ist 3 mal die Woche übertraining?

**Twister7733** · 27.01.2010, 17:28

Hi
Ich wollte mal fragen ob jetzt 3 mal in der Woche das volle Ganzkörperprogramm übertraining ist.
Denn einmal liest man dass es so ist.
Woanders steht, dass die Regenerationszeit der Muskeln 24-48 Stunden beträgt und somit sollte das kein Problem sein.
Oder doch??

mfg
Sebi

**rumkugel13** · 27.01.2010, 17:32

kommt drauf an, wie dein traingsplan aussieht...

**<Lu>** · 27.01.2010, 17:34

Bei WKM sollte man 3mal trainieren. Wenn man mehr macht reichen auch 2mal. Ich mach meistens nur 2mal. Mach aber auch 15 Sätze (WKM = 9 Sätze.)

Domnl · 27.01.2010, 17:37

Lesen und verstehen

http://www.ironsport.de/Regeneration.htm

http://www.ironsport.de/Uebertraining.htm

**Twister7733** · 27.01.2010, 17:37

Klimmzüge
Liegestütz,
Kurzhanteldrücken(für die Schulter)
Fliegende
bizepscurls
seitenheben
Kniebeugen mit 2 10kg Hanteln

**Twister7733** · 27.01.2010, 17:56

na dann werd ich mein Training mal auf 2x die Woche Reduzieren
Danke Leute!

mfg

***peterstrumpf*** · 27.01.2010, 21:17

du kannst 3 mal die woche einen gk machen, das du nicht 20 sätze pro übung machen sollst, versteht sich von selber...

**Stefan11** · 30.01.2010, 22:19

Zitat von Twister7733

Klimmzüge
Liegestütz,
Kurzhanteldrücken(für die Schulter)
Fliegende
bizepscurls
seitenheben
Kniebeugen mit 2 10kg Hanteln

Was ist den das bitte für ein Trainingsplan?! in einen GK gehören keine isos! liegestütz können zb kein brusttraining ersetzen..

Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Dips
Frontdrücken

mach am besten bei jeder übung 3 sätze 3x die woche! dies sollte reichen!

**Twister7733** · 31.01.2010, 09:55

das Problem ist nur dass ich keine Hantelbank habe
ich werde mir bald eine kaufen aber im Moment fehlt noch das geld(bin 17 Jahre und schüler)
habe zurzeit nur 2 10 kg Kurzhanteln und push up bars.

mfg
Twister