Definition

Hi Leute, bin hier im Forum ziemlich neu und wollte mal fragen was man so alles für die definition der muskulatur (in meinem fall Brust und Schultern) tun kann?
Oder vielleicht habt ihr einen link, wo das thema schon durchgekaut wurde!?

Brust und Schulter trainieren.
Dann Diät.

Also normal auf Aufbau trainieren (hohes gewicht-wenig Wh) oder ergibt dich tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

Zitat:

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Zitat von stefan scherb

tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

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NEIN! :axt: :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von stefan scherb

Also normal auf Aufbau trainieren (hohes gewicht-wenig Wh) oder ergibt dich tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

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nochmal: NEIN :-)

OK. also doch masse bolzen und dann diäten.
danke schon mal für die antworten.

Zitat:

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Zitat von stefan scherb

OK. also doch masse bolzen und dann diäten.

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Nein.

Durchgängig sauber aufbauen.

seid doch mal nett zu dem armen Kerl :arcade:

also zum Definieren gehört:
- normal mit hohen Gewichten trainieren (wenn möglich)
- weniger Essen, Gesamtkalorienbilanz minus 300-500 KCAL am Tag wie dein Normalverbrauch (Leistungsumsatz)
- Dazu noch 1-2mind. Cardio in der Woche

voila passt!!!

:rock: :rock: :rock:

Zitat:

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Zitat von Manowar24

seid doch mal nett zu dem armen Kerl :arcade:

also zum Definieren gehört:
- normal mit hohen Gewichten trainieren (wenn möglich)
- weniger Essen, Gesamtkalorienbilanz minus 300-500 KCAL am Tag wie dein Normalverbrauch (Leistungsumsatz)
- Dazu noch 1-2mind. Cardio in der Woche

voila passt!!!

:rock: :rock: :rock:

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kcal defizit von 300 bis 500 und zusätzlich noch cardio? wasn quark.

Zitat:

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Zitat von Affenseggel

kcal defizit von 300 bis 500 und zusätzlich noch cardio? wasn quark.

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Kannst du das auch begründen?