huhu,
ich frag mich folgendes: überall steht was man und wieviel essen sollte um an gewicht zuzulegen. doch woher weiß ich denn, wieviel genau ich essen muss um mein gewicht zu steigern? ich lese oft "mindestens 3000 kohlenhydrate pro tag" solllte man schaffen, nur wie berechne ich es? und wie kannich ermitteln wieviele ich wirklich benötige?..
ebenso wieviel Whey man nehmen sollte. in meinem beispiel wären es nun zwischen 85-87 kg auf 194 cm körperlänge?!
:ratlos:
