Was ist sinnvoll?

Servus,

nach 10 Jahren recht lausigen Trainings, will ichs nochmal wissen.
Grundübungen nach Pitt und mehr Schlaf (könnten) helfen....

Nehme nach dem Train Whey mit Malto in Wasser (ist milch sehr schlimm)
und Abends nen Casein Shake mit Milch

Das sind die Basics und vor dem Train 50mg Koffein, doch

Was bringt Glutamin, Bcaas oder Arigin?
Ist das für einen 80kg Bankdrücker rausgeschmissenes Geld oder grade Glutamin doch recht brauchbar?



Für meine Gelenke teste ich mal die 3er Kombo:
Glucosamin

Chondroitin

und MSM






Bis bald
Cya

Zitat:

---

Zitat von <ECKO>

Servus,

nach 10 Jahren recht lausigen Trainings, will ichs nochmal wissen.
Grundübungen nach Pitt und mehr Schlaf (könnten) helfen....

Nehme nach dem Train Whey mit Malto in Wasser (ist milch sehr schlimm)
und Abends nen Casein Shake mit Milch

Das sind die Basics und vor dem Train 50mg Koffein, doch

Was bringt Glutamin, Bcaas oder Arigin?

---

Whey und Malto kann man auch in Milch trinken, wird wohl nicht so den Riesenunterschied machen (nimm halt entrahmte Milch und nicht gleich einen Liter...).
Die 50mg Koffein vor dem Training kannst du dir doch schenken, oder merkst du da was von?
Glutamin, BCAA oder Arginin würde ich eher noch rauslassen. Glutamin ist gut für Regeneration und Immunsystem, von daher (gerade im Winter) eine Überlegung wert, aber eben auch recht kostspielig.
Wie stehts mit Kreatin-Monohydrat? Das dazu, und du hast die Basics abgedeckt.

Gutes Whey, da ist Glutamin und BCAA´s schon mit drin.
Ansonsten Creatin, Regeneration und etwas auf Ernährung achten.

Bist doch lang genug dabei, weist doch wie es läuft...:-)

Da ich wenig Kaffee trinke spüre ich die 50mg ein bissel
(evtl. ne Kopfsache, aber bei dem Preis egal...)

Kreatin wollte ich im Januar mal ne Kur machen, hauptsache Masse (wen auch wasser:zunge: )

Klar is in einem normalen Shake schon Glutamin drin, aber reicht das?
Nehme ja manchmal auch nur nen MQ statt nen Shake Abends.....


cya