Mein neuer 2 er split !!!!!! Was meint ihr dazu ?

[Riggle]

Hallo ich trainiere jetz gut 6 monate einen ganzkörper plan der bisher wie folgt aussah:
3 mal die woche

Bankdrücken 3 mal 8 whs
Nosebracker 3 mal 8 whs
langhantelcurls 3mal 8 whs
latziehen 3 mal 8 whs
rudern am kabel sitzend 3 mal 8 whs
butterfly 3mal 8 whs
dips 3 mal 8 whs
konzentrationscurls 3 mal 8 whs


Bin mit dem bisherigen plan bisher sehr gut gefahren habe insgesamt gute 6 kg zugenommen und bin recht durchtrainieret da ich von natur aus wieso schlank bin .


Habe vor ab jetzt mit einem 2 er split zu trainieren was meint ihr dazu so habe ich ihn mir ungefähr vorgestellt .


Tag 1 . Brust , Schultern , trizeps

Bankdrücken 3 mal 10 whs
Schräkbankdrücken 3 mal 10 whs
butterfly 3 mal 10 whs

Schulterpresse 3mal 10 whs
frontheben 3mal 10 whs
seitheben 3mal 10 whs

dips 3 mal 10
nosebracker 3mal 10
seilzug 3 mal 10

Tag 2 .

Rücken , beine , bizeps

Klimzüge mit breitem griff 3mal 10
lat ziehen zu brust 3 mal 10
rudern sitzend am kabel 3 mal 10

beinpresse 3mal 15
2 weitere übungen fehlen noch .

konzentrationscurls 3 mal 10
langhantelcurls 3 mal 10
curls am kabel 3 mal 10

soooo puhhh also was meint ihr sagt einfach wenn , was ich verändern soll da ich nicht wirklich die super ahnung habe was fehlt und welche übungen ich davon rausschmeissen soll .

Wollte den split 4 mal in der woche machen : Montag , dienstag , Donnerstag , freitag . Bauch mache ich zuhause .


Danke im Vorraus . Gruß Alex

[ThePump]

So ein Schrott!

Meinste nicht, die Beine bekommen etwas wenig ab?

Lies Stickies.

[JiggaJigga]

Zu viel Arme, Beine fast garnix.
Kreuzheben und Kniebeugen fehlen.

einlesen, erneut versuchen

[Riggle]

ok , also beinübungen rein und dafür ein paar armübungen raus .
Sonst okay ?
gruß alex

[ThePump]

Kniebeugen, Bankdrücken, Dips

Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern

wäre mein Vorschlag für einen 2er.

[Riggle]

hm... ich werde ihn einmal ausprobieren danke .
Reicht das an übungen den schon aus ?

Gruß Alex