TE1: Rücken (heavy)

Klimmzüge 4x10
Kreuzheben 5x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x8

TE2: Beine (heavy); Brust (light); Schulter

Kniebeuge 5x5
Beinpresse 2x8
KH-Flach BD 3x12
Frontdrücken 5x5

TE3: Rücken (light)

Klimmzüge 2x10
Kreuzheben 2x12
LH-Rudern vorgebeugt 2x12

TE4: Brust (heavy); Beine (light)

KH-Flach BD 3x5
KH-Schräg BD 3x5
Kniebeuge 4x12


Wie findet ihr den Plan? Denkt ihr, dass ich noch für Bi- und Trizeps eine Iso machen könnte?

Bin schon auf die Antworten gespannt