Mal was anderes :) Wie findet ihr das Ergebnis?

TE1: Rücken (heavy)

Klimmzüge 4x10
Kreuzheben 5x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x8

TE2: Beine (heavy); Brust (light); Schulter

Kniebeuge 5x5
Beinpresse 2x8
KH-Flach BD 3x12
Frontdrücken 5x5

TE3: Rücken (light)

Klimmzüge 2x10
Kreuzheben 2x12
LH-Rudern vorgebeugt 2x12

TE4: Brust (heavy); Beine (light)

KH-Flach BD 3x5
KH-Schräg BD 3x5
Kniebeuge 4x12


Wie findet ihr den Plan? Denkt ihr, dass ich noch für Bi- und Trizeps eine Iso machen könnte?

Bin schon auf die Antworten gespannt :)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=177005

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=176894

...

Was hast du dir bei dem TP gedacht beim kopieren und ein wenig abändern? Heavy heisst schwer und 10+ Wdh's da läuft bei dir was falsch.

Wie kommst du auf so eine seltsame Aufteilung überhaupt? Trenn es nach Push/Pull oder Upper/Lowerbody.

bei 3 mal fünf wiederholungen für die brust oder so, da werden fast keine fasern beschädigt und deshalb wird dir sowas keine verbesserung bringen.

und wenn du nur kreuzheben machst mit den paar wiederholungen da und die anderen sachen auch so und sonst nicht auf den zu trainierenden körperpart eingehst, dann sind erstmal die gewichte zun schwer und außerdem ist dann dein training wirklich zu kurz.

da kommt nich viel.

Zitat:

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Zitat von filmstar23

bei 3 mal fünf wiederholungen für die brust oder so, da werden fast keine fasern beschädigt und deshalb wird dir sowas keine verbesserung bringen.

und wenn du nur kreuzheben machst mit den paar wiederholungen da und die anderen sachen auch so und sonst nicht auf den zu trainierenden körperpart eingehst, dann sind erstmal die gewichte zun schwer und außerdem ist dann dein training wirklich zu kurz.

da kommt nich viel.

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Totaler Quatsch den du da erzählst. Erstens mal versteht man erst nach 5maligem Lesen, was du eigentlich willst und zweitenst ist es schlichtweg nicht richtig.