Hätte gerne Unterstützung bei meiner Ernährungsumstellung!!!

Hallo, bin ganz neu dabei.
Ich werde in diesem Jahr ein halbes Jahrhundert alt. Bis dahin möchte ich meinen Körper um 10Kg leichter machen. Habe dazu nur ein halbes Jahr Zeit.
Nun konkret zu meinen Daten:
Größe 172cm
Gewicht: 109,3kg
Ich ernähre mich seit 14 Tagen von Filinchen, Quark, Obst und Gemüse. Dazu noch 3 Liter Wasser und Kaffee. Kann aber auch nicht so richtig Gesund sein.
Wer kann mir bei meiner Ernährungsumstellung helfen?
Bin noch dazu ein Sportmuffel. Gehe jeden Tag eine halbe Stunde spazieren.
Wieviel Kh und Fett darf ich zu mir nehmen.

Freue mich auf Eure Hilfe

T: T: T:

Also erstmal Salve .....:bier:
Zum Thema selber..... Sportmuffel ????
Was glaubste denn hier für Antworten zu finden in nem BB Forum.
Zauberhinweise :gruebel:
Also ab ans Eisen!!!!!!!!!!!!!!

Hallo und Willkommen #popcorn

Zitat:

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Zitat von toni7

Hallo, bin ganz neu dabei.
Ich werde in diesem Jahr ein halbes Jahrhundert alt. Bis dahin möchte ich meinen Körper um 10Kg leichter machen. Habe dazu nur ein halbes Jahr Zeit.
Nun konkret zu meinen Daten:
Größe 172cm
Gewicht: 109,3kg
Ich ernähre mich seit 14 Tagen von Filinchen, Quark, Obst und Gemüse. Dazu noch 3 Liter Wasser und Kaffee. Kann aber auch nicht so richtig Gesund sein.
Wer kann mir bei meiner Ernährungsumstellung helfen?
Bin noch dazu ein Sportmuffel. Gehe jeden Tag eine halbe Stunde spazieren.
Wieviel Kh und Fett darf ich zu mir nehmen.

Freue mich auf Eure Hilfe

T: T: T:

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na.....dann les dich mal ruck/zuck im ernährungsforum ein!

ansonsten willkommen auf der zähne,der elite des bodybuildings:rock:


p.s. sportmuffel ist ja wohl ab heute vorbei?!?:salook:

Hi am besten lese dich in die großen Themen immer ganz oben ein. Ist das wichtigste erstmal..
:professor:

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven :king: