Griffigkeit

Ich habejetzt Kreuzheben mit in meinen Trainigsplan genommen doch leider rutscht mir gegen Ende immer die Stange aus den Hände weil ich sie nicht mehr fest greifen kann. So komm ich nie wirklich an die Grenze. Diese Bänder die man darum machen kann helfen ein wenig aber gibt es allgemein möglichkeiten die Griffigkeit zu verbessern?
Habe sonst in diesem Forum keinen fred darüber gefunden.
Danke im voraus!
MfG

Zugbänder verwenden, wäre meine Empfehlung.

magnesium bzw. kreide ist für den halt hilfreich aber die griffkraft ist meiner erfahrung nach vor allem eine kopfsache

klingt zwar blöd aber beiss die zähne zusammen - es gibt keine übung die die griffkraft mehr fördert als kreuzheben aber zugleich fordert es sie auch am meisten

benutzt du denn auch einen wechslgriff?
Das bedeutet eine Handfläche zeigt nach innen, die andere nach außen.
Dadurch wird das rausdrehen der hantel verhindert und man kann viel mehr gewicht halten.

nimm Zughilfen...

Magnesium werd ich mal probieren, dass mit der Kopfsache auch und vll. mal mit Kreide.
Zugbänder und Wechselgriff benutz ich schon.
Danke für die antworten!

Gibt stangen die sind so rauh da reißt dir die Hornhaut auf, und unsere Stange ist so abgenudelt da kannste dein Microfasershirt drüber ziehen ohne nen Faden zu ziehen.....

Muss dort Handschuhe mit Stahlhaken nehmen, seit dem geht es geil vorwärts....

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kannst entweder nur den haken ziehen lassen, oder selbst mithelfen