Mein neuer 3er ;-)

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08.12.2009, 18:08
salvadore

Mein neuer 3er ;-)

hey! trainiere seit ca. 2 Jahren nach dem WKM Plan und möchte jetzt mal auf einen 3er Split wechseln.

TE1:

Bankdrücken
Dips
Fliegende
Bizepscurls

TE2:

Kreuzheben
Klimmzüge eng und weit
Rudern (nicht mit der Langhantel)
Frontdrücken

TE3:

Kniebeugen
Stepper

Passt so?

danke
salva
08.12.2009, 18:13
<Lu>

Zitat:

Zitat von salvadore

hey! trainiere seit ca. 2 Jahren nach dem WKM Plan und möchte jetzt mal auf einen 3er Split wechseln.

TE1:

Bankdrücken
Dips
Fliegende

TE3:

Kniebeugen

:gruebel:

salva

na?............................................... ....
Sonst gut.
08.12.2009, 18:17
salvadore

Wadenheben?
08.12.2009, 18:19
Domnl

Bißchen mager, findeste nicht?
08.12.2009, 18:20
Dark Waver

Beinstrecken, Beinbeugen
08.12.2009, 18:21
salvadore

hab vorher überhaupt nur 3 übungen gemacht (WKM Plan ;-)
08.12.2009, 18:41
lawdius

Zitat:

Zitat von salvadore

hab vorher überhaupt nur 3 übungen gemacht (WKM Plan ;-)

In meinem sind 6 Übungen. :ratlos:
08.12.2009, 18:41
salvadore

3 pro Te, ...
09.12.2009, 11:38
asrail

Zitat:

Zitat von salvadore

3 pro Te, ...

Warum willst du wechseln? Bleibt das Wachstum aus? Wie sieht dein Ernährungsplan aus? Wie hast du dich verändert in den 2 Jahren?

Alter, Körpergröße, KFA-Anteil/Gewicht vorher/nachher?

Die meisten wollen hier ihren Trainingsplan ändern weil sie ihre Ernährung nicht in den Griff bekommen, daher die Fragen :arcade:

Wieso gleich 3er Split und nicht 2er Split? Hast du schon Abwechslung im Plan gehabt? D.h. Military Press mit Dips tauschen - Flachbank gegen Schrägbankdrücken etc.?