Mein neuer 2 er split !!!!!! Was meint ihr dazu ?
Hallo ich trainiere jetz gut 6 monate einen ganzkörper plan der bisher wie folgt aussah:
3 mal die woche
Bankdrücken 3 mal 8 whs
Nosebracker 3 mal 8 whs
langhantelcurls 3mal 8 whs
latziehen 3 mal 8 whs
rudern am kabel sitzend 3 mal 8 whs
butterfly 3mal 8 whs
dips 3 mal 8 whs
konzentrationscurls 3 mal 8 whs
Bin mit dem bisherigen plan bisher sehr gut gefahren habe insgesamt gute 6 kg zugenommen und bin recht durchtrainieret da ich von natur aus wieso schlank bin .
Habe vor ab jetzt mit einem 2 er split zu trainieren was meint ihr dazu so habe ich ihn mir ungefähr vorgestellt .
Tag 1 . Brust , Schultern , trizeps
Bankdrücken 3 mal 10 whs
Schräkbankdrücken 3 mal 10 whs
butterfly 3 mal 10 whs
Schulterpresse 3mal 10 whs
frontheben 3mal 10 whs
seitheben 3mal 10 whs
dips 3 mal 10
nosebracker 3mal 10
seilzug 3 mal 10
Tag 2 .
Rücken , beine , bizeps
Klimzüge mit breitem griff 3mal 10
lat ziehen zu brust 3 mal 10
rudern sitzend am kabel 3 mal 10
beinpresse 3mal 15
2 weitere übungen fehlen noch .
konzentrationscurls 3 mal 10
langhantelcurls 3 mal 10
curls am kabel 3 mal 10
soooo puhhh also was meint ihr sagt einfach wenn , was ich verändern soll da ich nicht wirklich die super ahnung habe was fehlt und welche übungen ich davon rausschmeissen soll . :ratlos:
Wollte den split 4 mal in der woche machen : Montag , dienstag , Donnerstag , freitag . Bauch mache ich zuhause .
Danke im Vorraus . Gruß Alex
