Servus,

nach 10 Jahren recht lausigen Trainings, will ichs nochmal wissen.
Grundübungen nach Pitt und mehr Schlaf (könnten) helfen....

Nehme nach dem Train Whey mit Malto in Wasser (ist milch sehr schlimm)
und Abends nen Casein Shake mit Milch

Das sind die Basics und vor dem Train 50mg Koffein, doch

Was bringt Glutamin, Bcaas oder Arigin?
Ist das für einen 80kg Bankdrücker rausgeschmissenes Geld oder grade Glutamin doch recht brauchbar?



Für meine Gelenke teste ich mal die 3er Kombo:
Glucosamin

Chondroitin

und MSM






Bis bald
Cya