Druckbare Version
Yo Leute ich wollt mal Fragen, ob es wegen Regeneration und so schlecht ist wenn ich nach ner TE direkt so 15-30 Minuten Boxen mache(Im Studoi gibts n Boxsack)?
Da hab ich noch ne Frage:Gibts einen Unterschied zwischen Schulterdrücken normal und Schulterdrücken hinterm Rücken?Kann ich letzteres machen um sowohl vordere Schulter als auch Nacken zu trainieren?Und dann noch ne Frage:Ist für die Schulter in ner TE MP,Rudern,Shrugs und Seitheben stehend zu viel?
Danke schon mal für die Antworten:-)
15-30 Minuten wird wohl nicht sonderlich förderlich sein!
aber gegen 3 Runden a2 Minuten wird nichts sprechen,...
Du hast nachem training noch saft zum boxen?
da stimmt was nicht...:ratlos:
1. Gleiche Frage wie Cardio direkt nach dem Training. Optimal ist es vielleicht nicht, ich weiß ja auch nicht wie lang deine Einheiten schon sind. Ich habe eine Einheit, die aus BD,Rudern und Unterarmen besteht, die ich nach 30min durch habe. Da gehe ich auch öfters mal 15min an den Sack. Wenn du eh schon 1,5h beschäftigt bist, weiß ich nicht, ob ich da noch Lust auf 30min Cardio hätte.
2. Nackendrücken bringt die Schulter in eine unnatürliche Position und erhöht die Verletzungsgefahr, deshalb immer vorm Kopf drücken. Nacken trainiert man eh mit tausend Übungen besser als Schulterdrücken.
Dein rumgezappel mit dem Boxsack kannste ruhig machen, ist ja das gleiche wie Cardio nach dem Training.
Solltest du ernsthafte Abitionen haben, was du nicht hast, klingt jedenfalls nicht so, sollte man solche Sachen vor dem Krafttraining, oder an anderen Tagen machen. Gleiches gilt für Schnellkraft- und Sprungkraftraining etc.
Zitat:
Zitat von Terrorizer
Stimme Dir da 100% zu.
@ ehestgutajünge
Einen Tag Krafttraining,andern Boxen.Oder Eins Früh,eins Abend,geht aber auch aufn Schlauch.
Wenn du nach dem Oberkörpertraining noch die Fäuste richtig hochbekommst geh zurück und machs richtig.
Wenn Du nach dem Unterkörpertraining noch Power zum dribbeln hast,geh auch wieder zurück und machs richtig.
In diesem Sinne........:stemm:
Boxen ! Erst dann Fitness!