Mein Trainingsplan HILFE gesucht

Ich :
16 Jahre
1,72 cm
60 KG

Geräte:

Langhantel
Kurzhantel
Bank

Ort: Zuhause

Trainingsplan:

Mo:
3x 12 WDH. Bankdrücken Kurzhantel
3x 12 WDH. Bankdrücken Langhantel

Die:
Pause

Mi:
Handballtraining 1 1/2 h und danach Kniebeugen

Do:
Handballtraining 1 1/2 h und danach Liegestütz

Fr:
Pause

Samstag:
Im Stehen 3x 12 WDH. Kurzhantel
Im Stehen 3x 12 WDH. Langhantel

Sonntag:
Pause

Ist der Plan erstmal so i.O. ?
Verbesserungen erwünscht

Nur Brust ohne Beine trainieren gibts hier nicht. Wenn du dich eingelesen hättest wüsstest du warum (Stichwort: Testosteronschub, Anatomie.)

Wenn du einen guten Trainingsplan suchst, benutzt die Suchfunktion und such nach WKM.

Fragen zur Ernährung? --> lies dich im Ernährungsforum ein!

mfg

Zitat:

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Zitat von Kai1993

Hallo Zusammen,
Ich bin 16 Jahre alt ca. 1,72 groß und wiege gerade mal 60 kg.
Ich wollte jetzt mit dem Krafttraining anfangen,vorallem auf Masse.

neben dem training das FRESSEN nicht vergessen

Allerdings habe ich nicht die Zeit ins Fitnessstudio zu fahren.

hast du ne gute ausrüstung, brauchst du die ersten jahre auch kein studio

Ich wollte mal fragen ob mir jmd. einen guten Trainingsplan für mich erstellen kann & worauf ich achten sollte.

für diese frage wirst du hier in der luft zerrissen - zu recht! LIES DIE STICKIES IM ANFÄNGERFORUM (welches du ja schonmal gefunden hast)

An Geräten habe ich zuhause Bank, Kurzhanteln,Langhanteln & ich weiß jetzt nicht wie mans nennt ein Gerät auf dem man sitzt und dann im sitzen Hanteln zur Brust...

kauf dir noch nen rack, dann reicht dein equipment erstmal aus

Dazu muss ich sagen,dass ich Mittwochs & Donnerstags Handballtraining habe.
Besonders traniert hätte ich gerne die Brust und nicht so doll die Beine (sind relativ stämmig)

:sorg: :sorg: :sorg: falls das dein ernst ist, dann lass es einfach bleiben

Dann bedanke ich mich schonmal für die Anworten.
lg

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0123456789

Er erklärt alles was DU wohl wissen willst:sorg:
http://www.youtube.com/watch?v=55R5TDzn9yc