Masse plan?

Es ist Winter geworden nun ist es wieder zeit für mich masse draufzupacken
Ich fange nun an mit den Training habe mir über mein Wintertraining lange den Kopf zerbrochen und bin zu der erkenntnis gekommen es muss noch schwerer und noch härter werden

Und mir ist folgendes eingefallen old shool training

Tag1-Montag

Kniebeuge:
2 Sätze aufwärmen
1mal 8wdh
1mal 6wdh
1mal 3wdh

Hackenschmittkniebeuge
1 mal 12 Wdh

Kreuzheben mit getreckten Beinen
1 mal 15Wdh
1 mal 12Wdh
1 mal 9 wdh

Beincurls 1 mal 12 Wdh

Wadenheben vorgebeugt
2mal 20wdh
wadenheben sitzend 1
1mal 20 wdh

Bankdrücken
2 Sätze aufwärmen
1mal 8wdh
1mal 6wdh
1mal 3wdh

fliegende Schrägbank
1 mal 12 wdh

French Press
1mal 8wdh
1mal 6wdh
1mal 3wdh


Tag 2-Dienstag
Klimmzuüge zur brust mit zusatz gewicht
2 Sätze aufwärmen
1 mal 8 wdh
1 mal 6 wdh
1 mal 3 wdh

Überzüge
1 mal 12 wdh

Rudern vorgebeugt
1 mal 8wdh
1 mal 6wdh
1 mal 3wdh

Seitheben vorgebeugt
1 mal 12 wdh

Military Press
1 mal 8wdh
1 mal 6wdh
1 mal 3wdh

Seitheben
1 mal 12 wdh

Langhantelcurls
2 sätze aufwärmen
1 mal 8 wdh
1 mal 6 wdh
1 mal 3 wdh

Langhantelcurls reverse
2 mal 12 wdh

Bauchpressen
2 mal 20 wdh

Beinheben
1 mal 25wdh

Mittwoch -frei

die tage wiederholen sich am Donnerstag und freitag
an jeden Trainingsfreien tag wird 1 stunde cardio gemacht

Und? Ist da ne Frage bei?
In der Zeit hättest du die erste TE schon absolvieren können...

die frage ist ob der ok ist :D die 1 TE wurd heute gemacht :-)