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Hier ist das Teil, direkt von BBSzene...
http://www.bbszene.de/training-fuer-...keldichte.html
Mich würde interessieren, was da dran ist. Wie waren die Erfahrungen in diese Richtung? Bringt das wirklich dieses überwältigende Resultat, das angepriesen wird?
Keiner da, der annähernd damit trainiert hat?
Ich habs mal im Sommer in meinem 4er angewandt und war eigentlich ziemlich begeistert. Du kannst im Prinzip jede dieser Techniken anwenden. Ich hab z.B. beim Kniebeugen nach 4 schweren Arbeitssätzen noch 2 leichtere Sätze dran gehängt.
Beim Beinstrecker dann noch Drop Sätze, weil das sehr leicht in der Maschine umzusetzen ist.
Und bei Waden dann versucht 10 Sätze a 10 Wdh mit sehr kurzen Pausen dazwischen. Das ist allerdings ultra-hart und der Muskelkater macht einen fertig^^
Die Muskeln wurden dabei bei mir zumindest sehr hart und man hat eindeutig einen Effekt gespührt. Allerdings geht das Ganze auch sehr auf die Kondition. Wenn ich es 4x die Woche so gemacht hätte, wäre Übertraining sicherlich vorprogrammiert gewesen.
Versuch es einfach mal aus.