Sinn einer Übungsfolge

Was ist der tiefere Sinn, wenn in einem Trainingsplan steht:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Fliegende/Butterfly

insbesondere, was bewirkt das Schrägbankdrücken?
Die Übungen belasten alle mehr oder weniger die Brust und meist auch den Trizeps ,; das Schrägbankdrücken meines Wissens etwas mehr noch die Schultern. Was ist der Unterschied in der Wirkung gegenüber einer Variante ohne Schrägbankdrücken ?

Wie schräg sollte man die Bank dabei stellen, wie ist das Gewicht beim Schrägbankdrücken gegenüber dem Bankdrücken?

Im normalfall werden zuerst die großen Übungen gemacht.
Also Bank oder Dips weil diese am meisten Potential haben und du am meisten Gewicht bewegen kannst. Danach dann kleinere wie Butterfly.

Normales Bankdrücken, Schrägbank und Dips find ich zuviel in einer TE....
2 davon reichen....ich würd nur eine davon nehmen + dann evtl noch Butterfly/Fliegende...

gehört eher ins Anfängerforum....

greetz

Zitat:

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Zitat von PeterM2

Wie schräg sollte man die Bank dabei stellen, wie ist das Gewicht beim Schrägbankdrücken gegenüber dem Bankdrücken?

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Auf keinen Fall über 45° ich selbst nehm immer so ungefähr 20° . . .

Zitat:

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Zitat von PeterM2

wie ist das Gewicht beim Schrägbankdrücken gegenüber dem Bankdrücken?

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Generell kann man davon ausgehen, dass Negativbankdrücken die Variante ist, bei der man am meisten Gewicht bewegen kann (Rücken stabilisiert, Rücken ist sehr stark), dann kommt Flachbankdrücken (quasi 75% Brust, 25% Schulter) und dann das Schrägbankdrücken mit einer Verteilung von 60/40 bzw. 50/50, je nach Winkel.

Also plan direkt ein, dass du "um einiges weniger" Gewicht drauflegen kannst. 20-30% weniger.

OK,

dann:

BD normal
BD schräg
Butterfly;

Gewicht schräg gegenüber normal?

Ich würde es mit ausprobieren versuchen :sorg:

je schräger die bank, desto mehr ist die schulter im normalfall involviert. sollte klar sein!
:rock: