Moin,
Wie muss man Kniebeugen ausführen das der Gluteus am wenigsten arbeitet??
Bzw trainieren Frontsquats den beuger genauso/ähnlich gut wie reguläre squats???
mfg
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Moin,
Wie muss man Kniebeugen ausführen das der Gluteus am wenigsten arbeitet??
Bzw trainieren Frontsquats den beuger genauso/ähnlich gut wie reguläre squats???
mfg
Frontbeugen nehmen die Belastung auf jeden Fall weg von der Hüfte und dem Beinbeuger.
Wenn du weniger mit dem Hintern beugen möchtest, dann probier einen engeren Stand und/oder einen aufrechteren Oberkörper. Dann solltest du es deutlich mehr in den Quads spüren. Dafür solltest du aber auch das Gewicht reduzieren, weil die Quads normalerweise weniger Gewicht bewegen können.
kann auch nur frontbeugen empfehlen !
mach ich persönlich viel lieber als normales beugen mit stange auf den nacken.
bedenke aber, dass Frauen auf geile Ärsche am meisten abfahren bei Kerlen :professor:
schon aber so ein entenhintern wie bei einigen bblern nicht mehr retuschiert werden kann und überdimensional wirken :professor:Zitat:
Zitat von Andyhb
Wie schon geschrieben,möglichst aufrecht beugen keine GoodMornings machen :nono:
Bewusst die Zielmuskeln einsetzen und nicht irgendwie das Gewicht bewegen.