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Hi
Ich wollte mal fragen ob jetzt 3 mal in der Woche das volle Ganzkörperprogramm übertraining ist.
Denn einmal liest man dass es so ist.
Woanders steht, dass die Regenerationszeit der Muskeln 24-48 Stunden beträgt und somit sollte das kein Problem sein.
Oder doch??
mfg
Sebi
kommt drauf an, wie dein traingsplan aussieht...
Bei WKM sollte man 3mal trainieren. Wenn man mehr macht reichen auch 2mal. Ich mach meistens nur 2mal. Mach aber auch 15 Sätze (WKM = 9 Sätze.)
Lesen und verstehen :professor:
http://www.ironsport.de/Regeneration.htm
http://www.ironsport.de/Uebertraining.htm
Klimmzüge
Liegestütz,
Kurzhanteldrücken(für die Schulter)
Fliegende
bizepscurls
seitenheben
Kniebeugen mit 2 10kg Hanteln
na dann werd ich mein Training mal auf 2x die Woche Reduzieren
Danke Leute!
mfg
du kannst 3 mal die woche einen gk machen, das du nicht 20 sätze pro übung machen sollst, versteht sich von selber...
meistens mach ich so um die 4 Sätze
Denke, dass die wenigstens überhaupt mal in ein Übertraining kommen.
Also hau 3 mal die woche deinen Plan rein...
jeder ist verschieden denke aber 3x die woche die selbe TE kann schonmal ( wenn auch nur dezent ) zu übertraining führen
würde vllt evtl einfach immer 2 tage pause lassen , so machs ichs auch bei nem GK