Definition

[stefan scherb]

Hi Leute, bin hier im Forum ziemlich neu und wollte mal fragen was man so alles für die definition der muskulatur (in meinem fall Brust und Schultern) tun kann?
Oder vielleicht habt ihr einen link, wo das thema schon durchgekaut wurde!?

[<Lu>]

Brust und Schulter trainieren.
Dann Diät.

[stefan scherb]

Also normal auf Aufbau trainieren (hohes gewicht-wenig Wh) oder ergibt dich tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

[Daninjo]

tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

NEIN!

[<Lu>]

Also normal auf Aufbau trainieren (hohes gewicht-wenig Wh) oder ergibt dich tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

nochmal: NEIN

[stefan scherb]

OK. also doch masse bolzen und dann diäten.
danke schon mal für die antworten.

[greyhawk]

OK. also doch masse bolzen und dann diäten.

Nein.

Durchgängig sauber aufbauen.

[Manowar82]

seid doch mal nett zu dem armen Kerl

also zum Definieren gehört:
- normal mit hohen Gewichten trainieren (wenn möglich)
- weniger Essen, Gesamtkalorienbilanz minus 300-500 KCAL am Tag wie dein Normalverbrauch (Leistungsumsatz)
- Dazu noch 1-2mind. Cardio in der Woche

voila passt!!!

[Affenseggel]

seid doch mal nett zu dem armen Kerl

also zum Definieren gehört:
- normal mit hohen Gewichten trainieren (wenn möglich)
- weniger Essen, Gesamtkalorienbilanz minus 300-500 KCAL am Tag wie dein Normalverbrauch (Leistungsumsatz)
- Dazu noch 1-2mind. Cardio in der Woche

voila passt!!!

kcal defizit von 300 bis 500 und zusätzlich noch cardio? wasn quark.

[Domnl]

kcal defizit von 300 bis 500 und zusätzlich noch cardio? wasn quark.

Kannst du das auch begründen?