Kohlenhydratbedarf ermitteln?

[gene88]

huhu,

ich frag mich folgendes: überall steht was man und wieviel essen sollte um an gewicht zuzulegen. doch woher weiß ich denn, wieviel genau ich essen muss um mein gewicht zu steigern? ich lese oft "mindestens 3000 kohlenhydrate pro tag" solllte man schaffen, nur wie berechne ich es? und wie kannich ermitteln wieviele ich wirklich benötige?..

ebenso wieviel Whey man nehmen sollte. in meinem beispiel wären es nun zwischen 85-87 kg auf 194 cm körperlänge?!

[ag1m]

Ins Ernährungsforum einlesen danke.

[<Lu>]

Du hast ja gar nix verstanden .

[Fread]

3000 kohlenhydrate .... hulk!

[Neustarter]

3000 kohlenhydrate

[unequipped]

3000 kohlehydrat (einheiten)=


1.500 brötchen oder 600 liter milch oder 135 kg gekochte nudeln oder reis

[BlaZn]

Da hat wohl jemand Kohlenhydrate mit Kilokalorien verwechselt. Tipp: Probieren statt studieren.