht...


    sauna kannst du halten wie du willst, das ist so ziemlich egal.

    cardio an trainigsfreien tagen oder aber mit entsprechend abstand zum normalen training.

  4. #4
    75-kg-Experte/in Avatar von fiestaracer07
    Registriert seit
    21.05.2009
    Beiträge
    460
    Wissen die auch nicht, werden aber bemerken ob du immer nur 1 Tag Trainingsfrei hast oder wie von mir gemeint auch mal 2 Tage frei hast

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