ist das ok bis jetzt??

also ich wollte mal fragen wie das soo aussiht mit meinen vortschritten

ob die ok sind..??

also erstmal zu meiner wenigkeit..

ich bin 17 jahre alt trainiere seit 3 monaten und wiege knapp 72 kg bei einer grösse von 185cm :( :( start gewicht war 67kg..

ich wollte mal wiessen ob diese gewichte ok sind oder ob ich schon mehr draufhaben sollte

also

Bankdrücken : 50 kg. start war mit 20kg
schrägbankdrücken mit KH : 22kg ( pro hantel ) start war mit 12kg
latzug zum Nacken : 65 kg start war mit 35kg.
beinpress: 120 kg start war mit 80kg..
enges ruder : 55kg start war mit 25kg..

ist das soo ok oder sollte ich mehr drauf haben??

Kreuzheben und kniebeugen mache ich leider noch nicht aber ich fange nächste woche damit an..

gruss und danke für die infos..

ich denke die Gewichte sind okay, man muss ja auch dein eigenes Körpergewicht mit hinzu denken. Hast dich doch gut gesteigert. Bleib nur immer am Ball und mache Kniebeugen und Kreuzheben-wichtig. Ansonsten könntest du auch Vorher-Nachher Bilder hier einfügen.

ahh das mit dem bilder ist noch nicht soo mein ding

den habe gesehn das viele leute nicht soo gut ankommen wen sie nach soo kurzer zeit vorher nacher bilder reinstellen..

naja habe mir jetzt soo einen eigenen sheak kreiert der extrem reinhaut was sagt ihr zu ihmm

500g magerquark
200g haferflocke
2 rohe eier
1 bananne
1,5dl milch
1löffel konfitüre

und alles gut mixen und runter damit..

dehn nehme ich 2-3 mal am tag.. morgens und abends... und probiere neben bei noch extrem viel und gesund zu essen ;)

aber was sagt ihr zum sheak ?? oder sollte ich noch was rein werfen??

gruss

nein, sieht doch bombig aus :)

Ich würde noch so 20-30 g traubenzucker rein tun

..und theoretisch könntest noch n paar gramm nüsse reinhauen..musst aber du wissen^^

Nochmal wegen deinem Training.., du hast beim schrägbankdrücken mit 12 kg angefangen? Und bist nach 3 Monaten bereits bei 22?? *neidisch werd* Wie kriegste das hin?Bei mir dauert das alles vieeeeel länger!!Echt heftig..:respekt: Versteh ich nicht-.-:ratlos:

also es war soo vor etwa einem monat war ich noch auf 18kg und das konnet ich schon ohne probleme.. dan wollte ich die 20 kg hanteln nehmen ( gabs aber keine ) und da ich gerade so richtig in fahrt war habe ich 22 genommen am anfang schaffte ich etwa 6-8 wiederholungen pro satz ( 3-sätze ) aber jetzt schaffe ich ohne grössere probleme 10 WD pro satz im lätzten satz sogar mehr etwa 17 ( mein lätzter satz geht immer bis zum totalen ende ) :benchpress:

P.S. ich nehme kein Protein pulver und auch kei creatin oder soo zeug..

will soo viel erreichen wies nur geht ohne irgend welches zeug

morgen fange ich an mit 24kg Schrägbank ich schreibe dan wie es gelaufen ist


danke viel mal für die tipps mit dem sheak

gruss

NO PAIN NO GAIN

alles klar kein ding :)

Hi ich denke deine wert sind ok! Ich tranier selber erst seit ca 3-4 Monaten und hab ähnliches erreicht!
Kniebeugen von 25kg auf 65 kg
kreuzheben von 40 kg auf 80 kg
Bank von 22,5 auf 50 kg
Military Press von 10 auf 35 kg
rudern mit der lgh von 25 auf 55 kg
etc.

Aber Mut der Zeit wird's langsam schwieriger zu steigern is ja logisch!
Was mir nen guten Schub gebracht hat ist zum einen der Schritt das ich nach drei Monaten Home gym ins Studio gegangen bin und wenn ich merke es wird schwerer z.b in Military Press zu steigern Hock ich mich eifach mal zwei tes an die schulterpresse und Start in der nächsten Te Military Press mit 2,5 Kilo mehr! Is halt auch mal was für die Psyche find ich ab und an mal was zu verändern solang der weg wieder zurück über freihanteln geht!