ich stelle mich kurz vor...

hallo an alle...
ich bin ein neues member im forum. ich komme aus minden und freue mich, auf ein so umfangreiches und informatives forum gestoßen zu sein.

hab mir schon einige threads angeschaut und fühl mich hier mit meinen fragen gut aufgehoben.
ich denke es gibt genügend leute hier, die mir dann bei meiner fragerei auch helfen werden. mir geht es hauptsächlich um einen reinen muskelaufbau, ohne fett und wasser zuzunehmen. ich weiß, der weg ist lang und hab somit auch keine falschen illusionen.

ich freu mich auf den austausch.
beste grüße,

ed venture

Ein herzliches Willkommen ;) aber ich denke, dass du ohne Fett und Wasser nicht an Muskelmasse kommst :))

Wie wäre es noch mit anderen Daten wie Größe/Alter etc. =)?

Willkommen im Forum! :respekt:

ed venture ist ja ein toller Nick!
Da muss man erstmal drauf kommen! :respekt:
Würde mir nicht auf Anhieb einfallen sowas...

@ soner: ja, ich weiß, es ist fast unmöglich an masse zu kommen, ohne fett und wasser. ich habe aber festgestellt, dass ich um einen definierten bauch zu behalten, keine kohlenhydrate essen darf. ich hab das letzte jahr ganz ohne kohlenhydrate etwa 3 kilo muskelmasse zugenommen. 2-3 kilo will ich noch hinzulegen, dann bin ich schon zufrieden.
ich muss dazu sagen, dass ich in 2007 einen unfall hatte, der mich zu einem jahr sportverbot zwang. mitte 2008 habe ich dann 10 kilo runterdiätet, das was ich in dem jahr zugelegt hatte an fett.
und dann praktisch seit einem jahr von 0 angefangen aufzubauen. montag bis freitag strikte diät. samstag und sonntag refeedtage mit allem, was ich fressen kann... manchmal auch zuviel.

ich will halt definiert bleiben und deswegen achte ich so auf die ernährung. aber wie schon oben gesagt, ich bin natürlich offen für alle tips, oder auch mich eines besseren belehren zu lassen. aber ich habe in den letzten jahren so viele verschiedene meinungen gehört, dass ich einfach bis jetzt mit dieser methode am sichersten fahre. bei mir spielt auch das schnelle masseaufbauen gar nicht die wichtigste rolle, sondern eher das "saubere" aufbauen, auch wenn es länger dauert...

danke für die willkommensgrüße

ed venture

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven :king:

halllooo :-)